Shamim Fitness 27

04/08/2026

আগামীকাল
সকাল ৭টা থেকে দুপুর ১২টা পর্যন্ত জীম খোলা থাকবে
ইনশাআল্লাহ।

02/08/2026

History made for Bangladesh.

Congratulations to Sajid brother on becoming the Overall Champion at the 2026 Toronto National Championship, earning his IFBB Pro Card.

With this achievement, he becomes the 2nd IFBB Professional Bodybuilder from Bangladesh and the 1st Bangladeshi Men's Physique IFBB Pro.

A proud milestone for Bangladesh Bodybuilding.
Wishing him continued success on the professional stage💪💓🇧🇩

01/08/2026

বাংলাদেশ বডিবিল্ডিং ফেডারেশন (BABBF) প্রথমবারের মতো Adaptive Bodybuilding ক্যাটাগরি চালু করতে যাচ্ছে।

আপনি যদি একজন Adaptive Bodybuilder/ Handicapped হন বা এ ধরনের কোনো অ্যাথলেটকে চিনে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

Khaled Abdullah Babu
Joint Secretary, BABBF
📞 01675-664957

31/07/2026

IF YOU CAN CHANGE YOUR MIND,
YOU CAN CHANGE YOUR LIFE...💪💓

JOIN NOW
SHAMIM FITNESS (Ladies & Gents) GYM
এখানে মহিলা, পুরুষ ও অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের যত্নসহকারে ব্যায়াম করানো হয় ৷

আমাদের কার্যক্রমসমূহ:
বডি বিল্ডিং
ফ্যাট এবং ওজন কমানো
ফিটনেস এক্সারসাইজ
অতিরিক্ত স্লিমদের ওজন বৃদ্ধি
ডায়েট মেইনটেনেন্স

পুরুষ ব্যাচ সময়
সকাল ৬.০০টা- দুপুর১২.০০টা এবং
বিকাল ৫.০০টা- থেকে রাত ১১.০০।

মহিলা ব্যাচ সময়
দুপুর ২.০০- বিকাল ৫.০০ টা।

27/07/2026

আলহামদুলিল্লাহ 🤲
নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ, পেশী ও হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে অত্যন্ত কার্যকর। এছাড়াও, শারীরিক পরিশ্রম মানসিক চাপ কমিয়ে ঘুমের মান বাড়ায় এবং কর্মশক্তি বৃদ্ধি করে।

22/07/2026

লাল আটার রুটির চেয়ে ভাত ভাল
যদি আপনি লাল চালের ভাত খান।

লাল চালের ভাত ভালো না লাল আটার রুটি ভালো??

উত্তর, সর্বদিক থেকে ভাত ভাল, শুধু ভিটামিন বি থ্রি আর ক্যালসিয়াম রুটিতে ভাতের চেয়ে সামান্য বেশি আছে। লাল আটা আপাতদৃষ্টিতে সাদা আটার চেয়ে ভাল অবশ্যই, কিন্তু ভাতের মত ভাল না।

ইনফ্ল্যামাটরি কম্পাউন্ড হিসেবে আটার গ্লুটেনের কুখ্যাতি জগতজোড়া। আটা-ময়দাও ভাতের মত নেশা সৃষ্টি করে, তবে আটা-ময়দার বিশেষ বৈশিষ্ট্য হচ্ছে এটা আটা-ময়দাজাতীয় অন্য খাবারের প্রতিও নেশা সৃষ্টি করে বসে থাকে। আটা-ময়দা লেপটিন রেজিস্ট্যান্স নামের হরমোনাল ডিজরাপশন সৃষ্টি করতে সক্ষম যা আমাদের বারবার ক্ষুধা সৃষ্টি করে এবং পরবর্তীতে স্থুলতার কারন হয়ে দাঁড়ায়।

এছাড়াও গমের আটায় বেশ কিছু এনজাইম ইনহিবিটর (সেরিন প্রোটিয়েজ ইনহিবিটর, এমাইলেজ-ট্রিপসিন ইনহিবিটর, থায়োল রিডাক্টেজ) থাকে যা আমাদের প্রোটিন সিনথেসিস ও এবজর্পশনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। গ্লুটেনের বাকি বদনাম বাদ দিলেও, শুধু এইগুলোর কারনে আমাদের শরীর নিয়মিতভাবে সুদীর্ঘ সময় আটা-ময়দা খাওয়ার জন্য তৈরি না।

লাল আটার রুটির চেয়ে ভাত ভাল যদি আপনি লাল চালের ভাত খান।

29/06/2026

পেটের চর্বির সাথে হরমোনাল ইমব্যালান্স, মানসিক দুশ্চিন্তা, অপর্যাপ্ত ঘুম, অপর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম, অতিরিক্ত শর্করা গ্রহন এবং অপর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফাইবার গ্রহণের মত একাধিক বিষয় সম্পৃক্ত।

সবগুলো বিষয়ে একত্রে গুরুত্ব না দিলে শরীরের অন্যান্য অংশের চর্বি কমলেও তলপেট কমে না।

পারফেকশনের পেছনে ছুটে অতিরিক্ত জোর দিয়ে কিছু করবেন না, এতে স্ট্রেস বেড়ে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। ক্যাপশনে দেওয়া সবগুলো বিষয়ে প্রতি মাসে সামান্য ইম্প্রুভ করার চেষ্টা করুন।

26/06/2026

Muscle growth is a two-step process 💪🏽

1️⃣ Strength Training during a workout creates the stimulus and challenges the muscle.

2️⃣ Proper Recovery allows the body to repair, adapt, and come back stronger.

You can’t expect maximum results if you’re only focusing on the workout. Recovery and proper nutrition is key to effective muscle growth. 💪🏽💓

20/06/2026

অজুহাত নয়, ফলাফল চান?
আমাদের সাথে ঘাম ঝরান এবং
নিজের সেরা সংস্করণটি খুঁজে নিন।
JOIN NOW
SHAMIM FITNESS (Ladies & Gents) GYM
এখানে মহিলা, পুরুষ ও অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের যত্নসহকারে ব্যায়াম করানো হয় ৷

আমাদের কার্যক্রমসমূহ:
বডি বিল্ডিং
ফ্যাট এবং ওজন কমানো
ফিটনেস এক্সারসাইজ
অতিরিক্ত স্লিমদের ওজন বৃদ্ধি
ডায়েট মেইনটেনেন্স

পুরুষ ব্যাচ সময়
সকাল ৬.০০টা- দুপুর১২.০০টা এবং
বিকাল ৫.০০টা- থেকে রাত ১১.০০।

মহিলা ব্যাচ সময়
দুপুর ২.০০- বিকাল ৫.০০ টা।

আলহাজ্ব মহরম খান বিদ্যানিকেতন এর পূর্ব পাশে তাজু মাওলানা মার্কেট
সাতাইশ, টংগী, গাজীপুর।

28/05/2026