The Marksman's Guide - Coach Masud

26/06/2026

A shooter recently left a brilliant comment on a community group post, asking a critical question: "The harsh, blinding white light from electronic targets is completely ruining my focus. Which lens filter actually works to stop this glare?" If your eyes burn or the target starts "dancing" after a few strings, this one is for you.



Let's break down the exact vision science to save your eyes and lock in your scores! 🎯👇

Blinded by the harsh white light of electronic targets? Learn which lens filters eliminate screen glare and protect your front sight focus.

26/06/2026

🎯 ইলেকট্রনিক টার্গেটের অতিরিক্ত সাদা আলো ও চোখের ক্লান্তি: একটি বাস্তব সমস্যার সহজ সমাধান:

সম্প্রতি আমাদের শ্যুটিং কমিউনিটির একটি গ্রুপ পোস্টে একজন মেম্বার কমেন্ট করে দারুণ একটি টেকনিক্যাল প্রশ্ন জানতে চেয়েছেন। ওনার সমস্যাটি হলো, ইনডোর রেঞ্জে যখন উনি Sius Ascor বা এই জাতীয় আধুনিক ইলেকট্রনিক টার্গেটে শট নেন, তখন স্ক্রিনের ভেতরের অতিরিক্ত তীব্র ও চোখ ধাঁধানো সাদা আলো ওনার চোখের জন্য প্রচণ্ড অস্বস্তি তৈরি করে। এর ফলে ওনার চোখের ফোকাস ধরে রাখতে সমস্যা হচ্ছে। উনি জানতে চেয়েছেন, এই ঝলসানো সাদা আলো এবং গ্লেয়ার দূর করে চোখের আরাম দেওয়ার জন্য কোন রঙের লেন্স ফিল্টার সবচেয়ে উপযুক্ত হবে? ডিজিটাল টার্গেট আমাদের স্কোরিং সহজ করলেও এর পেছনের ব্যাকলিট এলইডি স্ক্রিনের কড়া আলো কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে নিশানা করার ক্ষেত্রে শ্যুটারদের চোখে মারাত্মক ক্লান্তি এনে দেয়। আজ আমরা অন্য সব সাধারণ লেন্সের তথ্য বাদ দিয়ে শুধুমাত্র এই বিশেষ সমস্যার নিখুঁত সমাধানগুলো নিয়ে আলোচনা করবো।

🔷 তীব্র স্ক্রিন গ্লেয়ার দূর করার জন্য সেরা লেন্স ফিল্টারগুলো কী কী?

অন্ধকার বা মাঝারি আলো বিশিষ্ট শ্যুটিং লেনে দাঁড়িয়ে যখন আপনি সামনের একটি তীব্র জ্বলজ্বলে সাদা বক্সের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তখন আপনার চোখের মণি বা পিউপিল অনবরত আলো সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে। এতে চোখের অপটিক নার্ভের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং একপর্যায়ে টার্গেটের কালো বৃত্তটি কাঁপছে বলে মনে হয়। এই সুনির্দিষ্ট সমস্যা কাটানোর জন্য কিছু বিশেষায়িত ফিল্টার রয়েছে যা এই কৃত্রিম আলোকে একদম নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসে।

🔸 ফ্যানকালার ফিল্টার:
ডিজিটাল স্ক্রিনের তীব্র সাদা আলোকে শান্ত করার জন্য শ্যুটিংয়ের দুনিয়ায় সবচেয়ে জনপ্রিয় সমাধান হলো 'ফ্যানকালার' ফিল্টার। এটি মূলত একটি হালকা হলুদ-সবুজ আভাযুক্ত বিশেষ লেন্স। এই লেন্সটির ম্যাজিক হলো, এটি আপনার চারপাশকে অন্ধকার না করেই স্ক্রিনের সেই ঝলসানো এবং তীক্ষ্ণ সাদা আলোর ধার কমিয়ে এনে তাকে একদম সফট বা নরম করে দেয়। ফলে চোখের ভেতরের পেশিগুলো নিমেষেই আরাম পায়, চোখের ক্লান্তি দূর হয় এবং স্ক্রিনের তীব্র আলোর মধ্যেও আপনার পিস্তলের ফ্রন্ট সাইট বা মাছির সীমানাটি একদম নিখুঁত ও স্পষ্টভাবে ভেসে ওঠে।

🔸 নিউট্রাল লাইট গ্রে বা হালকা ধূসর ফিল্টার:
আপনি যদি চারপাশের আসল রঙের কোনো পরিবর্তন না করে শুধু আলোর তীব্রতা কমাতে চান, তবে হালকা গ্রে লেন্স আপনার জন্য সেরা পছন্দ। একে ভিজ্যুয়াল সায়েন্সে নিউট্রাল ডেনসিটি ফিল্টার বলা হয়। এটি মূলত একটি ডিমার সুইচের মতো কাজ করে। এটি আপনার চোখের সামনে কোনো রঙের বিকৃতি ছাড়াই স্ক্রিনের অতিরিক্ত এবং ক্ষতিকর ব্রাইটনেসকে সমানভাবে কমিয়ে আনে। ফলে আপনার ফ্রন্ট সাইটের কালো ব্লেড এবং টার্গেটের মধ্যকার পারফেক্ট কনট্রাস্ট বজায় থাকে এবং চোখও সুরক্ষিত থাকে।

🔸 লাইট ব্লু বা হালকা আকাশী ফিল্টার:
অনেক রেঞ্জে দেখা যায় মাথার ওপরে থাকে হলদেটে বাল্বের আলো আর সামনে থাকে ইলেকট্রনিক স্ক্রিনের তীব্র সাদা আলো। এই দুই আলোর মিশ্রণ চোখে এক ধরনের বিভ্রান্তি তৈরি করে। এই ক্ষেত্রে একটি ভেরি লাইট ব্লু বা সেলেস্তে ফিল্টার চমৎকার কাজ করে। এটি চারপাশের কৃত্রিম হলদে ভাবকে নিউট্রালাইজ বা ব্যালেন্স করে পুরো রেঞ্জের আলোকে চোখের জন্য একদম ন্যাচারাল বা স্বাভাবিক করে তোলে।

ইলেকট্রনিক টার্গেটের ক্ষেত্রে ভুল করেও অতিরিক্ত ডার্ক বা সানগ্লাসের মতো অন্ধকার লেন্স ব্যবহার করা যাবে না, কারণ তাতে স্ক্রিনের আলো কমলেও আপনার পিস্তলের পেছনের ও সামনের সাইটগুলো কালো হয়ে একদম অদৃশ্য হয়ে যাবে। আমাদের লক্ষ্য হলো এমন একটি হালকা ফিল্টার বেছে নেওয়া যা স্ক্রিনের কড়া ভাবকে শুষে নেবে অথচ সাইট পিকচার রাখবে একদম ক্রিস্টাল ক্লিয়ার। সঠিক ফিল্টার বেছে নিয়ে চোখকে দিন সর্বোচ্চ আরাম, যাতে আপনার প্রতিটি শট হয় একদম লক্ষ্যভেদী। 🎯😎

ডিজিটাল বা ইলেকট্রনিক টার্গেটে দীর্ঘক্ষণ প্র্যাকটিস করার সময় আপনার কি কখনো এমন চোখ জ্বালাপোড়া করা বা লক্ষ্যবস্তু ঝাপসা দেখার অভিজ্ঞতা হয়েছে?

স্ক্রিনের এই কড়া আলো সামলাতে আপনি নিজে বর্তমানে কোন টেকনিকটি ব্যবহার করছেন? কমেন্টে শেয়ার করুন আপনার মূল্যবান অভিজ্ঞতা! 💬👇

25/06/2026

Stepping into the role of a 10m air pistol coach for teenagers aged 13 to 18 is an incredible responsibility. At this developing stage, traditional adult training methods simply won't work and can easily burn out young talent. Inspired by an excellent question from a fellow international coach in our community, let’s unpack the core foundational pillars every new youth coach needs to master—from managing growth spurts to shifting their young minds from score-anxiety to pure process ex*****on.


Read the full blog here👇🏻

Essential training strategies, psychological approaches, and physical drills for new coaches training 13 to 18-year-old air pistol athletes.

25/06/2026

🚸তরুণ শ্যুটারদের গাইড করার আসল কৌশল: নতুন কোচদের জন্য একটি মাস্টার গাইডলাইন

আমাদের ফেসবুক পেজের পোস্টে লুইস এনরিকে (Luis Enrique) নামে একজন এয়ার পিস্তল কোচ একটি দারুণ কমেন্ট করেছেন। তিনি ১৩ থেকে ১৮ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের ১০ মিটার এয়ার পিস্তলের ট্রেনিং দেন। এই মোডালিটিতে তার কাজের অভিজ্ঞতা নতুন হওয়ায় তিনি জানতে চেয়েছেন, কীভাবে তিনি তার কোচিংয়ের মান উন্নত করতে পারেন এবং তরুণ শ্যুটারদের সঠিক উপায়ে গড়ে তুলতে পারেন। একজন নতুন কোচের জন্য তরুণদের মেন্টরিং করা একই সাথে অত্যন্ত আনন্দের এবং বড় দায়িত্বের। ১৩ থেকে ১৮ বছর বয়সটি একজন মানুষের শারীরিক ও মানসিক গঠনের সবচেয়ে সংবেদনশীল সময়। এই বয়সের একজন শ্যুটারকে যদি ৩০ বছর বয়সী একজন অভিজ্ঞ শ্যুটারের মতো কঠিন ও একঘেয়ে নিয়মে ট্রেনিং দেওয়া হয়, তবে সে খুব দ্রুত খেলায় আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে, এমনকি ইনজুরিতেও পড়তে পারে। স্পোর্টস সায়েন্সের নিয়মানুযায়ী, তরুণ শ্যুটারদের কোচিং করানোর মূল ভিত্তি হলো তাদের শারীরিক বৃদ্ধিকে সম্মান করা এবং তাদের মনস্তত্বকে বোঝা। আসুন জেনে নিই একজন নতুন কোচ হিসেবে জুনিয়র অ্যাথলেটদের গড়ে তোলার ৩টি মূল স্তম্ভ।

💎 প্রথম স্তম্ভ: শারীরিক গঠন ও ওজনের সঠিক ভারসাম্য রক্ষা করা:

১৩ থেকে ১৮ বছর বয়সের মধ্যে ছেলেমেয়েদের শরীরের উচ্চতা ও হাড়ের গঠন খুব দ্রুত পরিবর্তিত হয়। এর ফলে তাদের শরীরের সেন্টার অফ গ্রাভিটি বা ভারসাম্যের কেন্দ্রবিন্দু প্রায়ই বদলে যায়। যে কারণে গত মাসে যে ছেলেটি খুব সুন্দর ব্যালেন্স নিয়ে দাঁড়িয়েছিল, এই মাসে তাকে হয়তো কিছুটা নড়বড়ে দেখাতে পারে। একজন সচেতন কোচ হিসেবে আপনার প্রথম কাজ হলো এই ক্রমবর্ধমান বয়সে তাদের মেরুদণ্ড ও কব্জিকে অতিরিক্ত ধকল থেকে রক্ষা করা। জুনিয়রদের সেশনে কখনোই একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা গুলি চালানো উচিত নয়। লাইভ ফায়ারিং সেশন সবসময় সংক্ষিপ্ত রাখুন এবং প্রতি সেশনে সর্বোচ্চ ৪০ থেকে ৫০টি শটের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকুন। তাদের ট্রেনিংয়ে কেবল পিস্তল ধরা নয়, বরং কোর স্ট্যাবিলাইজেশন এবং শারীরিক ভারসাম্যের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। তারা যেন পেশীর শক্তি দিয়ে পিস্তল না ধরে হাড়ের সঠিক অ্যালাইনমেন্টের ওপর ভর করে দাঁড়াতে শেখে, সেটি নিশ্চিত করুন। এতে তাদের পিঠ বা কোমরে কোনো দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হবে না।

💎 দ্বিতীয় স্তম্ভ: স্কোরের মোহ ভুলে নিখুঁত প্রক্রিয়ার ওপর ফোকাস করা:

আজকের তরুণ প্রজন্ম খুব দ্রুত ফলাফল দেখতে পছন্দ করে। কিন্তু ১০ মিটার এয়ার পিস্তল হলো এক চরম ধৈর্য ও ধ্যানের খেলা। জুনিয়র শ্যুটাররা লাইনে দাঁড়িয়েই প্রতিটি শটের পর মনিটরের দিকে তাকায় যে স্কোর কত হলো। যদি স্কোর ৮ বা ৭ আসে, সাথে সাথে তাদের মন খারাপ হয়ে যায়, পেশী শক্ত হয়ে পড়ে এবং পরের শটগুলো আরও বেশি খারাপ হতে থাকে। কোচ হিসেবে আপনার প্রধান দায়িত্ব হলো তাদের মন থেকে স্কোরের এই ভয় বা মোহ সম্পূর্ণ দূর করা। কোনো শটের পর আপনার ছাত্রকে কখনো জিজ্ঞেস করবেন না যে "স্কোর কত হলো?" বরং জিজ্ঞেস করুন, "ট্রিগার কাটার সময় সামনের সাইটটি কি একদম স্পষ্ট ছিল?" অথবা "তোমার ফলো-থ্রু কেমন হলো?" একটি শট ভুল জায়গায় লাগলেও যদি তার টেকনিক নিখুঁত থাকে, তবে তার প্রশংসা করুন। যখন একটি বাচ্চা বুঝবে যে তার কোচের কাছে ১০ পয়েন্ট পাওয়ার চেয়ে সঠিক নিয়ম মেনে শট নেওয়াটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তখন তার মনের সব ভয় দূর হয়ে যাবে এবং স্কোর নিজে থেকেই চমৎকার হতে শুরু করবে।

💎 তৃতীয় স্তম্ভ: গেমফিকেশন বা খেলার ছলে কঠিন টেকনিক শেখানো:

কিশোর-কিশোরীদের মস্তিষ্ক সবসময় নতুনত্ব এবং আনন্দ খোঁজে। আপনি যদি প্রতিদিন তাদের একটি কালো বৃত্তের দিকে তাকিয়ে টানা দুই ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্নভাবে দাঁড়িয়ে থাকতে বলেন, তবে তারা খুব দ্রুত বোর হয়ে যাবে এবং শ্যুটিং ছেড়ে দেবে। তাই জুনিয়রদের ট্রেনিং সেশনগুলোকে আকর্ষণীয় করতে সেগুলোকে গেমফিকেশন বা খেলার ছলে রূপান্তর করুন। যেমন, দুজন জুনিয়রের মধ্যে "ড্রাই-ফায়ার ব্যালেন্স কম্পিটিশন" আয়োজন করতে পারেন—কার ব্যারেলের ওপর রাখা কয়েনটি সবচেয়ে বেশি সময় স্থির থাকে। মাঝে মাঝে স্কোরিং টার্গেটের বদলে বিভিন্ন জ্যামিতিক শেপ বা ভিন্ন রঙের টার্গেটে শট নেওয়ার চ্যালেঞ্জ দিন। এতে অনুশীলনের সিরিয়াসনেসও বজায় থাকবে, আবার তাদের ভেতরের একঘেয়েমিও কেটে যাবে। স্পোর্টস সায়েন্সের সাথে এই ধরনের ক্রিয়েটিভ আইডিয়া যুক্ত করতে পারলে আপনার ছাত্ররা প্রতিদিন আনন্দের সাথে রেঞ্জে আসবে এবং ভবিষ্যতে একজন চ্যাম্পিয়ন শ্যুটার হিসেবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে পারবে।

নতুন বা জুনিয়র শ্যুটারদের মনোযোগ ধরে রাখার জন্য এবং তাদের একঘেয়েমি দূর করতে আপনি আপনার রেঞ্জে কোন ধরনের মজাদার ড্রিল ব্যবহার করেন? কমেন্ট বক্সে আপনার মতামত আমাদের সাথে শেয়ার করুন! 👇

24/06/2026

A coach recently reached out to my page's inbox about a brilliant 16-year-old national shooter whose shots keep dropping to 6 o'clock right at the last millisecond. Sound familiar? You are not alone! Dive into today’s guide to discover the exact real-world drills that will lock your wrist, cure anticipation, and perfect your follow-through.



Read the full article below! 👇

Stop hitting 6 o'clock! Learn why your hand drops before the shot release in 10m air pistol and discover proven drills to fix anticipation.

24/06/2026

📩 ইনবক্স থেকে ফায়ারিং লাইন: শট নেওয়ার ঠিক আগ মুহূর্তে হাত নিচে নেমে যাওয়ার আসল রহস্য ও সমাধান

কয়েকদিন আগেই এক প্রত্যয়ী শ্যুটিং কোচ পেজের ইনবক্সে একটি দারুণ টেকনিক্যাল সমস্যা শেয়ার করেছেন। ওনার ১৬ বছর বয়সী একজন সম্ভাবনাময় স্টুডেন্ট, যে অলরেডি ন্যাশনাল লেভেলে খেলছে এবং যার এভারেজ স্কোর ৫৬৫, সে গত ৬ মাস ধরে একটা অদ্ভুত সমস্যায় ভুগছে। শট নেওয়ার ঠিক আগের মুহূর্তে ওনার অবচেতন মনে হাত সামান্য নিচে নেমে যায়, আর তাই পারফেক্ট শটগুলো ১০ এ হিট না করে ঠিক ৬ টার দিকে ৮ বা ৯ এর ঘরে চলে যায়। অবিশ্বাস্য হলেও সত্যি, এই সমস্যাটি নতুন শ্যুটার থেকে শুরু করে বড় বড় ন্যাশনাল প্লেয়ারদের ক্ষেত্রেও প্রায়ই দেখা যায়। আজকের গাইডে আমরা জানবো কেন এমনটা হয় এবং কীভাবে এই টেকনিক্যাল ভুলটি চিরতরে শুধরে নেওয়া সম্ভব।

🔷 কেন শেষ মুহূর্তে পিস্তলের ব্যারেল নিচের দিকে ড্রপ করে?

আমাদের ব্রেইন অনেক সময় অবচেতনভাবেই শট ব্রেক বা ফায়ার হওয়ার মুহূর্তটি আগে থেকে অনুমান করার চেষ্টা করে। পিস্তলের সামান্যতম ক্লিক সাউন্ড বা ঝটকা সামলানোর জন্য ব্রেইন হাতকে প্রস্তুত করতে গিয়ে অজান্তেই নিচের দিকে সামান্য পুশ করে দেয়। শ্যুটিংয়ের ভাষায় একে বলা হয় অ্যান্টিসিপেশন বা ফ্লিনচিং। এর পাশাপাশি আরেকটি বড় কারণ হলো সঠিক ফলো-থ্রু এর অভাব। অনেকেই ভাবেন ট্রিগার টানা হয়ে গেলেই শটের কাজ শেষ। ফলে শট হওয়ার সাথে সাথেই রেজাল্ট দেখার জন্য মন অস্থির হয়ে ওঠে এবং চোখের ফোকাস মনিটরের দিকে চলে যায়। ফোকাস সরে যাওয়ার সাথে সাথে হাতের পেশিও ঢিলে হয়ে যায়, যার ফলে পেলেটি ব্যারেল থেকে বের হওয়ার ঠিক আগের মিলি-সেকেন্ডে হাত নিচে নেমে যায়। আবার অনেক সময় ট্রিগার টানার শেষ মুহূর্তে কবজির জয়েন্ট বা রিস্ট-লক সামান্য রিল্যাক্স হয়ে গেলেও শট নিচে হিট করতে পারে।

🔷 এই সমস্যা সমাধানের পরীক্ষিত উপায়গুলো কী কী?

🔹 শটের পর ৩ সেকেন্ডের গোল্ডেন রুল সবচেয়ে কার্যকরী নিয়ম হলো শট রিলিজ হওয়ার পরও পিস্তল চট করে না নামিয়ে ফ্রন্ট সাইটের দিকে তাকিয়ে অন্তত ৩ সেকেন্ড হোল্ড করে রাখা। ব্রেইনকে বোঝাতে হবে যে ট্রিগার টানার পরও শট সাইকেল শেষ হয়নি, এতে হাত আর আগে থেকে ড্রপ করবে না।

🔹 ব্ল্যাংক ওয়াল ড্রাই ফায়ারিং প্র্যাকটিস টার্গেট পেপার সম্পূর্ণ সরিয়ে একদম সাদা দেয়ালের দিকে তাকিয়ে আপনার মোট ট্রেনিংয়ের অর্ধেক সময় ড্রাই ফায়ার করুন। সামনে কোনো গোল রিং বা বুলসআই না থাকলে শট কোথায় লাগছে তা দেখার তাগিদ থাকে না। তখন আপনার পুরো মনোযোগ শুধুমাত্র নিখুঁত ট্রিগার স্কুইজ এবং কবজি স্থির রাখার অনুভূতিতে সীমাবদ্ধ থাকবে।

🔹 সারপ্রাইজ রিলিজ টেকনিকের ব্যবহার কখন শট ফায়ার হবে তা আপনার আগে থেকে জানার কোনো প্রয়োজন নেই। আপনার কাজ হলো ট্রিগারে খুব স্মুথ ও নিরবচ্ছিন্নভাবে চাপ বাড়াতে থাকা, যাতে শটটি আপনার কাছে একদম হঠাৎ বা 'সারপ্রাইজ' হিসেবে আসে। ব্রেইন যদি শটের সঠিক সময়টি আগে থেকে ধরতে না পারে, তবে সে হাত ড্রপ করার সিগন্যালও তৈরি করতে পারবে না।

🔹 স্লো-মোশন ভিডিও অ্যানালাইসিস স্মার্টফোনের স্লো-মোশন ক্যামেরা দিয়ে পাশ থেকে আপনার রিস্ট এবং শোল্ডার অ্যালাইনমেন্টের ভিডিও রেকর্ড করুন। এরপর মনোযোগ দিয়ে দেখলে আপনি নিজেই ধরতে পারবেন ঠিক কোন ফ্রেমটিতে আপনার হাতের পেশি ঢিলে হয়ে যাচ্ছে। নিজের ভুল চোখে দেখলে তা সংশোধন করা অনেক সহজ হয়।

পুরোনো অভ্যাস বা মাসল মেমোরি পরিবর্তন করতে কিছুটা সময় ও ধৈর্যের প্রয়োজন হতে পারে, তবে নিয়মিত সঠিক নিয়মে ড্রাই ফায়ার এবং ফলো-থ্রু প্র্যাকটিস করলে খুব দ্রুতই এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। 🎯

আপনার বা আপনার কোনো স্টুডেন্টের কি কখনো ম্যাচের সময় এমন আগে থেকে শট অনুমান করার সমস্যা হয়েছে? শট রিলিজের শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত ফোকাস ধরে রাখতে আপনি কোন টেকনিকটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন? কমেন্টে শেয়ার করুন আপনার অভিজ্ঞতা! 💬👇

24/06/2026

Big shout out to my newest top fans! 💎 Laurent Bessenay, Clubdecazaytiro Lerdo, Matt Rhamat, Timo Tulokas, Ruangcharat Likhit, Eagle's Eye, Jorge Carrizo, Antonio Fg, Robbie Welling, Mark Churches, Ennio Eugenio Massarelli, Fred N Lorrie Schoenewerk, Michel Aracil, 王紀凱, Jean-Daniel Menard, Adam Krawczyk, Pratyush Walia, Louki Luc, Pedro Trujillo Ruiz, Boris Brusnický, Ljubiša Todorović, Matiuz Sangma, Renzo Quaranta, 이성우

Drop a comment to welcome them to our community,

23/06/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Walter Forte, Riccardo Wennink, Szymon Polaszczyk, Iain Maoileoin, Aurelio Perez Andreu, Amir Hossein Solat, Alexandre Zaparoli, Mehmet Avcı, Jojo Roro, Sangeeta Ghatak, Pankaj Kumar, Kavi Shankar Pandit, Sayeda Atkia Hasan, Adrian Waters, Frank Bray, Dustin Flint, Harry Vannus

23/06/2026

A fellow shooter in the community recently shared a tough struggle: trying to regain perfect trigger control after suffering a nerve-damaged shoulder. He can hold the pistol steady, but the moment he presses the trigger, his hand violently twitches. If you've ever dealt with tremors, spasms, or post-injury fatigue, you know how frustrating this is! We broke down the exact neurology behind this "twitch" and how to fix it using structural tricks, not just muscle power.



Check out the full guide to reclaiming your aim! 🎯💪

Learn how to conquer trigger twitch and neuromuscular overflow after an injury. Discover structural and grip adjustments to stabilize your pistol aim.

23/06/2026

ইনজুরির পর শুটিংয়ে ফেরা: নার্ভ ড্যামেজ এবং ট্রিগারের কাঁপুনি জয় করার উপায়

সম্প্রতি ১০ মিটার এয়ার পিস্তল কমিউনিটিতে একজন অত্যন্ত সাহসী শ্যুটার তার জীবনের একটি বাস্তব অভিজ্ঞতার কথা শেয়ার করেছেন। কাঁধের মারাত্মক নার্ভ ড্যামেজ বা স্নায়ুর ক্ষতির পর তিনি আবারও শুটিংয়ে ফেরার আপ্রাণ চেষ্টা করছেন। কিন্তু তিনি একটি অদ্ভুত এবং হতাশাজনক সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। নিশানা করার সময় তিনি পিস্তলটি বেশ স্থিরভাবেই ধরে রাখতে পারছেন, কিন্তু যেই মুহূর্তে তিনি ট্রিগার টানার চেষ্টা করছেন, ঠিক তখনই তার পুরো হাত হঠাৎ করে কেঁপে উঠছে বা ঝাঁকুনি দিচ্ছে।

তিনি এই সমস্যা সমাধানের জন্য পিস্তলের গ্রিপটি প্রচণ্ড জোরে চেপে ধরে এবং আঙুলের একদম ডগা দিয়ে ট্রিগার টানার চেষ্টা করেছিলেন। এতে সাময়িকভাবে কাজ হলেও, অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগের কারণে হাতের পেশি খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ছিল, যা দিয়ে পুরো একটি ম্যাচ শেষ করা একেবারেই অসম্ভব। ইনজুরি থেকে ফিরে আসার পর পেশির শক্তির ওপর এভাবে নির্ভর করাটা আসলে একটি মস্ত বড় ফাঁদ। আজ আমরা জানবো এই কাঁপুনি বা ঝাঁকুনির পেছনের বিজ্ঞান এবং কীভাবে সঠিক টেকনিক ব্যবহার করে এই সমস্যা পুরোপুরি দূর করা সম্ভব।

🔷 নিউরো-মাসকুলার ওভারফ্লো বা স্নায়বিক স্পিল-ওভারের বিজ্ঞান:
এই কাঁপুনি দূর করার আগে আমাদের বুঝতে হবে এটি কেন হয়। ওই শ্যুটার মূলত নিউরো-মাসকুলার ওভারফ্লো নামক একটি স্নায়বিক অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন। যখন আমাদের ব্রেইন ট্রিগার টানার জন্য তর্জনী বা ইনডেক্স ফিঙ্গারে একটি সূক্ষ্ম সিগন্যাল পাঠায়, তখন সেই সিগন্যালটি কাঁধের স্নায়ু হয়ে নিচে নামে। যেহেতু কাঁধের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত এবং তা সেরে ওঠার পর্যায়ে আছে, তাই ব্রেইন এই সূক্ষ্ম সিগন্যালটিকে আলাদা করে শুধু আঙুলে পাঠাতে হিমশিম খায়। ফলে সেই সিগন্যালটি ছড়িয়ে পড়ে হাতের অন্যান্য পেশিতেও। আর ঠিক এই কারণেই ট্রিগার টানার মুহূর্তে পুরো হাতে একটি অনাকাঙ্ক্ষিত ঝাঁকুনি বা স্পাজম তৈরি হয়। পেশি শক্ত করে ধরলে সাময়িকভাবে এই ঝাঁকুনি কম মনে হলেও পেশির এনার্জি শেষ হয়ে হাত আরও বেশি কাঁপতে শুরু করে।

🔸 পেশির বদলে কঙ্কালতন্ত্রের ওপর নির্ভরতা:
যখন স্নায়ুর সমস্যার কারণে পেশির নিয়ন্ত্রণ কমে যায়, তখন আপনার শরীরের হাড় বা কঙ্কালতন্ত্রকেই প্রধান সাপোর্ট সিস্টেম হিসেবে কাজে লাগাতে হবে। আপনার দাঁড়ানোর পজিশন বা স্ট্যান্স এমনভাবে পরিবর্তন করতে হবে যেন কাঁধের জয়েন্ট একদম ন্যাচারাল বা স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে। কাঁধকে একদম রিল্যাক্সড বা শিথিল রাখতে হবে। পিস্তল ধরে রাখার জন্য কাঁধ সামান্য উঁচিয়ে রাখলেও ট্রিগার টানার সময় সেই ঝাঁকুনি ফিরে আসবে।

🔸 কাস্টমাইজড গ্রিপের অসাধারণ জাদু:
পেশি দিয়ে পিস্তল জোরে চেপে ধরার বদলে, আপনার পিস্তলের গ্রিপটিকে এমনভাবে কাস্টমাইজ করতে হবে যেন সেটি আপনার হাতের সাথে একদম মিশে থাকে। উড পুটি বা গ্রিপ ফিলার ব্যবহার করে হাতের তালুর ফাঁকা জায়গাগুলো নিখুঁতভাবে ভরাট করে নিতে হবে। এর মূল উদ্দেশ্য হলো গ্রিপটিকে আপনার হাতের মাপের সাথে এতটাই মানানসই করা, যাতে কোনো রকম পেশির চাপ ছাড়াই পিস্তলটি হাতে স্থিরভাবে বসে থাকে। এতে আপনার হাতের এনার্জি বেঁচে যাবে ট্রিগার টানার জন্য।

🔸 ট্রিগারের পজিশন এবং মেকানিক্স পরিবর্তন:
আঙুলের একদম ডগা দিয়ে ট্রিগার টানলে তা সাময়িকভাবে স্নায়ুর চাপ কমালেও, নিখুঁত শটের জন্য প্রয়োজনীয় মেকানিক্স নষ্ট করে দেয়। এর চেয়ে বরং আপনার পিস্তলের ট্রিগার শু-টিকে সামান্য পেছনে সরিয়ে বা এর অ্যাঙ্গেল পরিবর্তন করে এমন জায়গায় সেট করুন, যাতে আপনার আঙুল কোনো ধরনের টান বা স্ট্রেন ছাড়াই খুব সহজে সেখানে পৌঁছাতে পারে। ট্রিগার যত সহজে নাড়াচাড়া করা যাবে, ব্রেইনের ওপর চাপ তত কমবে এবং ঝাঁকুনির আশঙ্কাও কমে যাবে।

🔸 অনুশীলনের ধরন ও পরিমাণ বদলানো:
সবশেষে মনে রাখতে হবে, রিকভারি পর্যায়ে থাকা স্নায়ুতন্ত্র সাধারণ পেশির চেয়ে অনেক দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই একবারে ৬০ শটের লম্বা সেশন না করে, ছোট ছোট সেশনে অনুশীলন করা উচিত। পাঁচ বা দশটি নিখুঁত শট নেওয়ার পর সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে হবে। এছাড়াও কোনো টার্গেট ছাড়া একদম সাদা দেয়ালের সামনে ভারী ড্রাই-ফায়ারিং করলে তা আপনার আঙুলকে স্বাধীনভাবে নড়াচড়া করতে সাহায্য করবে।

শারীরিক ইনজুরি বা পেশির ক্লান্তি দূর করতে আপনি কি কখনো আপনার শুটিং স্ট্যান্স বা গ্রিপে কোনো পরিবর্তন এনেছেন? আপনার অভিজ্ঞতা এবং মতামত কমেন্টে আমাদের সাথে শেয়ার করুন! 💬👇