GRS Fitness

13/01/2023

GYM টা যদি Sale করে দেই তাহলে কেমন হবে

27/08/2022

ব্ল্যাক কফি কেন সবচেয়ে সহজলোভ্য হেলদি ড্রিংক্স এবং চিপেস্ট পাওয়ারফুল ফ্যাট বার্নার বলা হয় কেন ???

-কার্বোহাইড্রেট ফ্রি ড্রিংক্স ,
1 cup ব্ল্যাক কফি = 0 kcal =90 mg ক্যাফেইন থাকে/
সর্ব্বোচ্চ 3-4 কাপ ব্ল্যাক কফি (700ml ) =400 mg ক্যাফেইন প্রতিদিন ইন্টেক করা যাবে ,, এই এমাউন্ট ব্ল্যাক কফি ওজন কমাতে সহায়তা করলেও কিডনি এর জন্য ক্ষতিকর
-শরীরের ইনফ্লামেশন কমাতে ভুমিকা রেখে থাকে
-এন্টি অক্সিডেন্ট এর পাওয়ার হাউজ হিসেবে ব্যবহত হয়

-ব্ল্যাক কফি কিভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে -
মেটাবলিজম বুস্ট বাড়িয়ে দেয় , খাবার রুচি কমিয়ে দেয় , ব্ল্যাক হিসেবেও কার্বোহাইড্রেট ব্লকার হিসেবেও কাজ করে ,
ব্ল্যাক কফি তে Cholorgenic Acid থাকে ,
খাবার পর 1 কাপ ব্ল্যাক কফি > গ্লুকোজ তৈরি এর প্রসেস বাধা দেয় অথবা স্লো করে দেয় ফলে এক্সট্রা কার্বোহাইড্রেট শরীরে জমে না

এইসব বেনিফিটস আমরা পেয়ে যাচ্ছি মাত্র 5 টাকার নেসক্যাফে একটি মিনি প্যাকে , এই সব কারনেই ব্ল্যাক কফি কে সবচেয়ে সহজলোভ্য হেলদি ড্রিংক্স এবং চিপেস্ট পাওয়ারফুল ফ্যাট বার্নার বলা হয়

-ব্ল্যাক কফি খাবার উপযূক্ত সময় - মিড মর্নিং , আফটারনুন
তবে সন্ধ্যার পরে যারা ব্ল্যাক কফি পান করে , অনেকের স্লিপ ডিস্টার্বেন্স অথবা ইনসোমনিয়া এর সমস্যা দেখা দেয় , এর জন্য ঘুমানোর 6 ঘন্টা আগের থেকে ব্ল্যাক কফি না খাওয়া ভালো

তবে যাদের হাই ক্লোরেস্টেরল সমস্যা আছে , ব্ল্যাক কফি কম পান করাই ঊত্তম তাদের জন্য ,কারন -
কফি অয়েল > বাইল এসিড তৈরি কমিয়ে দেয় + নিউট্রাল স্টেরলস =ক্লোরেস্টেরল লেভেল বেড়ে যায়

বিশেষ দ্রস্টব্য :
পেজ এর পোস্ট শেয়ার করার জন্য আন্তরিক ভাবে ধন্যবাদ এবং সাথে থাকুন 😊

পেজ এর পোস্ট কপি পেস্ট না করার জন্য বিনীতভাবে অনুরোধ করা হলো , এই কপি রাইটস বেপারে অহেতুক ঝামেলা করা অশোভনীয় ,
কতি পয় মানুষের কার্যবিধি এর জন্য এই ধরনের মন্তব্য করতে হলো ,এর জন্য আন্তরিক ভাবে দুঃখিত 😕

13/07/2022

19/06/2022

chest workout 4

16/06/2022

Chest workout 3

15/06/2022

Back workout

14/06/2022

Deadlift

12/06/2022

Chest workout 2