28/05/2023
কিভাবে ফিটনেস উন্নত করা যায়.....??
কিভাবে ফিটনেস উন্নত করা যায়
প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি বায়বীয় কার্যকলাপ যেমন হাঁটা, নাচ বা এমনকি লনমাওয়ারকে ঠেলে দেওয়া । সপ্তাহে 2 বা তার বেশি দিন পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম — যেমন, খনন করা, মুদি বহন করা, স্টেপ অ্যারোবিকস, হাতে ধরা ওজন ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম।
