Fitbangladesh.com

25/11/2021

08/10/2019

03/10/2019

মানুষ নিয়মিত ব্যায়াম করাকে কঠিন মনে করে। কিন্তু সবসময় ঠিকমতো খাওয়া ব্যায়াম করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন।

30/09/2019

Reality

20/09/2019

যদি তারা পারে, তুমিও পারবে।
সুতরাং আজ থেকেই শুরু করো
কাল থেকে নয়।

19/09/2019

🚫🚫কিছু কিছু খাবার আপনার নিজের ভালোর জন্যেই পরিহার করতে হবে।🚫🚫

🔔 আপনি কি পারবেন ?
🔔 এই সব খাবার পরিহার করতে ?

✅💪✅💪 নিজেও এই সব খাবার পরিহার করুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধবকে ও পরিহার করতে সহোযোগিতা করুন।

19/09/2019

যদি শরীরের চর্বি কমাতে চান ...

18/09/2019

এই বিষয় গুলো একটু লক্ষ্য রাখলেই আপনি ভালো ফলাফল পাবেন

17/09/2019

💪💪💪 ওজন বাড়ানোর জন্য যা যা করা দরকার ✅✅✅

ওজন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে বেশি ভূমিকা রাখে খাবার। সুতরাং
আপনার খাবার তালিকায় কিছু খাবার যুক্ত করতে হবে যেগুলো আপনার মাসেল গেইন করতে সহযোগিতা করবে পাশা পাশি শরীরের ফ্যাট ও কমাবে।

🏋️‍♀️🏋️‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️ ওজন বাড়ানোর জন্য কি ধরণের ব্যায়াম করবেন ?
আমরা প্রতিনিয়ত যে ধরণের ব্যায়াম করি তা করলেই চলবে। তবে পায়ের ব্যায়াম বেশি করলে ভালো, সঠিক খাবার তালিকা ও পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ওজন বাড়াতে সহযোগিতা করবে।

🚫🚫 সাবধান :
লক্ষ্য রাখতে হবে শরীরে কি মাসেল বাড়ছে না কি ফ্যাট ?

যদিও খাবার তালিকার পরিবর্তনের কারণে শরীরে সম্মান কিছু ফ্যাট এর পরিমান বাড়বে , তবে ঠিক ভাবে ব্যায়াম করলে তাও ঠিক হয়ে যাবে।

17/09/2019

এখানে ওজন কমানোর জন্য কিছু কার্ডিও দেয়া আছে।তবে এর মধ্যে সাইকেলিং ও দৌড়ানো (সাধারণ দৌড় বা ট্রেডমিলে দৌড়ানো ) ও সাঁতার সবচেয় ভালো রেজাল্ট দেয়।কার্ডিও শরীরের স্ট্রেনথ লেভেল ও বাড়ায়।কার্ডিও এর পাশা পাশি আপনাকে সঠিক ডায়েট ও মেইনটেইন করতে হবে। তা না হলে ওজন কমবে না।

16/09/2019

জেনে নিন আপনার মিনিমাম কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত