14/02/2025
সাবধান ❗❗❗ সাবধান ❗❗❗
Full Marathon event এর পরের ২/৩ দিন আরেকটা ইভেন্টে যোগদান হতে পারে আপনার জীবনের ভুল এক সিদ্ধান্ত।
✅ নতুন দৌড়বিদদের জন্য: কমপক্ষে ৪-৬ সপ্তাহ বিশ্রাম ও হালকা ট্রেনিং প্রয়োজন।
✅ মধ্যম স্তরের দৌড়বিদদের জন্য: ৩-৪ সপ্তাহ পরে আরেকটা ম্যারাথন করা সম্ভব, তবে ঝুঁকি আছে।
✅ অভিজ্ঞ দৌড়বিদদের জন্য: কিছু অভিজ্ঞ দৌড়বিদ ২-৩ সপ্তাহের ব্যবধানে ম্যারাথন করতে পারেন, তবে পুনরুদ্ধার পরিকল্পনা খুব শক্তিশালী হতে হবে।
✅ প্রোফেশনাল দৌড়বিদদের জন্য: কেউ কেউ ১-২ সপ্তাহের ব্যবধানে ম্যারাথন করেন, কিন্তু এটি খুব demanding এবং ইনজুরি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
শরীরের ভাষা বুঝতে হবে। একটানা জয়েন হতে থাকলে
Bone crack, Heart Disease, Muscle Hardness
এর মতো আরও ভয়ংকর ইনজুরি হতে পারে। 💔
