28/02/2026
“রমজান মাসে অনেকেই ভাবেন ব্যায়াম করা যাবে না বা শরীর ঠিক রাখা কঠিন। কিন্তু সঠিক নিয়ম মেনে চললে রমজানেও আপনি ফিট থাকতে পারবেন।
প্রথমত, ইফতারের সময় অতিরিক্ত ভাজাপোড়া না খেয়ে প্রোটিন ও হালকা খাবার রাখুন।
দ্বিতীয়ত, ইফতারের ১–২ ঘণ্টা পরে হালকা থেকে মাঝারি ওয়ার্কআউট করতে পারেন।
তৃতীয়ত, পর্যাপ্ত পানি পান করুন—ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত ধীরে ধীরে পানি পান করা খুবই জরুরি।
আর সেহরিতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত খাবার রাখার চেষ্টা করুন।
Muscle Power Gym Chittagong
