Enam-Chattogram Runner

Enam-Chattogram Runner Athlete and Trainer, Consultant of Marathon Runner ,Ultra Runner, Trails Runner and Fitness.On the other hand Love to Hiking also Travel.

Technologist of Industrial sewing machine

When, I am at Meet the Press program. Organizer Chattala Runners for bond Cr10k 2026
08/06/2026

When, I am at Meet the Press program.
Organizer Chattala Runners for bond Cr10k 2026

08/06/2026

1hr Ground Training and 1hr Running at to day.








Enam-Chattogram Runner
One Man Soldier
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)

📆 āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻš ā§Ŧ📆 āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° ā§Šā§ŽāĻ¤āĻŽ āĻĻāĻŋāĻŦāĻ¸ 🏃🤸🧘🧎āĻšāĻ˛āĻŽāĻžāĻ¨: āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ° āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ 📆āĻ†āĻœ āĻ¤ā§ƒāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻĻāĻŋāĻ¨ ...
07/06/2026

📆 āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻš ā§Ŧ
📆 āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° ā§Šā§ŽāĻ¤āĻŽ āĻĻāĻŋāĻŦāĻ¸

🏃🤸🧘🧎āĻšāĻ˛āĻŽāĻžāĻ¨: āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ° āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ
📆āĻ†āĻœ āĻ¤ā§ƒāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻĻāĻŋāĻ¨
📆āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻšāĻ¨āĻļā§€āĻ˛āĻ¤āĻž āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ° āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻš ā§§

🏃 Interval 8*500*250
🧎 warmup 700m
🧑‍đŸĻ¯ Cool down 2k







Enam-Chattogram Runner
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)
Chattala Runners
Md Enamul Hoque

06/06/2026

Knee-pain Exercises







Enam-Chattogram Runner
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)

āĻ°āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻ°āĻŋ āĻĄā§‡ āĻāĻ¨ā§āĻĄā§‹āĻ°ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸ āĻĄā§‡āĻ­āĻ˛āĻĒāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ‰āĻ‡āĻ• 🏃ā§ĢāĻ•āĻŋāĻ˛ā§‹āĻŽāĻŋāĻŸāĻžāĻ° āĻ—āĻžāĻ¨ āĻ—āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§ŒāĻĄāĻŧāĨ¤ Enam-Chattogram Runner DISTANCE LE...
06/06/2026

āĻ°āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻ°āĻŋ āĻĄā§‡
āĻāĻ¨ā§āĻĄā§‹āĻ°ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸ āĻĄā§‡āĻ­āĻ˛āĻĒāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ‰āĻ‡āĻ•
🏃ā§ĢāĻ•āĻŋāĻ˛ā§‹āĻŽāĻŋāĻŸāĻžāĻ° āĻ—āĻžāĻ¨ āĻ—āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§ŒāĻĄāĻŧāĨ¤








Enam-Chattogram Runner
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)
Chattala Runners

05/06/2026

Champion Friday
Sam-Bond CR10k 2026








Enam-Chattogram Runner
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)

āĻ†āĻ˛āĻšāĻžāĻŽāĻĻā§āĻ˛āĻŋāĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻš āĻ†āĻ°ā§‹ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ¤ā§āĻŦ ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ŧ, āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻš āĻĒāĻžā§āĻšāĻŽ āĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ¸āĻŋāĻ†āĻ° ā§§ā§ĻāĻ•ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻˇā§āĻ āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ˛ā§‡āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻĻā§āĻŸāĻŋ āĻ¤ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ°āĻžāĻ¨ āĻœāĻ—āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻž ...
05/06/2026

āĻ†āĻ˛āĻšāĻžāĻŽāĻĻā§āĻ˛āĻŋāĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻš
āĻ†āĻ°ā§‹ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ¤ā§āĻŦ ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ŧ, āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻš āĻĒāĻžā§āĻšāĻŽ āĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ¸āĻŋāĻ†āĻ° ā§§ā§ĻāĻ•ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻˇā§āĻ āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ˛ā§‡āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻĻā§āĻŸāĻŋ āĻ¤ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ°āĻžāĻ¨ āĻœāĻ—āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻž āĻ¨āĻž āĻ°āĻžāĻ–āĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ…āĻ‚āĻļāĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĻ¨āĻŋāĨ¤
āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§€āĻ¤ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ°āĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§‡,
āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻ…āĻ‚āĻļāĻ—ā§ā§°āĻšāĻ¨ā§‡ ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š āĻ āĻāĻ‡āĻœ āĻ•ā§‡āĻŸāĻžāĻ—āĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ…āĻ‚āĻļāĻ—ā§ā§°āĻšāĻ¨ā§‡ ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ģ āĻāĻ“ āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻ¤ā§ƒāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ…āĻ‚āĻļāĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖā§‡ ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ŧ āĻ āĻšā§āĻ¯āĻžāĻŽā§āĻĒāĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻšāĻ¯āĻŧ ,āĻ†āĻ˛āĻšāĻžāĻŽāĻĻā§āĻ˛āĻŋāĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻšāĨ¤

āĻ‰āĻ˛ā§āĻ˛ā§‡āĻ–ā§āĻ¯:āĻāĻ‡ āĻ°ā§‡āĻ‡āĻ¸ āĻ¸āĻšāĻ•āĻžāĻ°ā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ°āĻžāĻ¨ āĻœāĻ—āĻ¤ā§‡ ā§§ā§§ā§¨āĻ¤āĻŽ ā§§ā§ĻāĻ•āĻŋāĻ˛ā§‹āĻŽāĻŋāĻŸāĻžāĻ° āĻāĻ° āĻĢāĻŋāĻ¨āĻŋāĻļāĻžāĻ° āĻšāĻ˛āĻžāĻŽ -āĻ†āĻ˛āĻšāĻžāĻŽāĻĻā§āĻ˛āĻŋāĻ˛āĻžāĻš

āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻš āĻ¤ā§ƒāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ¸āĻŋ āĻ†āĻ° ā§§ā§ĻāĻ•ā§‡ āĻ¤ā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ…āĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻ°āĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ“ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻ¤āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻĢāĻ˛āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§‚ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡, āĻ¸ā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ°ā§āĻ¤āĻžāĻ° āĻ…āĻ¸ā§€āĻŽ āĻ°āĻšāĻŽāĻ¤ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‹āĻ¯āĻŧāĻžāĻ¯āĻŧ āĻšā§‡āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻĒā§‹āĻĄāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻšā§‹āĻ˛ā§āĻĄāĻžāĻ° āĻšāĻ˛āĻžāĻŽ -āĻ†āĻ˛āĻšāĻžāĻŽāĻĻā§āĻ˛āĻŋāĻ˛āĻžāĻš











Enam-Chattogram Runner
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)

📆🏃āĻ°ā§‡āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ†āĻ—ā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ (Carb Loading āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ) āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻ‡ āĻ—āĻ°āĻŽā§‡ āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ•ā§‡ āĻ•āĻ°āĻŖā§€āĻ¯āĻŧ:.................................✅āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻš...
04/06/2026

📆🏃āĻ°ā§‡āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ†āĻ—ā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ (Carb Loading āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ) āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻ‡ āĻ—āĻ°āĻŽā§‡ āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ•ā§‡ āĻ•āĻ°āĻŖā§€āĻ¯āĻŧ:.................................
✅āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ: āĻĻā§āĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ“ āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡ āĻĒāĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻž, āĻ­āĻžāĻ¤, āĻŦāĻž āĻ“āĻŸāĻ¸ āĻœāĻžāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻœāĻŸāĻŋāĻ˛ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ–āĻžāĻ¨, āĻ¯āĻž āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ•ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻœāĻŽāĻž āĻšāĻŦā§‡āĨ¤
✅āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻ¸āĻļāĻ¨ āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨: āĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ§āĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ ,āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ¤āĻŦā§‡ āĻāĻ•ā§‡āĻŦāĻžāĻ°ā§‡ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•ā§āĻ¨āĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ°āĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻ°āĻ™ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻšāĻ˛ā§āĻĻ āĻšāĻ“ā§ŸāĻžāĻŸāĻž āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻļāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ˛āĻ•ā§āĻˇāĻŖāĨ¤
✅āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛ā§āĻ¨: āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻā§œāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ°ā§‡āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ†āĻ—ā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻžāĻ‡āĻ°ā§‡āĻ° āĻŦāĻž āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•ā§āĻ¨āĨ¤
✅āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻœāĻ—āĻŋāĻ‚: āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻ¸āĻšāĻ˛ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ 20-30 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ•āĻĻāĻŽ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻœāĻ—āĻŋāĻ‚/Running /āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻšāĻŋāĻ‚ /āĻŽā§‹āĻŦāĻžāĻ‡āĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻāĻ•ā§āĻ¸āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻ‡āĻœ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨, āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹āĻ­āĻžāĻŦā§‡āĻ‡ āĻ­āĻžāĻ°ā§€ āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻžāĨ¤
✅āĻ¨āĻ– āĻ“ āĻ—āĻŋā§ŸāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨: āĻĒāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¨āĻ– āĻ•ā§‡āĻŸā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨, āĻ°āĻžāĻ¨āĻŋāĻ‚ āĻŸāĻŋ-āĻļāĻžāĻ°ā§āĻŸ, āĻļāĻ°ā§āĻŸāĻ¸, āĻŽā§‹āĻœāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻœā§āĻ¤ā§‹ āĻ†āĻ—ā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡āĻ‡ āĻ—ā§āĻ›āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨ āĻāĻ–āĻ¨ āĻšāĻŋāĻŸ āĻŽā§ŒāĻ¸ā§āĻŽ āĻ…āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻž āĻ›ā§‹āĻŸ āĻ¤ā§‹āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻŦā§‡āĻ¨āĨ¤
✅āĻ¤āĻžā§œāĻžāĻ¤āĻžā§œāĻŋ āĻ˜ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¨: āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ¤ ā§­-ā§Ž āĻ˜āĻŖā§āĻŸāĻž āĻ—āĻ­ā§€āĻ° āĻ˜ā§āĻŽā§‡āĻ° āĻšā§‡āĻˇā§āĻŸāĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻ°ā§‡āĻ¸ā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ°āĻĢāĻ°āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ˜ā§āĻŽ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĨ¤
✅āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻĄā§‡ (āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻļā§āĻ°ā§āĻ° āĻ†āĻ— āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤):āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ¨āĻžāĻļāĻ¤āĻž: āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻļā§āĻ°ā§āĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ¤ ā§¨-ā§Š āĻ˜āĻŖā§āĻŸāĻž āĻ†āĻ—ā§‡ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻ“ āĻ¸āĻšāĻœā§‡ āĻšāĻœāĻŽ āĻšā§Ÿ āĻāĻŽāĻ¨ āĻ¨āĻžāĻļāĻ¤āĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨â€”āĻ•āĻ˛āĻž, āĻĒāĻŋāĻ¨āĻžāĻŸ āĻŦāĻžāĻŸāĻžāĻ°āĻ¸āĻš āĻĒāĻžāĻ‰āĻ°ā§āĻŸāĻŋ āĻŦāĻž āĻ“āĻŸāĻ¸āĨ¤
✅āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻĢā§‡āĻ‡āĻ¨ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ: āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡ āĻ°ā§‡āĻ¸ā§‡āĻ° ā§§ āĻ˜āĻŖā§āĻŸāĻž āĻ†āĻ—ā§‡ āĻāĻ• āĻ•āĻžāĻĒ āĻŦā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ• āĻ•āĻĢāĻŋ āĻŦāĻž āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻĢā§‡āĻ‡āĻ¨ āĻœā§‡āĻ˛ āĻ¨ā§‡āĻ¨, āĻ¯āĻž āĻ¤āĻžā§ŽāĻ•ā§āĻˇāĻŖāĻŋāĻ• āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻŦāĻžā§œāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡ (āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ†āĻ—ā§‡ āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ¨āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡ āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻ‰āĻšāĻŋāĻ¤ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻ—ā§‡ āĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ•āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨)āĨ¤
✅āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ“ā§ŸāĻžāĻ°ā§āĻŽ-āĻ†āĻĒ: āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻļā§āĻ°ā§āĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ¤ ā§¨ā§Ļ-ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻ†āĻ—ā§‡ āĻĄāĻžā§ŸāĻ¨āĻžāĻŽāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻšāĻŋāĻ‚ (āĻšāĻžāĻāĻŸā§ āĻ‰āĻāĻšā§ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§Œā§œāĻžāĻ¨ā§‹, āĻšāĻŋāĻ˛ āĻ•āĻŋāĻ•, āĻœāĻžāĻŽā§āĻĒāĻŋāĻ‚ āĻœā§āĻ¯āĻžāĻ•) āĻāĻŦāĻ‚ ā§Ģ-ā§§ā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻœāĻ—āĻŋāĻ‚ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻ—āĻ°āĻŽ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤
✅āĻŸāĻ¯āĻŧāĻ˛ā§‡āĻŸ āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻ•: āĻ°ā§‡āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ā§‡ āĻĻāĻžāĻā§œāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ†āĻ—ā§‡āĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻĻā§Œā§œā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŸā§ŸāĻ˛ā§‡āĻŸ āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤āĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ¨āĻˇā§āĻŸ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĨ¤
✅āĻĒā§‹āĻļāĻžāĻ• āĻ“ āĻ°āĻžāĻ¨āĻŋāĻ‚ āĻĒāĻœāĻŋāĻļāĻ¨: āĻ†āĻŦāĻšāĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧā§€ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻĒā§‹āĻļāĻžāĻ• āĻĒāĻ°āĻŋāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻļā§āĻ°ā§āĻ° ā§§ā§Ģ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻ†āĻ—ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻŸāĻŸāĻŋāĻ‚ āĻœā§‹āĻ¨ā§‡ āĻŦāĻž āĻŦā§āĻ˛āĻ•ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĒā§‡āĻ¸ (Pace) āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžā§Ÿā§€ āĻĒāĻœāĻŋāĻļāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻļā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¤āĻžā§œāĻžāĻšā§ā§œā§‹ āĻ¨āĻž āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻ—āĻ¤āĻŋāĻ° āĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻ§ā§€āĻ°āĻ—āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ (Easy pace) āĻĻā§Œā§œ āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻœ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤

🏃āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ•ā§‡ āĻ•āĻ°āĻŖā§€āĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻ•āĻ¤āĻž ⚠ī¸

✅āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ•ā§‡ āĻŽāĻ¨ā§‹āĻ¯ā§‹āĻ—ā§€ āĻšā§‹āĻ¨, āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĒāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ¨āĻŋāĻœ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻ•ā§‡ āĻĢāĻ˛ā§‹ āĻ¨āĻž āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻļā§āĻ¨ā§‡ āĻŽāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡āĻœ āĻ—āĻ¤āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻāĻ—āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¨āĨ¤
✅ āĻāĻ–āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻšāĻŋāĻŸ, āĻ°āĻžāĻ¨āĻŋāĻ‚ āĻāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻ˜āĻžāĻŽāĻžāĻŦā§‡ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°āĻžāĻ‚ āĻšāĻ āĻžā§Ž āĻĄāĻŋāĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻļāĻ¨/āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻļā§āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻž āĻāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¤ā§ƒāĻˇā§āĻŖāĻž āĻ†āĻ¸āĻžāĻ° āĻ†āĻ—ā§‡āĻ‡ āĻāĻ• āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĻā§‡āĻĄāĻŧ āĻ•āĻŋāĻ˛ā§‹ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ° āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĒāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻāĻ• āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĻā§āĻ‡ āĻ¸āĻŋāĻĢ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ/āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨/āĻ‡āĻ˛ā§‹āĻ•ā§āĻŸā§āĻ°ā§āĻ˛āĻžāĻ‡āĻŸ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
✅āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ•ā§‡ āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ…āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻ‡āĻ™ā§āĻ—āĻŋāĻ¤ āĻĒāĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĨā§‡āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ•ā§‡āĻ˛ āĻ¸āĻžāĻĒā§‹āĻ°ā§āĻŸ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤
✅ āĻ—āĻ°āĻŽā§‡āĻ° āĻ¤āĻžāĻĒ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻ—āĻžāĻĄāĻŧā§‡ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ, āĻŦāĻž āĻ¤ā§‹āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§‡ āĻ­āĻŋāĻœāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨, āĻ•āĻ–āĻ¨ā§‹ āĻšāĻ āĻžā§Ž āĻŽāĻžāĻĨāĻžāĻ¯āĻŧ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĻāĻŋāĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻžāĨ¤

āĻ§āĻ¨ā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻĻ
āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻĢāĻ˛āĻ¤āĻž āĻ“ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ•āĻžāĻŽāĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧ
Enam-Chattogram Runner
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)

📆Week 5th 📆Day 1Taper Week for 10k race Ground Training 1.30hrWalking/Recovery Run 5k Enam-Chattogram Runner...
01/06/2026

📆Week 5th
📆Day 1
Taper Week for 10k race

Ground Training 1.30hr
Walking/Recovery Run 5k








Enam-Chattogram Runner
Md Enamul Hoque
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)
One Man Soldier

Address

Shanthi Nibash, 134/155 High Level Road, Lalkhan Bazar
Chittagong
4000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Enam-Chattogram Runner posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category