ROBIN GYM

09/07/2022

ROBIN GYM এর পক্ষ থেকে সকলকে
ঈদ মুবারাক🌙

তাক্বাব্বালাল্লাহু মিন্না ওয়া মিনকুম।
জীম আগামীকাল সন্ধা ৬টা থেকে খোলা থাকবে।
ইদের পরের দিন থেকে জীম এর কার্যকর্ম যথারীতি চালু থাকবে।
ধন্যবাদ।
যোগাযোগ :০১৮৪০৮৬৬১২৯

03/06/2022

21/05/2022

আমাদের যখন ওজন বাড়ে বা মোটা হই। সবার আগে পেটই বড় হতে থাকে এটা আসলে কেন হয়। পেটই কেন বাড়ে আগে??

আমরা যখন ফ্যাট নিয়ে কথা বলি, তখন ফ্যাট বলতে আসলে বুঝাই এডিপোজ টিস্যুকে। এই টিস্যুগুলো তৈরি হয় এডিপোজ কোষ দিয়ে যা আমাদের দেহ দৈনন্দিন কাজে কিছুটা ব্যবহার করে। এই কোষগুলোতে মুলত শক্তি জমা থাকে এমন সময়ের জন্য, যখন হয়তো আমরা প্রতিদিন তিন বেলা খেতে পারবনা বা খাবারে অনিয়ম হয়। সে সময় দেহ এই টিস্যুগুলোকে কাজে লাগায় শক্তি এবং শরীরের চহিদা যোগান দেয়।

এডিপোজ কোষ আবার দুই ধরনের হয়, সাদা আর বাদামী। সাদা কোষের কাজ প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য শক্তি সঞ্চয় করা আর বাদামীগুলোর কাজ হলো আমাদের দেহকে উষ্ণ রাখা।

আমাদের অতিরিক্ত মেধ বা চর্বি হল সাদা আর বাদামী এডিপোজ কোষের সমষ্টি ।

দৈহিক গঠন অনেকখানিই নির্ভর করে আমাদের জিনের উপরে। তাই কারো অতিরিক্ত চর্বি জমা হয় পেটে আবার বিভিন্ন অংগতে ও হতে পারে যেমন হিপ বা পায়ে ।

ফ্যাট বার্ন করতেও কিন্তুু ফ্যাট খাওয়া লাগে।

fat burn fat

ফ্যাট আমাদের বডির একটা জরুরি nutrient , (EFAs)Essential Fatty Acids যা আমাদের বডি নিজে নিজে তৈরী করতে পারে না.যা আমাদের ব্রেইন এবং হার্ট এর জন্য দরকার..এই গুলো হচ্ছে good fat. আমাদের প্রতিদিন এর ডায়েট এ ২০% good fat খাওয়া দরকার..
কি কি good fat : -
1. olive oil
2. fish oil
3.peanut butter
4.peanut
5. almond
6.cashew
7.walnut

আপনি ওয়েট কমতে চান আর বাড়াতে, ফ্যাট থাকতেই হবে আপনার ডায়েট লিস্ট এ..(eat good fat to burns bad fat )
copy
Rakib prince..

02/05/2022

May this Eid bring you pure joy.

ঈদ মুবারাক🌙

তাক্বাব্বালাল্লাহু মিন্না ওয়া মিনকুম!

জীমের সকলকে ঈদের শুভেচ্ছা।
জীম শুধু ঈদ এর দিন বন্ধ থাকবে।
৪তারিখ থেকে জীমের সকল কার্যকর্ম চালু থাকিবে।
আদেশক্রমে,
রবিন জীম।
01840866129.
ব্যায়াম করুন সুস্থ থাকুন।

02/04/2022

আসসালামু আলাইকুম।
সবাইকে রমাদান মোবারক এর শুভেচ্ছা।
🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
রমাদান উপলক্ষে ৪৫০টাকা দিয়ে ব্যায়াম শুরু করতে পারবেন।
এটা শুধু নতুন মেম্বারদের জন্য।

জীম এর সময়সূচী সকাল ১১টা থেকে রাত ১টা পর্যন্ত।

যারা এখোনো জীম এর বকেয়া আছে তারা আরলি পরিশোধ করবেন।,নতুবা ভর্তি বাতিল হবে।
যোগাযোগ :০১৮৪০৮৬৬১২৯

17/03/2022

এক্সারসাইজ এর সময়ে , ORS / স্যালাইন পান করা কি প্র‍য়োজনীয় ?

সাধারনত এক্সারসাইজ এর সময় ঘামের সাথে আমাদের শরীর থেকে প্র‍য়োজনীয় কিছু পরিমান ইলেক্ট্রোলাইট বের হয়ে যায় , যেমন - সোডিয়াম , পটাসিয়াম , ক্লোরাইড ,ম্যাগনেশিয়াম ইত্যাদি

1 ঘন্টা এক্সারসাইজ করলে প্রায় - 1 লিটার এর মতো ঘাম বের হয়ে থাকে , এই ঘামের সাথে ইলেক্ট্রোলাইট গুলো বের হয়ে যায় , এদের মধ্যে সোডিয়াম এর পরিমান বেশি থাকে /
সোডিয়াম এর সল্পতার কারনে - মাসেল ক্রেম্প , মাসেল স্পাজম , মাসেল উইকনেস দেখা দিতে পারে
এক্সারসাইজ এর সময় , বের হয়ে যাওয়া সোডিয়াম এর অভাবপূরণ হিসেবে -200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম ইন্টেক জরুরি
যার জন্য , ORS / স্যালাইন / স্পোর্টস ড্রিংক পান করা প্রয়োজন .

-আমাদের দৈনিক শরীরের জন্য সোডিয়াম এর চাহিদা থাকে 2.4 গ্রাম ,
কিন্তু
ORS / স্যালাইন এ সোডিয়াম এর পরিমান থাকে , 1.30 গ্রাম ,
তার মানে এক্সারসাইজ এর সময় বের হয়ে যাওয়া 200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম ঘাটতির জন্য আমরা প্রায় 1.30 গ্রাম সোডিয়াম ইন্টেক করছি

মাথায় এটাও রাখতে হবে ,সোডিয়াম বেশি পরিমানেও ইন্টেক করা যাবে না , কারন
সোডিয়াম বেশি (হাইপারনেট্রিমিয়া ) হলে -
1.হাই ব্লাড প্রেসার
2.স্ট্রোক
3.কিডনি ফেইলর ; এইসব সমস্যা দেখা দিতে পারে

সুতরাং , এক্সারসাইজ এর সময়ে , ORS / স্যালাইন পান করা যাবে কিন্তু সেটা পরিমিত হতে হবে

**(বিদ্র : পেইজ এর পোস্ট শেয়ার করলে সমস্যা নেই ,
কিন্তু কেউ যদি মাকের্টিং পারপোজ এ কপি পোস্ট করে , অনুমতি ছাড়া ,সেটা ক্রাইম এবং অপমানজনক এবং এমনটি হলে আমিও অপমান করতে বাধ্য হবো )**

Dr. Muscle ( Opu )
M.B.B.S
Masters in Public Health.

-X Research Physician , ICDDRB.

-X Lecturer of Nutrition & Food Engineering of
Daffodil International University
Bangladesh Open University

-Professional Bodybuilder of BABBF & IFBB.
Silver Medalist of South Asian Games 2018
Gold medalist of Independence cup & Victory cup
Silver medalist of Mr Dhaka 2021
copy by( rupum dhar)

29/01/2022