04/09/2025
আজকে কথা বলবো pull over ব্যায়ামটি নিয়ে,কিভাবে এই একটি ব্যায়ামে অনেকগুলো muscle এর কাজ করে।
* Chest increase করবে।
* Latissimus dorsi(lats)উন্নতি করবে।
* Shoulder improved করবে।
* Serratus & intercostal muscles উন্নতি করবে।
* Tricep muscle growth করবে।
* যাদের বেশী fat আছে chest এর আশে পাশে তারা বেশী reps করে করলে ভালো ফলাফল পাবেন।