13/11/2021
‼️ Klijenti koji su za svoj osnovni cilj postavili regulisanje tjelesne težine obično u prvim fazama programa treninga zanima sledeće:
➡️ Kako je moguće da vaga ne pokazuje promjenu dok oni osjete po odjeći da se tijelo mijenja?
➡️ Kako da prate svoj napredak?
➡️ Koliko je potrebno sedmično treninga da bi mogli regulisati tjelesnu težinu i da li je neophodna dijeta?
✔ Trenažnim procesom ( konkretno program Fitnes mix) klijent dobija na mišićnoj masi, a gubi masne naslage i samim tim dolazi do rekompozicije tijela odnosno najlakše rečeno promjene oblika i u ovom slučaju vaga najčešće nije mjerodavna 🙂.
✔ Kako vaga nije mjerodavna, a tijelo mjenja svoj oblik možemo zaključiti da je najbolji pokazatelj vašeg napretka praćenje obima: ruke, grudi, struk, bedra... ( obično klijent ima svoj karton u kojem se vodi evidencija 🗒).
✔ Obično klijentu za fazu održavanja i poboljšanja opšteg stanja preporučujem dva treninga, a za ozbiljni napredak 3-4 treninga sedmično.
Trenažni proces mora pratiti izbalansirana ishrana ali ne i dijeta kao izgladnjivanje da bi došli do cilja. 🎯
Treba težiti promjeni loših životnih navika i da trening i sve što ide uz njega bude relaksacija, a ne opterećenje i moranje. 😉
