27/02/2025
🟨 WWF standardni testovi 🟨
Standardni testovi fizičke spremnosti, uključujući sprint, trčanje s promjenom smjera, skok u dalj i test ravnoteže. Cilj ovih testova je procjena brzine, agilnosti, koordinacije i motoričkih sposobnosti sportista.
➡️ Sprint
Ova slika prikazuje test sprinta na 20 metara, koji je jednostavan za izvođenje i ne zahtijeva posebnu opremu. Sprint je osnovna mjera brzine i eksplozivnosti, a koristi se za procjenu fizičkih performansi sportista.
➡️ Trčanje sa promjenom smjera
Ovaj test mjeri agilnost sportista kroz trčanje na 20 metara sa promjenama smjera. Koristi se za procjenu brzih reakcija i koordinacije pokreta. Staza se sastoji od čunjeva raspoređenih na različitim udaljenostima kako bi se simulirale realne situacije na terenu.
➡️ Trčanje sa promjenom smjera s loptom
Ova vježba testira agilnost, kontrolu lopte i koordinaciju pokreta. Sportista trči zadanu stazu s loptom, mijenjajući smjer kretanja prema označenim tačkama. Cilj je održati brzinu i preciznost vođenja lopte kroz prepreke, što simulira realne situacije na terenu.
➡️ Skok u dalj iz mjesta
Ova vježba procjenjuje eksplozivnu snagu donjih ekstremiteta kroz test horizontalnog skoka iz mjesta. Izvodi se jednostavno, bez dodatne opreme, a rezultat se mjeri prema najdaljoj tački doskoka.
➡️ Bilateralni test ravnoteže
Ovaj test traje šest minuta i procjenjuje sposobnost sportista da održe ravnotežu dok trče. Cilj je pretrčati najveću moguću udaljenost u zadanom vremenskom okviru, pri čemu se prati stabilnost i koordinacija pokreta.
➡️ Prolazna prijemna vježba
Ova vježba razvija preciznost dodavanja i prijema lopte. Sportista izvodi serije dodavanja desnom i lijevom nogom na različite udaljenosti, s ciljem poboljšanja tehničkih vještina i koordinacije.