PROGRAM VJEŽBANJA ZA MUŠKARCE I ŽENE
FITNESS program koji je jedan od najtežih kardio programa koji podrazumjeva intervalni fitnes program koga čine kombinovani treninzi pliometrije, izdržljivosti, eksplozivne snage, propriocepcije i gipkosti. Osim vrhunskih i sigurnih rezultata ovaj program je podjednako namijenjen i muškarcima i ženama, što ga čini drugačijim od ostalih grupnih programa!
• Svrha treninga je gubitak masnih naslaga i kilograma!!! Kao i povećanje opšte fizičke forme na svim nivoima! Treninzi su dizajnirani za sve koji žele da dovedu svoje tijelo do vrhunske fizičke forme.
• Program obuhvata osnovne pokrete svih mogućih sportova, dinamičan je i budite sigurni da će svaki mišić na Vašem tijelu biti aktiviran. Probajte i uvjerite se sami.
• Izuzetno je djelotvoran, ali zahtjevan trening, i ne preporučuje se osobama sa srčanim problemima. Ukoliko imate ili ste imali bilo kakve zdravstavene probleme, naglasite to Vašem treneru, prije početka bilo kog programa, da bi Vaš trening bio bezbijedan, i u skladu sa Vašim mogućnostima. Nakon ovog treninga definitivno ćete biti i snažniji i u boljoj formi. Naglasak smo stavili na funkcionalni trening koji angažuje više mišićnih grupa u isto vrijeme. To će ojačati vašu muskulaturu, i što je najbolje od svega, učiniće vas spremnijim za svakodnevne izazove!
Želimo takođe da vas upoznamo i sa značenjem riječi tae bo, (jer između ostalog naš trening sadržava elemente Tae Boa) prevedeno sa engleskog naravno:
T – totalno
A – svjesno (usklađivanje duha i tijela i svjesno izvođenje pokreta)
E – izvrsno (koordinacija, refleksi, eksplizvnost)
B – body (učestvuje cjelokupno tijelo)
O – poslušnost
Tae-bo je jedinstven fitnes program koji je kreirao Bili Blanks. To je kombinacija borilačkih vještina i aerobika, tačnije tekvonda, tajlandskog i klasičnog boksa „upakovanog" u različite koreografije koje se izvode uz atraktivnu muziku. Komercijalni uspeh u svijetu postigao je 1990. Kod nas je ova fitnes disciplina najpopularnija u poslednjih pet godina, jer povećava gipkost, u rekordnom vremenu sagorijeva kalorije, sprečava stres i jača mišiće. Ove vježbe visokog intenziteta daju snagu, fleksibilnost i mišićnu izdržljivost. Tae – bo poboljšava koordinaciju tijela, podiže aerobnu izdržljivost i funkcionalne sposobnosti uz smanjenje viška kilograma. Završna faza je streching, istezanje cijelog tijela. Rezultat: muskulatura postaje vretenasta, jača se kondicija. U dinamičnoj koreografiji tae-bo-a vrlo često uključujemo vježbe raznih borilačkih veština koje su efikasne za tonus muskulature. Neke od vježbi se baziraju na kardio aktivnostima i polimetriji, što bi trebalo osigurati smanjenje masnih nasalga, te poboljšanju kondiciju i eksplozivnost. Određeni dijelovi programa se baziraju na maksimlanom intervalnom treningu (eng. Max Interval Training), što u praksi znači da vježbe izvodite sa maksimlanim intenzitetom duže vrijeme (3 do 4 minute), a veoma se kratko odmarate (u prosjeku 30 sekundi). To djeluje "agresivno" na organizam i tijelo mijenjajući ga od prvog dana jer svojim 45 minutnim trajanjem ispunjava tkz. uslove produženog djelovanja (preko 30 minuta) koji su neophodni za značajan efekat u regulisanju tjelesne težine;
Skoro čitav program baziran je na kardio vježbama maksimalnog intenziteta koje povoljno djeluju na srčani mišić i na taj način djeluju i preventivno na razvoj hipertenzije;
Uključuje u svoj rad veliki broj mišića koji se svakim treningom iskorištavaju do maksimuma i tako poboljšava snagu i izdržljivost;
Povećava eksplozivnost;
