Katerina Pereira

Katerina Pereira Katerina Method | Online program | Workshopy
https://katerinabelovska.com/cs/workshops/cz-only
(1)

⏩ ONLINE YOGA
1 on 1 individual lesson CZ/EN

⏩ ROZVRH LEKCÍ CZ:
https://katerinabelovska.inrs.cz/rs/kalendar_vypis

⏩ YOGA FOR COMPAINES CZ/EN

20/05/2026

Dneska jsem si znovu zkoušela předklon u stěny s kotníky blízko zdi a upřímně – je to pořád docela výzva 😅

U tohoto cviku člověk rychle zjistí, že to není jen o hamstringách, ale hlavně o tom, jak dobře umí zapojit a koordinovat střed těla v pohybu.

V tomhle mi vždycky hodně pomohlo nejen posílení středu těla, ale i naučit se ho lépe koordinovat. – to je základ, který dělá obrovský rozdíl.

💡Tip: začni Květnovou výzvou PLANK. Je zdarma na mém YouTube a odkaz najdeš v BIO 🤍

PS: Pokud tohle zkoušíš taky, napiš mi do komentáře, jak ti to jde. Snad v tom nejsem sama...? 🥵

13/05/2026

Záda tě bolí? Možná je to jednodušší, než si myslíš. 👀

Slabý střed těla = záda to odnáší. Bolest, špatné držení, únava po celém dni. Zní to povědomě?

Plank to mění. A ne, nemusíš u toho umírat. 😄

💪 Připravila jsem pro tebe Květnovou Plank Výzvu 🌸 – jednu lekci, kterou cvičíš každý den po celý týden. Žádná složitost. Žádné výmluvy. Můžeš jen získat. 15 minut si snad na sebe najdeš za celý den?🧐

A víš co? Jedna z vás to popsala líp než bych napsala já:
„Na 3. opakování jsem se musela kousnout – ale větší síla, lepší koordinace, plynulejší cvičení. Prostě pohoda. Motivace jako vrata.”🔥

Tohle chceš zažít taky, že? 😏

👉 Celá květnová výzva je na mém YouTube. Odkaz v biu! 👆
Napiš mi do komentářů „JDU DO TOHO” – pošlu ti odkaz na celý playlist a taky ať vím, s kým cvičím! 💪

20/04/2026

Just a little reminder for me… and maybe also for you 🤍

Big thank you to my husband .pereira for reminding me that even when I feel like I need to rush, life has its own timing. And it’s always the right one.

☝️Don’t get me wrong — you still need to do your part, and God will do the other part. There’s a moment where you have to let go, trust, and allow things to unfold.

Ve středu si zajít na pláž na západ slunce 🌅 ...dřív to byl sen, dnes je to realita, za kterou jsem neskutečně vděčná. D...
09/04/2026

Ve středu si zajít na pláž na západ slunce 🌅 ...

dřív to byl sen, dnes je to realita, za kterou jsem neskutečně vděčná. Děkuju Bohu za každý den. 🙏🏼❤️

Nikdy se nevzdávej svých snů. Nikdy nevíš, kdy a jak přijdou. 🌟

👆Malá připomínka pro mě: Choď na tu pláž častěji, Kateřino. 😆🙈

Občas to taky odložím na „pak“… a právě proto to mám v kalendáři — abych fakt šla. 🗓️ Protože sny nejsou od toho, abychom je jen splnili, ale abychom je opravdu žili. 🌅

02/04/2026

Od skoliózy, přes jógu až k hrazdě and almost there 💪

Přítahy nejsou jen o rukách… vychází ze síly středu těla, kontroly, dechu a vnímání vlastního těla.

Kdybych nerozuměla tomu, co je pánevní dno, core a stabilita, nikdy bych tu dnes nebyla.

A právě proto — i když teď řešíš bolest nebo jiné omezení těla, krok za krokem se můžeš dostat nejen bez bolesti zad, ale ještě mnohem dál, než si teď dokážeš představit ✨

Se silnými základy zvládneš cokoliv.
Možná pomalý progres… ale skutečný 🤍

Choice is yours 👊🏼

31/03/2026

Někdy stačí jen zpomalit a změnit prostředí.
A najednou zjistíš, že těch 99 problémů vůbec není tak velkých…

… a že WiFi je možná ten hlavní 😅🙈

19/03/2026

Počkej,👋 zastav na chvíli ve scrollování. Problém nemusí být v zádech, ale ve tvé pánvi. 👀🧐

Ztuhlá pánev tiše přetěžuje záda každý den — a většina lidí o tom nemá tušení.

Jakmile pánev začne pracovat samostatně, záda si oddechnou a střed těla se rázem probudí 👉 A ty se začneš cítit lehčí — bez jediné návštěvy doktora.👩🏻‍⚕️

V tomto postu ti ukážu 5 variant jak rozproudit střed těla:
→ na židli u počítače
→ v tureckém sedu
→ v pozice hole
→ v předklonu u stolu

Žádné náčiní. Žádná tělocvična. Jen tvoje tělo a 5 minut.🙌

👆Ulož si tento post a cvič se mnou pravidelně, protože pravidelnost je tvůj klíč ke zdravému tělu 🔑😉

PS: Která pozice ti dělala největší problém? Napiš mi do komentáře. 👇

13/03/2026

Ztuhlé kyčle mohou být jeden z hlavních důvodů, proč tě bolí záda.... Možná to znáš.🤔

Sedíš celý den u počítače, vstaneš ze židle a záda jsou ztuhlá nebo bolavá.

Často si myslíme, že problém je přímo v zádech. Ale velmi často je to jen reakce těla na ztuhlé kyčle a třísla.

Když kyčle ztratí mobilitu:
→ pánev se začne kompenzovat
→ bedra přebírají práci, která jim nepatří
→ a vzniká napětí v dolní části zad.

Dobrá zpráva je, že někdy stačí uvolnit právě tyto oblasti, aby se záda začala cítit lépe.

Na YouTube jsem přidala novou lekci: “Ztuhlé kyčle? 20 Min. Protažení kyčlí + Úleva pro Záda”

👉 Najdeš ji na mém YouTube – odkaz v BIO.

Address

Perth, WA

Opening Hours

Monday 8am - 5pm
Tuesday 8am - 5pm
Wednesday 8am - 5pm
Thursday 8am - 5pm
Friday 8am - 5pm
Saturday 8am - 5pm
Sunday 8am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Katerina Pereira posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category