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Fitness- und Ernährungs-Coaching
individuell auf die eignen Bedürfnisse abgestimmt

Personal Train

06/01/2021

Trotz Corona Maßnahmen war die Herbst Saison 2020 durchaus erfolgreich für unsere Coaches und Athletinnen 💖💪🏼 und wir konnten einige Treppchen-Plätze beim Bewerb der abstauben 🥇🥇🥈🥉🥉
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rechts: Coach mit Athletin
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links: Coach mit Athletin
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Auf ins neue Jahr! 🌟
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28/09/2020

REZEPT für einen easy made low fat Tassenkuchen von Coach 💖
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Für weitere Rezept Inspirationen, Tipps rund um Training und Ernährung und natürlich Coaching schaut auf ihr Profil 🌟
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Direkte Coaching Anfragen an 📧[email protected]
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15/09/2020

Bootybuilding 🍑✨ im 💪🏼
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Unsere macht das schon wie ein Profi ❤️
Stabile Haltung ✔️
Komplette ROM ✔️
Kein Schwung ✔️
Fokus 💯
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🆘Popo-Aufbau Training findest du als eBook oben im Profil Link. Persönliches Training auf Anfrage.
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💖 Coaching Anfragen bitte per eMail an
📧[email protected]
oder über das Kontaktformular auf unserer Homepage (Link in Bio)⬆️
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03/09/2020

Die richtige Balance finden 😌
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Beim Bodybuilding geht es nicht darum immer wieder immense Mengen an Fett auf- und wieder abzubauen.
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Vorallem im Aufbau ist ein beständiger Lifestyle in Balance das Ziel. So kann man das Körperfett beständig niedrig halten und effektiv an muskulären Verbesserungen arbeiten.
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Ein tolles Beispiel ist meine Klientin 💖 die von ihrem vorherigen Coach während ihrer letzten Wettkampf-Diät sehr aus der Balance gebracht wurde. Eine Low Carb Ernährung (unter ihrem Grundumsatz), hatte einen starken Jojo-Effekt zur Folge.
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In den ersten Monaten des Coachings haben wir uns auf die Ernährungsumstellung und die Reduktion von Körperfett mittels whole food high carb Ernährung konzentriert. Und sind in weiterer Folge in eine balancierte Aufbau-Phase übergegangen.
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Jenny isst inzwischen wieder über 2.000kcal pro Tag und ihre Form, sowie ihre Symmetrie verbessern sich weiter beständig.
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Ich kann wirklich nur immer wieder betonen:
Bitte achtet auf euch und euren Körper! Vertraut niemals blind! Stellt die richtigen Fragen und übereilt vorallem nichts. Euer Körper und eure Psyche werden euch danken. 😌🙏🏻💖
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̈tplan

01/09/2020

Kontakte knüpfen im 💪🏼💖
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Mit dem Top Gym als unseren offiziellen Partner, haben wir die Möglichkeit unsere Trainings und Events im besten Gym der Stadt abzuhalten.
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Dort trainiert man nicht nur unter Gleichgesinnten, sondern trifft auch andere starke Frauen aus der Bodybuilding und Fitness Szene.
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Im Bild:
Unser Fitness Glam Head Coach 💖
IFBB Women’s Physique Pro ❤️
NABBA Pro und Mrs.Universe ❤️
IFBB Figure Pro ❤️
und unsere größte Unterstützerin, Top Gym Chefin Gisela Wallhof ❤️
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Es ist immer wieder ein Erlebnis in einem so Prestige trächtigen Bodybuilding Gym zu trainieren! 💪🏼
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Kommt mal vorbei! 😀
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30/08/2020

Fitness und Bodybuilding Ernährung ist längst nicht mehr langweilig und eintönig. 🥞🌯🍌🍗🥗🍎🍫
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Sie entspricht eher einem balancierten Lifestyle 🧘🏼‍♀️ und sollte auch ganzjährig durchführbar sein.
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Bei Fitness Glam Coaching wird nichts verboten 🚫 aber wir erklären, welche Lebensmittel sinnvoll sind und welche eher „gegen dein Ziel“ arbeiten.
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Generell setzen wir stark auf Eigenverantwortung. Somit haben unsere Kunden es selbst in der Hand wie strikt oder locker sie die Ernährung halten möchten. 🌈
Wir stehen dabei jederzeit beratend zur Seite. 🤓
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Im Bild seht ihr, wie ein Tag mit 2.000kcal gestaltet werden könnte. 😌
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21/08/2020

Fitness Ernährung muss nicht eintönig sein 😊🍴💖
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Unsere Aufgabe als Coaches, ist es, dir deinen Fitness Lifestyle so angenehm wie möglich zu gestalten.
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Die Ernährungs-Konzepte reichen bei uns von strikten Plänen, über teil-flexible Auswahlmöglichkeiten, bis hin zu komplett flexibler Ernährung, mittels Tracking App und IIFYM 🧮
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Wir passen alles auf deine Wünsche und deinen Bedarf an. 🤓
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💖 Coaching Anfragen bitte per eMail an
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21/08/2020

Gruppen Posing im 💖
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Einmal im Monat habt ihr die Gelegenheit im LineUp zu üben und gemeinsam mit uns an eurer Posing Technik zu arbeiten.
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❗️Achtung❗️
Das ist keine Anfänger Einheit! Die Technik der Grundposen und der iWalk sollten klar sein.
Komplette Anfänger die am Gruppenposing teilnehmen wollen, sollten vorab eine Einzelstunde buchen, um im LineUp mithalten zu können.
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Nächster Termin für das Gruppen-Posing:
30.August 2020, 12:30 Uhr
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Anmeldung via eMail an 📧[email protected] 📧
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Preis: €35,-
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Dauer: etwa 90 Minuten
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Maximale Teilnehmerzahl: 15 Personen
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Treffpunkt: Rezeption Top Gym, Kreilplatz 1, 1190 Wien
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21/08/2020

AUFBAU Bikini Fitness 💖
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Funktioniert auch ohne übermäßig viel Körperfett anzuhäufen.
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Als Female Fitness Coaches können wir nur immer und immer wieder betonen, dass Frauen ihren KFA auch während des Aufbaus im Blick behalten sollten.
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Viel Fett bringt leider nicht viel Muskulatur, sondern genau das Gegenteil: schlechtere Reaktion der Muskelzellen auf Insulin (welches gerade bei natural Athletinnen so extrem wichtig für den Aufbau ist), eine anschließend viel zu lange und oft auch viel zu harte Diät Phase, wobei zusätzlich Muskulatur verloren geht.
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Unsere Athletinnen - im Bild seht ihr die Entwicklung von .mrtl - zeigen immer wieder, dass man auch relativ lean sehr schön aufbauen kann. Das erleichtert die Diäten und erhält die Muskulatur.
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Bodybuilding sollte ein konstanter Lifestyle sein und keine Jojo-Achterbahn 🙅🏼‍♀️

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̈tplan
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19/08/2020

Welcoming a third coach to our 💖
Mona Lisa 💪🏼
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Mona Lisa ist lizensierte Personal Trainerin und hat bereits einige Jahre Erfahrung als Coach im Bereich Fitness und Bodybuilding.
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Seit 2019 spezialisiert sie sich mit unserem Team auf den Wettkampf-Sport und Coaching im Bereich Female Fitness. 🍑✨
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Wir freuen uns, dich an Bord zu haben 🌟
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Coaching Anfragen an 📧[email protected] oder direkt per DM.
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Unser gesamtes Coaching Angebot findet ihr auf unserer Homepage www.fitnessglamcoaching.at 💖 (Link in Bio)
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16/08/2020

FOOD ADDICTION
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Eine Thematik die in der Fachliteratur leider noch nicht wirklich angekommen ist, ist „Food Addiction“ (dt. Sucht nach Essen). Aber in den USA gibt es bereits Experten, Psychologen und Ärzte, die das Thema adressieren und versuchen aufzuklären.
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Food Addiction ist real!
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Ich hoffe mit diesem Blog einigen Betroffenen weiterhelfen zu können und auch den Angehörigen der Betroffenen einen bessere Einsicht in diese Thematik geben zu können.
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Weiterlesen im BLOG auf www.katharinafitglam.com oder direkt über den BLOG Link im Profil 💖
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09/08/2020

Was passiert eigentlich Backstage bei einer Bikini Pro Show? 🧐
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Den Großteil der Zeit verbringt man mit warten. Den Rest beanspruchen: Tanning, MakeUp, Haare, Öl, Posen und Aufpumpen 💪🏾💄👙✨
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Der Show Tag ist für gewöhnlich von Anfang bis Ende komplett durchgeplant. Trotzdem sollte man sich immer wieder erkundigen, ob es Änderungen gibt. Schließlich will man auf der Bühne das perfekte Gesamtpaket zeigen können. Stress sollte unbedingt vermieden werden.
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Adresse

Wien
1200

Webseite

http://www.fitnessglamcoaching.at/

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