Fit & Glücklich

Mama sein ist wunderschön – aber zwischen Alltag, Kindern und allem, was dazugehört, vergessen wir oft auf uns selbst. 💕...
10/05/2026

Mama sein ist wunderschön – aber zwischen Alltag, Kindern und allem, was dazugehört, vergessen wir oft auf uns selbst. 💕
Lass dich heute nicht nur verwöhnen, sondern nimm dir ganz bewusst Zeit für dich.
Bewegung, Ruhe, Sport, ein Spaziergang – irgendetwas nur für DICH.

Und am besten nicht nur heute.
Denn deine Kinder haben nur eine Mama – und die darf auch auf sich selbst schauen, bevor alles zu viel wird. 💪✨
Wir jedenfalls feiern dich und widmen dir unser perfekt unperfektes Herz, danke, dass du da bist! 🌸

Müsli 🥣 hat leider ganz wenig Protein, darum esse ich momentan immer öfter dieses gesunde Frühstück, das nach Kuchen 🍰 s...
08/05/2026

Müsli 🥣 hat leider ganz wenig Protein, darum esse ich momentan immer öfter dieses gesunde Frühstück, das nach Kuchen 🍰 schmeckt!
Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und vor allem auch -erhalt - gerade, wenn wir älter werden.

Hier kommt das Rezept:
- 250g Skyr oder Topfen
- 1 Ei
- 50g Dinkelgriess
- 20g Proteinpulver nach Wahl
- ca 1/2 EL Backpulver

➡️ alles mischen, mit Beeren toppen und bei 170 Grad Umluft für 20-30 Minuten in den Backofen, bis es fest und leicht gebräunt ist.
(Alternativ klappts auch im Airfryer)

2 Portionen mit jeweils ca 30g Protein - hält lange satt und macht glücklich 💫

Abspeichern, ausprobieren und kommentieren wies war! 💕

27/04/2026

In wenigen Tagen heißt es bereits zum 9. Mal: der Mai macht Mama fit! 💪🏻🌸

Wir arbeiten in der Gruppe an unserem Mindset, bewegen uns und tanken Motivation!! 💫 Alles in wenigen Minuten am Tag - denn auch kleine, konstante Schritte bringen dich ans Ziel! 🎯

Bist du schon angemeldet?
Oder hast du noch Fragen?

(Link im Profil oder gern per PN)
https://jedentagfit.fitundgluecklich.net/maimachtmamafit-2026

Wir sollten uns viel öfter mit Winnie Pooh vergleichen, als mit Heidi Klum. 💫
20/04/2026

Wir sollten uns viel öfter mit Winnie Pooh vergleichen, als mit Heidi Klum. 💫

05/04/2026

Lust auf eine Challenge? 💪🏻

Wie jedes Jahr hab ich es auch heuer versucht: in der Plankenposition ein Osterei 🥚 von einer Hand in die andere werfen, fangen, und wieder retour. Dieses Jahr war ich wirklich gut, schaffst du, das zu toppen?

13/03/2026

Leistbarer Urlaub an den schönsten Orten der Welt? 🌎

Dabei mit Einheimischen vernetzen und von ihnen die besten Insidertipps bekommen? 🧳

Das geht am einfachsten mit ! 💫

Wir nutzen die Plattform auch heuer wieder für unseren Urlaub und ich beantworte am 20.03. um 12h gerne all deine Fragen dazu. Den Link zur kostenfreien Anmeldung findest du im Profil.

14/02/2026

Eisbaden? 🥶
Total verrückt - dachte ich anfangs, als mein Mann schon fleissig dabei war. Dann hab ich es probiert und seitdem bin ich ein Fan! 💕
Wissenschaftlich sind viele der Versprechen, die die Eisbadeindustrie gibt, (noch?) nicht haltbar - auf die Psyche hat es aber mit Sicherheit positive Auswirkungen.
Meinen umfangreichen Bericht, welche Behauptungen übers Eisbaden sich wissenschaftlich belegen lassen und welche nicht, gibt es am Blog > fitundgluecklich.net (Link im Profil)

Gesundheit ist nicht kompliziert.
Sie wurde kompliziert gemacht.Wenn du genug von ständig neuen Regeln hast
und dir einf...
08/02/2026

Gesundheit ist nicht kompliziert.
Sie wurde kompliziert gemacht.
Wenn du genug von ständig neuen Regeln hast
und dir einfache Basics wünschst,
die du wirklich durchhalten kannst –
dann bist du hier richtig 💕

Speicher dir das für den nächsten Neuanfang.



(Die Fotos auf Slide 1, 2 und 7 sind von der grossartigen .mehlman.fotografie 📸)

Manchmal bedarf es eines klassischen Foto-Posts statt eines modernen Reels - zum Beispiel heute, denn die Schönheit des ...
02/02/2025

Manchmal bedarf es eines klassischen Foto-Posts statt eines modernen Reels - zum Beispiel heute, denn die Schönheit des Raurisertals und des Nationalparks Hohe Tauern muss man länger betrachten, als nur ein paar Sekunden in einem kurzen Video. 🤩

Verschneite Berge 🏔️, unzählige mögliche Aktivitäten wie Schneeschuhwandern, Skifahren 🎿 , Rodeln uvm. machen die Gegend zu einem tollen, familienfreundlichen Ziel für den nächsten Winterurlaub. Doch was sich für mich in den letzten Tagen am meisten herauskristallisiert hat: die Herzlichkeit und Authentizität der Menschen hier in Salzburg! 💕 Alle machen nicht nur einen Job, sondern leben ihn, und dieses Gefühl der Freude und des Willkommen-seins macht einen Aufenthalt erst so richtig besonders. 💫

Vielen lieben Dank an alle, die mich die letzten Tage begleitet haben und diese schöne Reise möglich gemacht haben - besonders von , Theresia Moser vom und Carmen Prommegger vom
Und an die, mit denen ich so tiefe und ehrliche Unterhaltungen führen durfte , in der Schirmbar beim Apres Ski abtanzen und die beim Skifahren ein ähnliches Tempo hatten wie ich 🥰

(Ich war zu dieser Reise eingeladen, wie ihr den Werbe-Markierungen vielleicht entnommen habt - das ändert allerdings nichts daran, wie ich hier poste, meine Meinung zu etwas ist nicht käuflich, jetzt kennt ihr mich ja schon ein Weilchen 😊)

💚

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