René Plöchl

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René Plöchl Trainer im Metabolic Health Collective. Evidenzbasierte Gesundheit für Männer ab 40. Ohne Diäten. Ehrenamtlicher Trainer beim Metabolic Health Collective.

Servus, ich bin René Plöchl.Als Medizinstudent (MedUni Wien), Wirtschaftspsychologe und Fitnesstrainer sehe ich jeden Ta...
24/05/2026

Servus, ich bin René Plöchl.

Als Medizinstudent (MedUni Wien), Wirtschaftspsychologe und Fitnesstrainer sehe ich jeden Tag, was passiert, wenn Männer ab 40 die Warnsignale ihres Körpers im vollgepackten Alltag ignorieren: Der Bauch wächst, die Energie sinkt, das Treppensteigen wird anstrengend und die ärztlichen Blutwerte (wie Leber oder Cholesterin) werden schlechter.

Die meisten versuchen es dann mit den typischen Crash-Diäten oder unrealistischen Fitness-Plänen – und scheitern, weil es einfach nicht in ein normales Leben mit Familie und Beruf passt.

Genau deshalb habe ich den Bildungsverein Metabolic Health Collective gegründet.

Als Trainer im Verein helfe ich Männern, wieder in Bestform zu kommen. Wir raten nicht, sondern nutzen echte ärztliche Befunde (dein Blutbild) als Fundament. Wir kombinieren medizinisches Wissen mit Verhaltenspsychologie, um 10 bis 20 kg Körperfett abzubauen – ohne dass du dein ganzes Leben umkrempeln musst.

Das Ziel: Wieder fit für den Berg, den Alltag und die Familie sein und langfristig Krankheiten vorbeugen.

Wenn du wissen willst, ob und wie wir dir helfen können, mach hier den unverbindlichen Lebensstil-Check:
👉 https://www.metabolic-collective.at/angebot.html

Surfen ist für mich die Erinnerung daran, wie wichtig es ist, nicht zu früh aufzugeben.Als ich das erste Mal versucht ha...
06/08/2025

Surfen ist für mich die Erinnerung daran, wie wichtig es ist, nicht zu früh aufzugeben.

Als ich das erste Mal versucht habe zu surfen – das ist mittlerweile schon zehn Jahre her – habe ich es gehasst.
Es war ein Kampf gegen die Wellen.
Die zwei Surflehrer, die ich gebucht hatte, waren unsympathisch.

Ich erinnere mich noch genau, wie ich nass, frustriert und mit Salzwasser in der Nase wieder ans Ufer gespült wurde.
Für mich war es einfach nur ein Kampf:
Raus aus dem Whitewash, wieder raus aufs Meer, wieder paddeln, wieder fallen.

Das Aufstehen hat ein-, zweimal fast geklappt.
Aber ich bin wieder ins Wasser gefallen.
Das hat mich frustriert – und ich dachte: „Surfen ist scheiße.“

Sechs Jahre später war ich mit Freunden in Portugal.
Und wieder eine ähnliche Erfahrung.

Dazu muss man sagen, dass die Bedingungen damals wirklich schlecht waren – vielleicht hätte es niemand geschafft.
Aber nach einer halben Stunde sagte ich mir: „Nein, das ist nichts für mich.“
Und ich gab wieder auf.

Dann, ein paar Jahre später, habe ich ein Mädchen kennengelernt.
Sie hat immer vom Surfen geschwärmt – und das hat mich neugierig gemacht.

Ich habe gemerkt: Irgendwas mache ich falsch.
Also habe ich beschlossen, in Indonesien nochmal zu starten.

Diesmal mit einem Lehrer, der mir sympathisch ist.
Ich bin durch Kuta in Bali gelaufen – was für mich eigentlich der hässlichste Ort überhaupt ist.

Ein Surfstand nach dem anderen.
Alle rufen dir hinterher: „Surf lesson? Surf lesson?“

Ich bin an allen vorbeigegangen.
Habe mir Zeit genommen.
Alle 20, 30, 40 Stände genau angesehen.

Und dann war da einer.
Keine Ahnung, warum – aber bei ihm wusste ich:
„Wenn ich mit ihm surfe, besser wird es nicht.“

Und genau das habe ich gemacht.

Seitdem liebe ich es.

Er hat mir beigebracht, wie ich die Verbindung zur Natur spüre.
Wo ich leichter rauskomme, ohne gegen den Whitewash anzukämpfen.
Wie ich an mich glaube.

Mit den richtigen Tipps, mit der richtigen Energie – mit Spaß und Freude – konnte ich surfen lernen.

Und das hat mir gezeigt:
Ich will nie wieder etwas so schnell aufgeben.

Ich habe acht Jahre verloren, in denen ich Spaß hätte haben können.
Nur, weil ich nicht gleich die richtige Hilfe gesucht habe.

Und genau das sehe ich auch beim Thema Abnehmen, Sport oder Ernährung.

Such dir jemanden, der Freude daran hat.
Der es nicht nur wegen Geld macht.
Sondern weil er Begeisterung spürt.

Der dir hilft, deine Energie wiederzufinden.

Dann wirst du auch wieder mit Stolz in den Spiegel schauen.
So wie ich jetzt auf dem Brett stehe – mit einem Lächeln.

26/03/2024

Was würde sich für dich ändern, wenn du JETZT 10kg weniger hättest?

04/03/2024

Als selbstbewusste Frau kennst du das vielleicht. Ein Mann, ein Berater oder ein Coach gibt dir Feedback oder sagt etwas, was dir gar nicht passt, und du bist wütend und überlegst, den Kontakt mit dieser Person zu beenden.

Du denkst dir: "Was bildet sich dieser Mensch ein, wo du doch eh schon so viel dafür tust, damit du dein Ziel erreichst. Doch was, wenn ich dir sagen würde, dass diese Person recht hat und das Feedback konstruktiv und angebracht ist?

Externe Meinungen von offensichtlichen Experten in ihrem Gebiet sind oft oder meistens angebracht. Und hier eingeschnappt zu sein ist ein Zeichen der eigenen Schwäche der Psyche und die Angst davor, in Konflikt zu gehen und die Wahrheit zu erkennen, die im eigenen Schatten und Unterbewusstsein verborgen liegt.

Denn die Wahrheit ist, die meisten wissen es selbst. Doch irgendetwas lässt es im Unterbewusstsein der Person im Schatten verborgen liegen, und sie bleibt für einen selbst verschleiert. Oft erkennt man es erst Jahre danach, und wenn du eine Hundebesitzerin bist oder dich hier ertappt fühlst, dann hast du etwas Bewusstseinsarbeit vor dir und darfst deine Psyche in der Tiefe erforschen, denn dort ist wahrscheinlich der größte Schatz in deinem Abnehm- und Fitnesserfolg verborgen.

Das sind Bereiche in deiner Psyche, die dich schnell aggressiv werden lassen, die dich schnell dazu bringen möchten, Kontakte zu beenden, damit du nicht mehr mit diesem Thema konfrontiert wirst.

Doch dich hier diesem Gefühl zu stellen, wird dein Leben für immer ins Positive verändern. Du wirst negative unterbewusst programmierte Verhaltensmuster durchbrechen und eine neue Ära in deinem Leben erwecken. Vergangenes wird sich nicht wieder wiederholen, sondern du kannst deine Geschichte neu schreiben. Das Gewicht verlieren, das dich schon seit Jahren quält, und deine Wohlfühlfigur nachhaltig erreichen.

Ich wünsche mir für dich, dass du dieses Risiko eingehst und dich traust, dir selbst als deinen, unter Anführungszeichen, "größten Feind" zu stellen und dahin zu sehen, wo es vielleicht kurzfristig wehtut, aber langfristig mit Reflektions- und Meditationsarbeit daherbringt, wo du schon immer hinwolltest.

Ganz viel Liebe und Erfolg wünscht dir dein Rene.
Alles Gute und umarme deinen Hund für mich, haha

ByeBye

20/02/2024

Abnehmen ist ein Prozess, der Konstanz erfordert. Konstanz ist nur möglich, wenn du:

1. Schnelle Ergebnisse siehst und misst.
2. Möglichst viel Spaß an der Umsetzung hast.
3. Nicht deine Freuden an kleinen Dingen wie Essen verschenkst – also nicht aufhörst zu genießen.
4. Dich langsam steigerst.
5. Der richtigen Strategie folgst.
6. Nicht aufgibst, weil mal ein Tag oder vielleicht sogar eine Woche "schlecht" war.

Übertrage es aufs Business. Was habe ich vergessen?

Warum habe ich immer alles bis zum Ende durchgezogen und mir erst gestattet meine Projkete zu wechseln, als sie erfolgre...
13/02/2024

Warum habe ich immer alles bis zum Ende durchgezogen und mir erst gestattet meine Projkete zu wechseln, als sie erfolgreich waren?

Die Online-Hundpsychologie habe ich verlassen, als ich meine stärksten Umsätze auf Udemy und meiner Website hatte. Der Aufbau hat 1 Jahr gedauert. Immer noch verdiene ich jeden Monat mit diesem Kurs Geld, meistens zwischen 100-200€. Nicht viel, aber trotzdem cool für ein Projekt welches ich neben dem Studium an der Universität aufgebaut hatte! Und das schon seit 4 Jahren!

Culto (meine Sprachschule) habe ich beendet, als ich 1 Jahr lang ohne Vertrieb und Marketing jeden Monat im Schnitt 1000-2000€ gemacht hatte, wobei der Aufbau 2 Jahre gedauert hatte, weil ich so viel zu lernen hatte. Es hätte mich fast die Freundschaft zu zwei meiner besten Freunde gekostet, und es waren 8 Lehrer aus Spanien und Kolumbien involviert! Ich habe eine eigene Plattform aufgebaut und am Ende des Tages ein System gefunden, das am Markt funktionierte und den Teilnehmern taugte!

Ingenieure der Zukunft, mein letztes Projekt, hatte nur 2 Monate Vorbereitungszeit gebraucht! Da sieht man, wie viel und wie schnell man lernt! Wobei man sagen muss, dass ich im Hintergrund auch neben der Uni immer schon eine Online-Marketing-Agentur hatte, weil man von den Zahlen oben alleine nicht leben konnte.

Also hat der Aufbau doch irgendwie 4 Jahre gedauert. Ihr seht, alles überschneidet sich zeitlich etwas. Kein Wunder, dass es so verwirrend ist. Lol.

Anyhow, wir machten nach 2 Monaten Vorbereitungszeit mit unserer neuen Positionierung 30.000€ im Monat. Dann konstant 20.000€. Als ich beschloss, mit der Agentur aufzuhören, hatten wir unser umsatzstärkstes Jahr.

Ich dachte mir aber auch, das Leben ist zu kurz, um nicht meinen Traum zu verfolgen. Deswegen beschloss ich auszusteigen.

Jetzt widme ich mich einer Herzensangelegenheit, der Gesundheit der Menschen, und das erfüllt mich mit Freude.

Jeder Aufbau ist schwer, und ich habe noch viel zu lernen. Trotzdem danke ich meinen Kunden, die mir schon jetzt vertrauen!

Die Zukunft wird geil! Auf eine glorreiche Zukunft! .++

Die Moral aus der Geschichte: Gib nicht auf.

Du kannst alles profitabel und erfolgreich machen. Wenn du durchziehst, bis es funktioniert, bekommst du die Belohnung, nicht nur Geld, sondern unerschöpfliches Selbstvertrauen, Wissen und die Fähigkeit, dich selbst zu versorgen, unabhängig von anderen und Firmen!

Du bekommst das Vertrauen in dich selbst, Dinge zu schaffen und zu erledigen, die du dir vornimmst. Und das ist cool!

Deswegen zieh durch, was du anfängst, sei es Schule, Uni, Ausbildung oder eben der Abnehmprozess oder das Business.

Mitten drin aufzuhören, schadet dir und vor allem deiner Psyche, den Rest deines Lebens, weil du das Wichtigste auf der Welt verlierst:

Den Glauben an dich selbst!

Also, um ein Buch von Napoleon Hill zu zitieren: Gib nie, nie, nie, nie, niemals auf! Niemals!

Cheers,
Rene

Übrigens, die Belohnung kommt oft Jahre später: Ich habe mir die letzten Jahre den A***h abgearbeitet. Menschen haben mich ignoriert, und jeder hat mich gefühlt gehasst. Ich war die meiste Zeit unglücklich beim Aufbau meiner Projekte. Nur als es dann funktionierte, war das Erfolgserlebnis umso geiler.

Eines meiner Learnings war, dem Ganzen mehr Zeit zu geben und auch den Prozess zu lieben. Auch wichtig beim Abnehmen!

Aber um auf den Punkt zu kommen: Meine Belohnung: Ich konnte die letzten 5 Monate einfach um die Welt reisen, mit 1-2 Tagen Arbeit pro Woche (ca. 10 Stunden), und musste nicht mal mein Erspartes angreifen, sondern habe sogar Geld gespart! Ich habe 8 Länder bereist, die coolsten Dinge unternommen, eine neue Liebe getroffen und etliche neue Freunde kennengelernt. War im Himalaya wandern, in Japan Ski fahren, mit Schildkröten, Mantarochen etc. tauchen, mit Haien schnorcheln, jeden Tag richtig lecker essen und konnte sogar eine weitere Person größtenteils einladen.

Dieser Luxus von örtlicher und zeitlicher Freiheit, dieser Traum aus meiner Jugend, wurde durch diese harte Arbeit wahr.

Und das Selbe kannst du auch schaffen, auch beim Abnehmen!

Trust me.

Es ist eine Schande, immer wieder von 0 zu beginnen, doch seine Zukunft auf einem soliden Fundament aufzubauen, macht schon Sinn. Sieh es doch gleich bei deinem Abnehmprozess!

Es gibt diese zwei Arten von Sportlern:- Die einen machen es so, dass möglichst viele Menschen mitbekommen, wie aktiv si...
12/02/2024

Es gibt diese zwei Arten von Sportlern:

- Die einen machen es so, dass möglichst viele Menschen mitbekommen, wie aktiv sie sind.

- Die anderen machen es auch im stillen Dunkeln, spät nachts oder früh morgens, wo es niemand sieht.

Die Ersteren sind meistens die weniger sportlichen.

Die Letzteren sind meistens die übertrieben sportlichen.

Die Moral der Geschichte: Halt einfach den Mund und tu es für dich selbst. Nicht für andere.

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