Physio Alva

23/10/2026

Beim Training nicht vergessen: immer ein Handtuch auf den Maschinen benutzen.💪
.. in diesem Sinne...

Ein wunderschönes Wochendende wünscht Physio Alva

20/10/2026

Wenn wir älter werden, verändert sich unser Körper.

Muskelmasse nimmt natürlicherweise ab, Gleichgewicht und Stabilität können nachlassen und viele Alltagsbewegungen werden anstrengender.

Genau deshalb ist Krafttraining im Alter so wichtig.

Nicht, um Höchstleistungen zu erreichen.

Sondern um aktiv, sicher und selbstständig zu bleiben.

Marion trainiert regelmäßig mit einem klaren Ziel:

Sie möchte bei Body Pump mitmachen.

Und genau darum geht es.

Sich neue Ziele setzen. In Bewegung bleiben. Sich etwas zutrauen.

Denn Krafttraining kann dabei helfen,

✅ Muskulatur zu erhalten

✅ Gleichgewicht zu verbessern

✅ Stürzen vorzubeugen

✅ Alltagsbewegungen leichter zu machen

✅ Lebensqualität zu erhalten

Bewegung kennt kein Alter.

Physio Alva · Ehrwald · Bichlbach · Lechaschau

16/10/2026

Verspannter Nacken nach einem langen Arbeitstag?

Damit bist du nicht allein.

Langes Sitzen, Bildschirmarbeit, wenig Bewegung oder ein stressiger Alltag können dazu beitragen, dass sich dein Nacken steif und unbeweglich anfühlt.

Diese Übungen können helfen,

✅ die Nackenmuskulatur zu aktivieren

✅ die Beweglichkeit zu verbessern

✅ die Schulter- und Nackenregion zu entlasten

✅ mehr Bewegung in den Alltag zu bringen

Wichtig: Übungen sind oft nur ein Teil der Lösung.

Wenn Nackenschmerzen immer wieder auftreten, lohnt es sich, auch die Ursachen genauer anzusehen. Schlaf, Stress, Belastungen im Alltag und Bewegungsmangel können ebenfalls eine Rolle spielen.

Führe die Übungen langsam und kontrolliert aus und bleibe dabei in einem angenehmen Bewegungsbereich.

Speicher dir den Beitrag für später oder sende ihn an jemanden, der ständig über seinen Nacken schimpft. 😉

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13/10/2026

Nackenschmerzen werden oft mit Verspannungen erklärt.

Deshalb greifen viele zuerst zu Massage, Wärme oder Dehnübungen.
Das kann kurzfristig angenehm sein. Doch häufig kommen die Beschwerden wieder zurück.
Warum?

Weil der Nacken oft nicht die eigentliche Ursache ist.
Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel, berufliche Belastungen oder andere Faktoren können zusammenwirken und den Körper dauerhaft belasten.

Wir vergleichen das gerne mit einem Eimer:
Je mehr Belastungen zusammenkommen, desto voller wird er.
Irgendwann läuft er über. Und der Körper sendet ein Signal.
Häufig in Form von Nackenschmerzen.

Deshalb schauen wir bei Physio Alva nicht nur auf den Ort des Schmerzes, sondern auf das große Ganze.
Denn nachhaltige Beschwerdefreiheit beginnt oft dort, wo die eigentliche Ursache erkannt wird.

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09/10/2026

Manchmal läufts anders als man denkt...

06/10/2026

Ab etwa 30 beginnt unser Körper, Muskelmasse abzubauen.
Das passiert ganz natürlich. Oft merken wir es lange nicht.

Dabei sind Muskeln weit mehr als nur Kraft. Sie unterstützen unsere Gelenke, halten uns im Alltag belastbar und spielen auch für den Stoffwechsel eine wichtige Rolle.
Genau deshalb ist Krafttraining in jedem Alter sinnvoll.

Body Pump von Les Mills ist ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel. In einer Einheit werden alle großen Muskelgruppen trainiert und du bestimmst selbst, mit welchem Gewicht du startest.
Im Oktober starten die neuen Choreografien.

Bei uns kannst du teilnehmen bei:

🏋️ Body Pump
🧘 Body Balance
💪 Core

An mehreren Standorten und zu unterschiedlichen Zeiten.
Vielleicht der perfekte Zeitpunkt, etwas für deine Kraft zu tun.

02/10/2026

2002 bekam Nicole ihre erste Krebsdiagnose.

Seitdem folgten Operationen, Bestrahlungen, Rückschläge und immer wieder neue Herausforderungen. Doch eines hat sich nie verändert:

„Es gab für mich zwei Möglichkeiten: Nach vorne schauen und kämpfen oder aufgeben. Zweiteres war für mich keine Option."

Heute trainiert Nicole regelmäßig, besucht Pilates und arbeitet aktiv an ihrer Beweglichkeit und Lebensqualität.
Was uns besonders beeindruckt, ist ihre Einstellung.

„Der Wille, positive Einstellung und die Liebe meines Mannes haben Berge versetzt."

Und vielleicht fasst ihr eigenes Lebensmotto ihren Weg am besten zusammen:

„Auch mit den Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kannst du etwas Schönes bauen."

Danke, Nicole, dass wir dich auf einem Teil dieses Weges begleiten dürfen. ❤️

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25/09/2026

21/09/2026

Kegelübungen machst du treu und trotzdem tut sich nichts? Das liegt selten am fehlenden Training.

Inkontinenz ist meistens kein reines Beckenboden-Thema. Atmung, Hüfte, Brustwirbelsäule und Gesäßmuskulatur spielen alle mit – wenn das Zusammenspiel nicht stimmt, bringt isoliertes Anspannen wenig.

Beckenbodentraining heißt deshalb bei uns nicht nur Spannung aufbauen, sondern auch Bewegung, Entspannung und Koordination. Funktionell statt isoliert.

Im individuellen Check schauen wir uns dein System als Ganzes an und bringen es wieder ins Gleichgewicht.

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16/09/2026

Vier Gründe, warum sich diese Übung lohnt:
- Sie kräftigt deinen Core
- macht deine A**e stärker
- hilft dir, deinen Beckenboden besser zu kontrollieren
- und baut gleichzeitig die Pomuskulatur auf

Eine einzige Übung, die an mehreren Stellen gleichzeitig wirkt – genau das schätzen wir an funktionellem Training. Die Variante unten zeigt dir, wie du die Übung anpassen kannst, wenn du gerade erst einsteigst.

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