Karin Löberbauer, Sportwissenschafterin

10/07/2021

Kinder, Karriere, Haushalt, Schlafmangel, sich um Familienmitglieder kümmern. Wir Frauen sind im Alltag vielen Belastungen ausgesetzt. 😳
In der wenigen freien Zeit, die für dich selbst übrig bleibt, möchtest du dann eventuell auch noch sportliche Höchstleistungen erbringen?!?
Du denkst du tust dir etwas Gutes, aber in Summe bedeutet das zusätzlichen Stress für deinen Körper.

Genau dieser Dauerstress, dem du über viele Jahre hinweg ausgesetzt bist, hat Auswirkungen auf dein Hormonsystem und kann zu folgenden Problemen führen:

o Verdauungsstörungen
o Schlafprobleme
o Schilddrüsenproblemen
o Chronischen Entzündungen
o Heißhungerattacken
o Alkohol-, Kaffee-, Zuckerverlangen
o Erschöpfung und Antriebslosigkeit
o Gewichtszunahme

Du findest dich darin wider?
Dann ist es höchste Zeit, sich um dich selbst zu kümmern.

Ein Schritt in die richtige Richtung ist, dein Training an deinen aktuellen Leistungszustand anzupassen und dich nicht zu überfordern.
Zwinge dich nicht zu Höchstleistungen, sondern integriere vor allem tägliche Bewegung in dein Leben.
Die Urlaubszeit kann dafür ein guter Startzeitpunkt sein.

Pack zusätzlich zur Badehose auch die Wanderschuhe mit ein und genieße das Naturerlebnis.

Du brauchst Unterstützung den richtigen Weg einzuschlagen?

Die sportwissenschaftlichen Berater/innen unterstützen dich gerne bei der professionellen Umsetzung deines Vorhabens.

Melde dich per PN oder Mail: [email protected]

04/07/2021

Geht es dir auch manchmal so, dass du deinen Vorhaben hinterherhinkst, obwohl du 💯Prozent gibst?
Hängt dir auch manchmal mittags schon die Zunge raus? 🤪
Der Alltag mit Familie, Beruf und Hobby kann schon mal den Tag wie im Zeitraffer vergehen lassen. 😅

Bewegung und Sport sollten eine innere Ruhe und Zufriedenheit verschaffen. 🧘🧘‍♀️
Aber oft befinden wir uns in einem Hamsterrad. Gefangen von den eigens auferlegten „To Do’s“. 🎡
Es fehlt an Ruhe. 😌

Regelmäßige Bewegung ist gesund und sehr zu empfehlen. 💪

Sportwissenschafter*innen können dir helfen, das richtige Maß an Bewegung - abgestimmt auf deinen Familien- und Arbeitsalltag - zu finden 🤓
Außerdem können wir sportwissenschaftlichen Berater*innen dich auch dabei unterstützen die Warnsignale,

-> wie eine erhöhte Ruheherzfrequenz oder 🩺
-> Anzeichen des Übertrainings 😣

früh genug zu erkennen und entgegenzuwirken.

Trau dich und mach beim Sport auch mal einen Schritt zur Seite. Beobachte die schöne Gegend. Nimm die Geräusche der Natur wahr…. und plötzlich hörst du deinen Atem und spürst deinen ruhigen Herzschlag. Wunderbar! 🌲🌳 🐦🤩

👉Bei Fragen und Anregungen zur gezielten Regeneration bitte gerne in den Kommentaren, per PN oder via Mail an [email protected].

25/05/2021

Und schwupps... bald ist !

Im ersten Sommermonat gibt es bei uns viele Beiträge und Tipps zu Themen rund um , , , für die sowie für Groß und Klein.
So kannst du dein vielfältig boosten und für mehr Wohlgefühl sorgen ♥️!

Wir freuen uns darauf!

29/04/2021

Der Frühling ist da und die Tage werden immer länger 😍
Verspürst du auch das Bedürfnis ausgiebig Sonne zu tanken?

Das hat einen guten Grund, denn über das Sonnenlicht nehmen wir ca. 90% unseres Vitamin D Depots auf.
Vitamin D ist einer der wichtigsten Mikronährstoffe für die Funktionen unseres Immunsystems. Aus diesem Grund war vor mehr als 100 Jahren das tägliche Sonnenbad fixer Bestandteil der Tuberkulose-Therapie.

Also nichts wie ab ins Freie und Vitamin D Depots aufladen ! 😎

29/04/2021

28/04/2021

Bewegung in der freien Natur 🏃‍♀️🏃‍♂️🌳🌞
Gibt es etwas Schöneres?

Auf jeden Fall gibt es nicht viel Gesünderes. Regelmäßige körperliche Bewegung beugt kardiovaskulären Erkrankungen vor, hält unseren Bewegungsapparat und unsere Psyche belastbar und stärkt das Immunsystem. Neben Bewegung und Ernährung wird das Immunsystem auch durch die Versorgung mit Vitamin D fit gehalten. Vitamin D wird bekanntlich hauptsächlich über das Sonnenlicht aufgenommen. 🌞😎

Regelmäßige Bewegung in der freien Natur ist also die perfekte Kombination um den Körper inklusive Immunsystem fit zu halten und ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils 💪

21/04/2021

Gefühle wie Freude, Fröhlichkeit und Begeisterung senken nachweislich das Infektrisiko, und Bewegung stärkt allgemein das Immunsystem.
So ist Bewegung, die wir gerne und mit Freude machen ein wahrer Immunbooster. 🤸
Nehmen wir uns doch mal die Kinder zum Vorbild, nicht die Leistung muss immer im Vordergrund stehen, sondern die Freude an und mit der Bewegung!
Jetzt meine Frage an dich:" Welche Bewegung macht dir Spaß, welche Bewegung macht dich glücklich?"🙂

15/03/2021

*In der Früh ein paar Schritte vom Bett -> zum Bad -> zum Kaffeeautomaten ->in die Küche "Zeitunglesen". Raus aus der Wohnung ->mit dem Lift zum Auto -> einsteigen, hinsetzen, losfahren....
*Viele Erwachsene integrieren heute kaum mehr Bewegung in den Alltag.
* Eine Australische Studie zeigt, dass eine Büroangestellter im Extremfall nur noch 70-300 Meter am Tag geht.
*Das hat Folgen....
*Rückenschmerzen können eine davon sein
*Denn vor allem deine Bewegung im Alltag, bzw. regelmäßig ausgeführte Bewegungsmuster wirken sich auf deine Strukturen aus.

08/03/2021

01/03/2021

Mehr dazu erfährst du in den folgenden Tagen!

01/03/2021

PRÄVENTION IST UNSERE PROFESSION.

Lebens- und Sozialberatung umfasst 3 Felder, die für persönliche Lebensqualität und ein gelingendes Miteinander eine wichtige Rolle spielen:

☘️ Psychologische Beratung ist für den seelisch-mentalen Bereich zuständig

🥗 Ernährungsberatung für das heute so oft diskutierte Thema der Ernährung

🤸 Sportwissenschaftliche Beratung deckt den Bereich der Bewegung, der Fitness und des körperlichen Wohlbefindens ab.

Alle drei Berufsgruppen unter dem Dach der Lebens- und Sozialberatung sind gebundene Gewerbe.
Das bedeutet, dass zur Gewährleistung der Qualität umfassende Ausbildungen zu absolvieren sind – zu deiner Sicherheit.

25/02/2021

Du brauchst Unterstützung?
Ich bin für dich da!!!