injoy.physio.kirchdorf

24/06/2021

Simon unser Trainer hat mit Oktober 2020 seine Leidenschaft zum Beruf gemacht und verstärkt seitdem unser Team. 💪🏼⁣
Aber nicht nur das Fitnessstudio begeistert ihn, neben dem Kraftsport ist er auch gerne in den Bergen unterwegs oder zieht beim Schwimmen seine Runden durch die heimischen Seen. ⁣
Er freut sich Teil des Injoy Teams zu sein und wird sich auch in Zukunft für euren Erfolg einsetzen. 😉

Danke auch an für die tollen Fotos!😊⁣
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22/06/2021

Wir haben neue Öffnungszeiten!👍🏻
Wir freuen uns auf dich🥳

30/11/2020

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Liebe Mitglieder,
wir, das Injoy-Kirchdorf Team, und die liebe Sabrina , haben für euch einen online Adventkalender auf die Beine gestellt!🤩
Wie funktioniert das nun?🤔
An allen ungeraden Tagen des Dezembers, werdet ihr kurze Homeworkouts von unseren Trainer, zum zuhause Nachmachen, auf unserer Facebook- und Instagramseite vorfinden!💪🏼
An allen geraden Tagen des Dezembers, gibts leckere Rezepte von der lieben Sabrina die ihr dann gleich nachmachen könnt!😋
So habt ihr auch in dieser schwierigen und etwas anderen Weihnachtszeit reichlich zu tun und es fällt euch leichter, fit durch die Weihnachtszeit zu kommen!🎄
Wir freuen uns natürlich riesig über alle Videos von euren Homeworkouts und alle Bilder der nachgekochten Rezepte!😍
Eine schöne Adventszeit und viel Spaß beim nachmachen!👍🏻

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16/11/2020

Injoy Texte
🎉UPDATE MONDAY🎉

Es sind nun schon zwei Wochen, seit unserem letzten Kontakt mit euch verstrichen und wir vermissen euch natürlich sehr!🥺
Jedoch wollen wir mit euch, so gut es geht, trotzdem in Kontakt bleiben und geben daher kleine Einblicke in unsere Arbeit während der Schließung.☺️
Damit die Lehrlinge diese Zeit so gut es geht nutzen können, nimmt sich Sebastian diese Woche Zeit, mit Sara, Tobi und Katharina ein intensives Ernährungscoaching zu machen, damit diese euch nach der Wiedereröffnung mit kompetentem Fachwissen zur Seite stehen können!👍🏻
Wir hoffen, dass ihr diese schwierige Zeit auch sinnvoll nutzen könnt und wir uns bald und top motiviert wieder im Studio sehen!🥰
Eine schöne Woche wünscht euch euer Team vom Injoy Kirchdorf!😃

10/11/2020

02/11/2020

Liebe Mitglieder,
wie ihr wahrscheinlich schon mitbekommen habt, kommt ab morgen der "Lockdown light", 😖was für uns die vorläufige Schließung bedeutet! 😭Natürlich lassen wir euch in dieser schwierigen Zeit nicht alleine und weisen euch darum erneut auf unser Injoy@home Programm hin! 😍Du kannst zwischen verschieden Leveln, sowie Sportarten und der Dauer der Kurse wählen und so dein ideales Training für zuhause zusammenstellen! 👍🏻💡Wir sind natürlich auch auf Instagram und Facebook weiterhin für euch aktiv und werden euch so gut es uns möglich ist durch diese herausfordernde Zeit begleiten!😃
Bleibt gesund, fit und motiviert!🥳
Wir freuen uns auf ein baldiges Wiedersehen, euer Injoy-Kirchdorf Team!❣️

31/10/2020

Hallo ihr Lieben!
Ihr habt es vielleicht schon mitbekommen... es ist leider wahr 😔 aufgrund behördlicher Anordnung müssen wir unser geliebtes INJOY ab Dienstag, den 03.11. bis zum 30.11.2020 schließen! 🥺
Kommt bis einschließlich Montag zum Fitnesstraining ins INJOY und genießt die noch verbleibende Zeit mit uns. ❤️
Weitere Tipps für dein Workout zu Hause 🧘‍♀‍🤸‍♀‍ findest du auf unseren sozialen Kanälen 📱!
Für nähere Infos schau doch gerne auf unserer Homepage vorbei!
Nützt die Zeit, 💪 trainiert mit INJOY@home, 🥘ernährt euch gesund und achtet auf Entspannung sowie einen erholsamen Schlaf 😴!
Wir denken 💭 an euch! Bleibt gesund! 🍀
Euer INJOY Team

30/10/2020

In dieser kälteren Jahreszeit lieben wir warme Suppen, deshalb gibt‘s heute eine warme Champignon Maronisuppe🌰🍂

Das brauchst du:
🍂250g Champignons
🍂300g gekochte & geschälte Maroni
🍂ca.300ml Gemüsebrühe
🍂Schlagobers nach Bedarf
🍂Salz, Pfeffer
🍂Brotwürferl

So geht‘s:
🍂Schneide die Champignons klein.
🍂Nun gib etwas Öl in einen Topf, gib deine Champignons und die Maroni hinzu, und lass sie ein bisschen anbraten.
🍂Gieße dann mit Gemüsebrühe auf, so dass sie bedeckt sind.
🍂Lass die Suppe kochen bis die Champignons und Maroni weich sind.
🍂Wenn sie weich sind, püriere die Suppe und würze mit Salz, Pfeffer und gib eventuell Schlagobers hinzu.
🍂Röste nebenbei deine Brotwürferl goldbraun.
🍂Serviere anschliessend deine Suppe mit noch etwas Schlag und Brotwürferl🤗
🍂Mahlzeit🍴

28/10/2020

Wie wär‘s mit diesem leckeren Kürbischeesecake?🧡🍂

Das brauchst du dafür:
🍂100g Haferflocken
🍂100g Apfelmus
🍂2-3 EL Kürbismehl (Wohlmayergut)
Mitte:
🍂200g Frischkäse
🍂200g Magerquark
🍂40g Honig
🍂2 Bananen(können auch leicht braun sein)
🍂20g Stärke
Topping:
🍂200g Kürbismus
🍂10g Honig
🍂Vegetarische Gelatine

So geht’s:
🧡Heize den Backofen auf 150 Grad vor.
🧡Mixe die Haferflocken ganz fein und vermeng sie mit dem Apfelmus und dem Kürbismehl.
🧡Füll die Masse in deine Kuchenform. (Riess Auflaufform)
🧡Die Masse kommt für 8-10 Minuten in den Ofen.
🧡In der Zwischenzeit püriere die Bananen und vermische sie mit den anderen Zutaten für die Mitte des Cheesecake’s.
🧡Vermenge alles gut miteinander und gib es auf den Boden des Cheesecake’s.
🧡Nun gib die Form nochmals für 25 Minuten in den Ofen.
🧡Lass sie anschliessend im Kühlschrank 2 Stunden abkühlen.
🧡Für das Topping schneide den Kürbis(ohne Schale) in kleine Stücke und gib sie in den Dampfgarer oder koche sie weich.
🧡Nun püriere sie und gib Honig hinzu, lass es nochmals aufkochen und gib die Gelatine per Packungsanleitung hinzu.
🧡Gib das Kürbistopping auf den Cheesecake und lass es im Kühlschrank anziehen, bis ess schön kalt und fest ist.
🧡Schneide deinen Cheesecake in Stücke und geniesse ihn:)

19/10/2020

❣️Die Lieblingsübung von Katharina❣️

👉🏻Sumo Squat / Kniebeuge im breiten Stand👈🏻

Der Sumo Squat ist eine tolle Übung für all jene, die nicht nur die Beine, sondern gleichzeitig auch das Gesäß trainieren wollen!😃
Speziell der vierköpfige Oberschenkelmuskel, der Beinbizeps, der dreiköpfige Adduktor und der große Gesäßmuskel, aber auch der Rückenstrecker, werden bei dieser Übung beansprucht!👍🏻

Wichtig bei der Ausführung der Sumo
Kniebeuge ist folgendes:
✅die richtige Rückenhaltung (leichtes Hohlkreuz)
✅die Knie sollten nicht nach innen einknicken (Fuß-Dreipunkt-Stand)

Viel Spaß beim nachmachen!😊

21/06/2020

H A P P Y. S U N D A Y.

Was gibt es besseres als mit einer Bowl voller Früchte in den Tag zu starten?☀️💕
Heute gibt‘s ein Rezept für eine leckere Smoothiebowl- Das perfekte Fitfood für uns🙌🏻

Das brauchst du:
💕Haferflocken
💕Heidelbeeren
💕Himbeeren
💕Nektarine
💕Brombeeren
💕Chiasamen
💕Milch (nach Wahl)
💕Joghurt(nach Wahl)
💕Gefrorene Früchte,Himbeeren
💕Ahornsirup

So geht‘s:
💕Gib die gefrorenen Früchten und ein wenig Himbeeren mit Milch & Joghurt in den Smoothiemaker und mixe es zu einer feinen Creme.
💕Gib für die Süsse etwas Ahornsirup hinzu.
💕Nun gib dies in eine Schüssel und verziere deine Bowl mit Früchten, Haferflocken, Chia Samen & klein geschnittenen Nektarinen😍😋
💕Lass deiner Kreativität freien Lauf.
💕Du kannst deine Bowl gestalten wie du magst:)😊☀️
Hol dir dein Fitfood nach Hause✌🏻💜