Wie sind die Öffnungszeiten?

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Sl_ow _ Sabine Lassel _ go your own way, Hollabrunn (2026)

23/05/2023

𝗱𝘂 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝘂 𝗶𝘀𝘀𝘁.

Aufgewachsen bin ich mit einem großen Gemüse- und Obstgarten. Äpfel und Birnen gabs direkt vom Baum. Bei Oma und Opa gabs die besten Äpfel überhaupt, frische saftige Kirschen und leckere Walnüsse. Als Snack gabs frisch gezupften Schnittlauch oder Karotten direkt aus dem Boden.
➡️ Mein Highlight: der intensive Geruch und Geschmack sonnengereifter Paradeiser. Beim Gedanken daran läuft mir sofort das Wasser im Mund zusammen. 🤤
Es war uninteressant welche Nährstoffe drin ist. Ich hab gegessen, was mir geschmeckt hat.

Je älter ich wurde, desto mehr hab ich Mahlzeiten in fremde Hände gelegt.
Bestes Beispiel: Betriebskantine. Statt Energie für den Nachmittag, gabs ein Mittagstief. Statt frisches Gemüse gabs jede Menge Fleisch mit leeren Kohlehydraten.

Mein Umdenken begann mit einer Darmreinigung. Mir wurde bewusst, dass meine Ernährung mein Treibstoff ist und entscheidend ist für meine Energie. Seither kehre ich wieder zu meinen Wurzeln zurück und eine regelmäßige Entgiftung ist zur Routine geworden.

Ich hatte in meinem Leben nie mit zu viel Kilos auf der Waage zu kämpfen. Ich bin der Überzeugung, dass wir intuitiv wissen, was uns gut tut. Leider entfernen wir uns oft von unserer Intuition. Wir koppeln Emotionen mit Essen und überlassen unsere Ernährung anderen. Ich bin kein Fan von den ständig wechselnden Ernährungstrends. Informationen überrollen uns stressen uns.

Mein Motto: Keep it simple.
Essen darf...
✅ dir Freude bereiten.
✅ deine Sinne anregen.
✅ genossen werden.
✅ einfach sein und leicht fallen.
Ich bin ehrlich zu dir: So ein supersaftiger Burger mit würzigem Käse, knusprigen Speck, frischem Gemüse und einer leckeren cremigen Sauce kann schon was. 😄 Und den genieße ich ganz ohne Reue und ohne darüber nachzudenken welche Inhaltsstoffe jetzt meinem Körper schaden könnten.

Ernährung ist individuell:
❌ Nicht jede Ernährungstrend passt zu jedem.
❌ Zu viel nachdenken, welche Inhaltsstoffe nicht astrein sind, macht uns verrückt.
❌ Crash Diäten bringen kurzzeitig weniger Gewicht, aber oft keine neuen Gewohnheiten.
Aber genau diese Gewohnheiten bestimmen unsere Lebensqualität und unsere Gesundheit. Wichtig ist es eine Balance zu finden.

👉🏼 Du bist unzufrieden mit deinen eintönigen Essgewohnheiten?
👉🏼 Kochen ist eine Qual und Fast Food dein best friend?
👉🏼 Du hast bereits mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen?
📲 Schreib mir eine Nachricht. Werfen wir gemeinsam einen Blick darauf.

15/05/2023

🤐 No more words needed. Es ist alles gesagt.

12/05/2023

𝗳𝗲𝗲𝗱 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗻𝗲𝗲𝗱𝘀 👩🏻‍🍳

Hand aufs Herz.
Oft muss es einfach schnell gehen. Du nimmst dir nicht ausreichend Zeit um dein Essen so richtig mit allen Sinnen zu genießen.

Deine Pausenzeit in der Arbeit ist wahrscheinlich begrenzt.

❌ Das Frühstück fällt kurz aus. Eine Tasse Kaffee mit einer Banane muss ausreichen. Mit den Gedanken befindest du dich schon beim nächsten Meeting. Das will pünktlich besucht werden und wie könnte es anders sein: es ist genau nach Ende der offiziellen Pausenzeit angesetzt.
❌ Mittags genießt du die kleine Auszeit mit deinen Kollegen in der Kantine. Am Speiseplan steht eine wahre Kalorienbombe. Dein Magen schreibt schon nach Essen und was kommt da gelegener als ordentlich deftig zu Essen. Die Gespräche drehen sich oft um die Arbeit, Diskussionen entstehen. Deine Gedanken kreisen schon um die never ending To-Do-Liste, die heute noch abgearbeitet werden will. Die Stressperlen stehen dir schon auf der Stirn.
❌ Was hilft da besser als ein kleiner süßer Snack für den Nachmittag.
❌ Abends nach den Überstunden hast du auch keinen Bock mehr groß zu kochen. Wieder darf es schnell gehen. So eine Fertigpizza ist mal schnell ins Rohr geschoben. Dazu gönnst du dir vielleicht ein Glas Wein oder Bier. Die Belohnung für den stressigen anstrengenden Arbeitstag. Vor dem Fernseher wären Chips auch nicht schlecht. Die Emotionen des Tages abstellen.

Kommt dir dieser Alltag bekannt vor? Erlebst du auch solche Tage?

Möglicherweise wächst an der ein oder anderen Körperstelle der Umfang? Du leidest unter Durchfall oder Verstopfung? Die Haut reagiert mit Pickel und Ausschlägen? Sodbrennen und Reflux gehören zum Alltag? Du bist schlecht gelaunt und eigentlich nervt alles? Egal was um die Ecke kommt, dein Immunsystem geht in die Knie?

➡️ Alles Anzeichen die durch dauerhaften Stress entstehen können. Er killt still und heimlich unsere Organe.
➡️ Die Gute Nachricht für dich: du kannst den Stress von Innen abstellen.

Was brauchst du dazu?
✅ Die richtigen Nährstoffe für deinen Körper.
✅ eine Schritt für Schritt Anleitung um neue Routinen zu finden und erlernen.
✅ Bewusstsein, Geduld und Ausdauer

Alles schön und gut, aber jetzt fragst du dich vielleicht: Wie soll ich das schaffen?

Mit einem Coach an deiner Seite, der den Weg bereits gegangen ist, geht es um vieles leichter. Du willst die Signale deines Körpers verstehen lernen und wie du sie los wirst? Du bist nicht allein und wir gehen den Weg gemeinsam.
Drück gleich den Button und hinterlass mir eine PN.

20/04/2023

𝟯𝟬 𝘂𝗻𝗱 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗩𝗲𝗿𝗮̈𝗻𝗱𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻

Von klein auf faszinierten mich Ballsportarten. 18 Jahre lang drehte sich bei mir alles um Fußball. Ich war sehr gerne in Bewegung, probierte spielerisch alle möglichen Dinge aus. Hauptsache Bewegung und in der Natur.

Kaum den Führerschein in Händen, legte ich kurze Strecken gerne mit dem Auto zurück. Es war zeiteffizienter und wetterunabhängiger. Das Fahrrad landete in der Ecke der Garage. Je mehr es in der Schule und im Studium zu lernen gab, desto weniger dominierte Sport mein Leben.

Mit 30 beschloss ich meine Fußballschuhe an den Nagel zu hängen. Plötzlich gab es keine fixen Trainingszeiten mehr.
Nach langen – vorwiegend sitzenden - Arbeitstagen war die Couch mein bester Freund. Ich wurde unmotivierter, bequemer und energieloser, während mein Stresslevel mehr wurde. Sport gabs meist nur am Wochenende.
Plötzlich sendete mein Körper Signale:
💥 mal zwickte der Rücken.
💥 mal klopft eine Verkühlung an.
💥 mal war die Laune im Keller.
Ich erkannte nicht, wo ich gerade feststeckte. Mir fehlte das Bewusstsein. Ein Schups von außen hat mir geholfen, die Situation zu erkennen und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen.
Julia und ihr EMS Training brachten mich zurück auf meinen aktiven Weg.
Ein kurzes effektives Krafttraining war nach der Arbeit die perfekte Lösung für mich. Ich hatte bis dahin nicht viel mit Krafttraining am Hut, aber ich sags dir: es macht Spaß 🥰
Ich spürte eine Veränderung auf allen Ebenen. Ich machte regelmäßig Spaziergänge in der Natur, probierte neue Sportarten aus, wurde stressresistenter, ruhte in meiner Mitte, wurde klarer und fokussierter.

2018 kündigte ich meinen Job und begann mit der Ausbildung zur Fitness- und Gesundheitstrainerin. In weiteren Ausbildungen hat mich das Thema neurozentriertes Training gecatcht. Das Gehirn und das Nervensystem als zentrale Schaltstelle für Bewegungsabläufe und Schmerz zu sehen ist mega spannend.
Jeder von uns tickt anders. Das macht für mich das individuell abgestimmte Training so reizvoll.
Ich helf dir gerne deinen eigenen Weg zu finden, um Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und präventiv etwas für deine Gesundheit zu tun. 📲 PN

14/04/2023

bewusst_bewegen ist der zweite Schritt zur Veränderung.

Regelmäßige Bewegung - am besten in der Natur - beeinflusst unsere Gesundheit positiv.
Tu dir was Gutes und beweg deinen 🍑🙃.

12/04/2023

🚶🏻‍♀️𝗺𝗼𝘃𝗲 𝘁𝗼 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀.🚶🏻‍♀️

💥Autsch.
Mein Nacken ist schon wieder so verspannt. Es ist wohl wieder an der Zeit für eine Massage. Wo sind die guten alten Zeiten, wo alles noch easy war und nichts weh tat? Lang ist es her, als ich mit Schwung aus dem Bett gestiegen bin. Wo ist die Energie hin? Lieber drück ich mehrmals den Wecker ab. So schön warm und kuschelig ist es unter der Bettdecke. Jede Minute Schlaf ist kostbar. Schnell ins Bad, rein ins Gewand und ab ins Auto. Die Fahrzeit ist knapp getimed.
Der erste Handgriff des Tages am Arbeitsplatz: 💻 🔛Computer Power On.
Bestimmt warten schon neue Emails auf mich. Der Monatsbericht muss heute auch noch fertig werden. Mein Hintern wird heute wieder eins mit dem Schreibtischsessel. Meine Augen werden den ganzen Tag in dieses viereckige Ding vor mir starren.

🤩 Endlich Feierabend. Der Magen knurrt und freut sich auf Essen. Vielleicht geh ich nach dem Essen noch eine Runde laufen.
🤔 Hm. Mit vollem Magen trainieren? Außerdem bin ich jetzt viel zu müde. Lieber mach ich eine kurze Pause auf der Couch. Füße hoch, Fernseher an.
🤭 Oops. Hab ich gerade eingeschlafen? Ist es wirklich schon so spät? Na gut jetzt hab ich auch keine Lust mehr auf Training. Wenn ich so spät trainiere, kann ich wieder nicht einschlafen. Der Gang unter die Dusche muss reichen und dann ab ins Bett.

Kennst du einige dieser Situationen? Hast du sie auch schon erlebt?

Es gab Phasen in meinem Leben, wo dieser Ablauf schon normal war. Nachdem ich die Fußballschuhe an den Nagel gehängt hatte, existierten keine fixen Trainingstermine mehr. Die Motivation nach der Arbeit noch eine Runde Laufen zu gehen, hielt sich in Grenzen.

Das Stresslevel stieg, die Energie verschwand. Zeit mit meiner Familie und Freunden konnte ich nicht wirklich genießen, weil ich oft an die Arbeit dachte. Hinzu kamen unruhige Nächte, schlechte Laune und ein Körper der regelrecht nach Bewegung verlangte.

Blicken wir zurück in die menschliche Evolution war der Mensch die Hälfte seines Tages unterwegs. Hatte der Mensch Hunger oder Durst musste er sich zuerst bewegen. Jagen und Sammeln. Die heutige Zeit bringt es mit sich, dass wir oft den gesamten Tag über sitzen, den Blick auf ein viereckiges Gerät gerichtet. Die Bewegung kommt zu kurz.

Dabei ist es so einfach. Wir können immer und überall kurze bewegte Pausen einlegen. Es bedarf meist nur kleinen Veränderungen im Alltag.
👉🏼 Statt bequem den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen, lieber ein paar Stufen steigen
👉🏼 Die Schreibtischarbeit regelmäßig über den Tag verteilt für 1-2 Minuten unterbrechen und den Kreislauf in Schwung bringen.
👉🏼 mit einfachen Übungen dem Gehirn neue Inputs liefern.
👉🏼 Telefonate während einem Spaziergang erledigen.

Apropo Spazieren gehen. Ob du es glaubst oder nicht. Ein simpler Spaziergang hat viele positive Effekte auf unsere Gesundheit.

𝗛𝗶𝗲𝗿 𝗴𝗶𝗯𝘁’𝘀 𝟲 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗘𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁𝗲 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗶𝗰𝗵:

Ein Spaziergang ...
✅ senkt unsere Stresshormone.
✅ bringt unseren Kreislauf in Schwung.
✅ verbessert Verspannungen.
✅ hebt die Stimmung.
✅ verbessert die Konzentrationsfähigkeit.
✅ bringt besseren Schlaf

➡️ ᴍᴇɪɴ ᴍᴏᴛᴛᴏ: ᴛʀᴀɪɴ sᴍᴀʀᴛ ɴᴏᴛ ʜᴀʀᴅ

Du wünscht dir jemanden an deiner Seite, der mit dir deinen Alltag analysiert, Stressquellen identifiziert und mit dir Schritt für Schritt daran arbeitet um wieder in Schwung zu kommen?
➡️ Here I am. 📲 Schreib mir eine PN.

03/04/2023

𝟯𝟬 𝘄𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗚𝗮𝗺𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿

Rückblickend grüßte täglich das Murmeltier in meinen 20er Jahren und die Zeit verging wie im Flug.

Morgens pünktlich um 7 begann die Arbeit. Ein stressiger Alltag stand an der Tagesordnung. Die To-Do Listen wurden immer länger anstatt kürzer. Mehrmals wöchentlich ging’s nach der Arbeit schnell nach Hause, essen, umziehen und ab aufs Fußballtraining oder auf ein Konzert. In regelmäßigen Abständen ging’s nach der Arbeit zur Feier der Wochenteilung auf ein Glas Wein oder Bier. Die Wochenenden waren verplant mit Sport und Partys. Ebenso die 5 Wochen Urlaub im Jahr. In denen gehörte die Welt erkundet.

➡️ Die Devise: Zuhause sitzen kann man später auch noch.

Verkühlungen standen regelmäßig am Programm. Ausgebremst und zum Stillstand gezwungen wurde ich nur von einer Lungenentzündung, einer langanhaltenden Bronchitis oder der Grippe. Auch Blasenentzündungen haben mich lange Zeit begleitet. Ohrenentzündungen beim Tauchen und schwimmen gehörten auch schon zur Tagesordnung. Hinzu kamen kleinere und größere Verletzungen beim Sport. Über die Jahre nahm meine Energie kontinuierlich ab. Ich war müde und schlapp, war mehr am jammern, als ich Dinge genießen konnte.
Und das Highlight, das kein junger Mensch gern hört: Ich bekam immer mal wieder gesagt, wie schlecht ich nicht aussehen würde.

😱Wie bitte?! Das stimmt doch gar nicht. Mir gehts super. Ich bin fit wie ein Turnschuh.

Kurz vor meinem 30. Geburtstag hatte ich dann eine schicksalhafte Begegnung. Ich lernte Andrea kennen. Sie sollte in meinem Unternehmen einen Kurs für Führungskräfte gestalten. Die gemeinsamen Gespräche veränderten meine Gedankenwelt.

Ich hab begonnen
👉 mich mehr mit mir zu beschäftigen, mir Zeit für mich zu nehmen.
👉 mich mit meinen Werten auseinanderzusetzen.
👉 mich bewusster wahrzunehmen und achtsamer zu sein.
👉 mich meinen Emotionen und Gefühlen zu stellen.
👉 wieder zu träumen.

Seither hat sich vieles verändert. 𝗠𝗲𝗶𝗻 𝗨𝗺𝗳𝗲𝗹𝗱, 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗝𝗼𝗯, 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗭𝘂𝗵𝗮𝘂𝘀𝗲.

Ich hab erkannt, wie wichtig meine mentale Gesundheit ist.

ES IST..
🆗 mich an erste Stelle zu stellen und auf mich selbst zu achten.
🆗 mir Hilfe zu holen.
🆗 NEIN zu sagen und meine Grenzen zu ziehen
🆗 Träume zu haben, die nicht jeder versteht.
🆗 einen gutbezahlten Job zu verlassen, wenn er mich nicht mehr glücklich macht.
🆗 jederzeit neu anzufangen und neues zu lernen.

Ich gehe heute viel anders um mit Stress, als ich das in meinen (un)verwüstlichen 20er Jahren getan habe. Ich hab gelernt mir Hilfe zu holen und meine Grenzen zu ziehen. Ich meditiere und probiere unterschiedliche Atemtechniken aus. Ich hab wieder gelernt zu Träumen und meine Werte im Leben neu zu definieren. Ich reflektiere meine Gedanken und Gefühle. Ich übe mich darin, mich nicht mit anderen zu vergleichen. Ich lerne Schritt für Schritt nicht alles zu kontrollieren, Dinge loszulassen und dem großen Ganzen zu vertrauen.

Unsere Zeit hier ist begrenzt. Nur wir alleine sind dafür verantwortlich was wir aus unserer Zeit machen.
Sobald uns das bewusst wird und wir den Mut aufbringen unseren eigenen Weg zu gehen, beginnt die Magie.
Gehe auch du kleine Schritte. Einen nach dem anderen, aber bleib nie stehen, sondern bleib in Bewegung.

Ich nehm dich gerne an die Hand und begleite dich ein Stück deines Weges. 📲 PN

30/03/2023

𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁_𝘀𝗲𝗶𝗻 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁 𝘇𝘂𝗿 𝗩𝗲𝗿𝗮̈𝗻𝗱𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴.

Erst wenn du deine Gewohnheiten, Motivationen, Werte, deine Denk- und Verhaltensmuster bewusst wahrnimmst und hinterfragst, kannst du Veränderungen herbeiführen.

28/03/2023

🧨 𝗮𝗹𝗮𝗿𝗺. 𝗳𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗼𝗿 𝗳𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁 🧨

Innerhalb einer Sekunde kippt die Stimmung. Da war sie wieder, diese Wut, diese Aggression.

Wie oft soll ich es dem Mitarbeiter noch sagen, bis er es kapiert? Und diese Flut an Emails vom Chef, von den Kollegen, von Kunden. Oh mann, jetzt klingelt auch noch das Telefon. Was soll ich denn noch alles erledigen. Ich kann mich nicht klonen. So kann es nicht weitergehen. Am liebsten würde ich jetzt einfach nach Hause fahren, der Tag ist wieder zum vergessen.

Aber es ist keine Zeit für Flucht und Kampf. Die Arbeit will erledigt werden. Auf zu viele Überstunden hab ich auch keinen Bock. Ich muss doch heute pünktlich nach Hause. Heute ist Trainingstag und einmal die Woche brauch ich das.

Stress ist eine natürliche Reaktion. Er gehört zu unserem Leben wie Wasser und Luft. Für viele von uns gehört Stress zum täglichen Leben. Ist einmal die Stressreaktion gestartet, setzen sich in uns vollkommen unbewusst eine Reihe von Prozessen in Gang. Unser Körper vollbringt Hochleistungssport.

Es wird dir heiß und du beginnst zu schwitzen. Der Blutdruck steigt, das Herz pocht wie wild, die Leber produziert Zucker. Die Atmung wird schneller. Die Muskeln spannen sich an. Die Nebenniere produziert Stresshormone im Sekundentakt, das Gehirn schüttet Hormone aus. Die Verdauung wird langsam, oft bleibt der Hunger aus. Das Immunsystem springt an und ist aktiv.

Stress ist an und für sich nicht schlecht. Durch gezielte Reize können wir sinnvolle Stressreaktionen setzen und robuster werden.
Bevor wir unsere Gesundheit an die Wand fahren, können wir präventiv handeln.

👉 Dafür braucht es als ersten Schritt bewusst_sein.
👉 Was sagen mir Symptome und wo liegt die Ursache?
👉 Was will mir mein Körper gerade mitteilen?

Jetzt fragst du dich vielleicht: Wie soll ich das schaffen?

Eins darf ich dir verraten:
Du musst nicht alles alleine schaffen. Manchmal ist es einfacher einen Weg gemeinsam zu gehen. Mit einem Coach an deiner Seite, der den Weg bereits gegangen ist, geht es um vieles leichter.
Mein Ziel ist es, etwas Licht ins Dunkle zu bringen. Du sollst Symptome und Alarme deines Körpers verstehen lernen und wie diese im Zusammenhang mit Stress stehen. Du bist nicht allein. Gemeinsam finden wir einen Weg der genau für dich passt, um besser mit Stress umgehen zu können.

Hab ich dein Interesse geweckt?
📲 Dann schreib mir gleich eine PN.

Sl_ow _ Sabine Lassel _ go your own way

23/05/2023

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