Pierric Le kiné des cyclistes

Pierric Le kiné des cyclistes J’accompagne les cyclistes qui ont des douleurs à retrouver confort et performance 🚀

28/08/2026

🚨Ton genou gonfle après chaque sortie vélo…
C’est exactement ce qui m’est arrivé après mon opération des croisés.
La rééducation était terminée, j’avais repris le vélo… mais mon quadriceps n’avait jamais totalement récupéré sa capacité.
Je roulais pourtant comme avant : même durée, même intensité, mêmes contraintes.

Résultat : mon genou gonflait.

Ce n’était pas un hasard :

le stress mécanique de mes sorties dépassait ce que mon genou pouvait réellement tolérer.

Et tant que tu restes dans cette boucle :

Sortie ➡️ gonflement ➡️ repos ➡️ reprise ➡️ gonflement…

Ton genou ne parvient pas à s’adapter.

La solution n’est pas forcément d’arrêter le vélo, mais de :

✅ adapter temporairement la charge
✅ reconstruire la force du quadriceps
✅ reprendre progressivement

Ton genou gonfle régulièrement après tes sorties ? Écris-moi GENOU
douleurgenou

24/08/2026

3 erreurs qui peuvent entretenir ton mal au genou à vélo 👇

1️⃣ Augmenter trop vite ta charge
Plus de kilomètres, plus de dénivelé ou plus d’intensité d’un coup : ton genou peut ne pas être prêt à encaisser cette hausse.

2️⃣ Rouler trop souvent avec un gros braquet
À cadence basse, tu dois produire davantage de force à chaque coup de pé**le. Si ton genou est déjà sensible, ça peut augmenter les contraintes.

3️⃣ Continuer alors que la douleur augmente
Une gêne légère et stable n’est pas la même chose qu’une douleur qui monte au fil de la sortie. C’est un signal pour adapter.
👉 Ton genou te limite à vélo ? Écris GENOU en DM.

20/08/2026

🚴 Mal au genou à vélo ?
Ton genou est capable d’encaisser une certaine quantité d’effort.
Mais si tu augmentes trop vite :
❌ les kilomètres
❌ le dénivelé
❌ l’intensité
❌ les gros braquets
…tu peux dépasser ce qu’il est capable de tolérer aujourd’hui.

Les signes à surveiller 👇
⚠️ douleur qui augmente pendant ou après la sortie
⚠️ genou plus raide le lendemain
⚠️ gonflement
⚠️ récupération de plus en plus difficile

La solution n’est pas forcément d’arrêter complètement de rouler.
👉 Adapte temporairement la charge, identifie ce qui déclenche tes symptômes et reconstruis progressivement ce que ton genou peut encaisser.
Parce que ne plus avoir mal ne suffit pas.
Ton genou doit redevenir capable de rouler. 🚴
📩 Ton genou te limite à vélo ? Écris-moi GENOU en DM.

10/08/2026

De sportif à athlète.
Ce principe, je l’ai appliqué pendant des années avec des sportifs.

Aujourd’hui, je l’applique aux cyclistes :
ne pas seulement entraîner le cardio et les watts, mais préparer le corps qui produit ces watts. 🚴

👉 Ce n’est pas ton vélo. C’est ton corps.

Adresse

Hintertux

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Pierric Le kiné des cyclistes erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Service Kontaktieren

Nachricht an Pierric Le kiné des cyclistes senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie