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Only Fit Ayudo a mujeres que entrenan en gimnasio a aumentar sus piernas y glúteos hasta 7 cm en 87 días

Ayudo a mujeres a bajar grasa corporal y aumentar piernas🦵 y glúteos🍑 hasta 7 cm en 87 días.

02/12/2025

No necesitas levantar peso para tener buenos glúteos
➡️Tensión mecánica y contracción muscular va a haber siempre que haya movimiento, lo que nosotros debemos buscar es generar la suficiente tensión mecánica, entrenar cerca del fallo, para que el numero de puentes cruzados de activa y miosina aumenten.
Para que todo esto pase adentro nuestro, la velocidad de contraccion debe ir reduciéndose de manera no intencionada a lo largo de la serie y FIN.

26/11/2025

Agrandar, levantar y redondear

✅️Si bien es posible cambiar el aspecto del glúteo, la forma final del mismo va a depender de tu genética por ejemplo a una mujer con caderas mas anchas le va a resaltar El gluteo desde otros aspectos a u a mujer con caderas mas angostas podrá enfocar su gluteo en diferentes partes cambiar un poco su estética pero con ciertos limites.
✅️La selección de ejercicios es una variable importante pero el 99% de las personas que van al.gimnasio solo se detienen ahi, El volumen la intensidad tambien son otros aspectos muy importantes

20/11/2025

Ojala fuese tan facil que los glúteos crezcan
➡️Ir al gimnasio y hacer ciertos ejercicios no es suficiente para que tus gluteos aumenten, debes llevar cada serie cerca del fallo muscular, de esta manera vas a generar una tensión mecánica suficiente para que tus gluteos aumenten.

19/11/2025

Conexión mente músculo
➡️La Conexión mente músculo no es la llave, ni el secreto es una herramienta mas que si es bien utilizada puede darte un plus, siempre y cuando otras variables sean acordes, como La planificación, la selección de ejercicios, la cercanía al fallo, etc.
➡️La Conexión mente músculo, puede ser usada en ejercicios aislados, siempre y cuando no sea una excusa para poner menos peso, " no es que uso poco peso y me concentró en el musculo".

19/11/2025

Quemar grasa en zonas específicas

➡️Realmente el cuerpova a decidir de dónde utilizar esa grasa y esto va a depender de factores genéticos principalmente, hay mujeres que van a tender a acumular mas grasa en piernas y glúteos y cuando entren en un déficit esa grasa bajará pero el volumen no se verá tan afectado ya que la tendencia es a que acumulen ma grasa en esa zona.

12/11/2025

Qué es mas malo y que es más genial para perder grasa?

Entrenar 7 veces por semana: claramente esta que si tu objetivo es recuperar tiempo perdido y lograr más rápido tu objetivo, no es por ahi, pero si tu contexto de vida no te permite estar demasiado tiempo en el gimnasio diariamente podria ser viable, siempre y cuando este bien planificado

Descansar poco: los descansos cortos no queman mas grasa, aunque pareciera ilógico, el cuerpo humano y su fisiologia no funcionan de esa manera.

Más repeticiones: Si tu objetivo es perder grasa tu entrenamiento debe estar orientado hacia el aumento del músculo, ya que si queres perder grasa debes asegurarte que los kilos que bajes sean grasa y no músculo, por eso tu entrenamiento debe ser intenso cerca del fallo, podes trabajar entre 6 y 25 repeticiones segun el ejercicio

Dirección

Villa Ballester

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 21:30

Página web

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