Preparación Física de Futbol

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Preparación Física de Futbol

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14/10/2022

Según J. Fournier, la preparación mental se define como "la preparación para la competencia a través del aprendizaje de habilidades mentales y cognitivas, cuyo principal objetivo es optimizar el rendimiento personal del atleta, a la vez que se promueve el placer de la práctica y se fomenta la consecución de la autonomía".
La preparación mental le permitirá prepararse para un juego de la mejor manera posible y optimizar su rendimiento en la competencia.
¿Cuáles son esos objetivos?
Permitir que el individuo sea consciente de los muchos parámetros mentales presentes en cada actividad, ya sea deportiva o no, y trabajar en ellos para mejorar.
El objetivo de la preparación mental es también desarrollar, potenciar y optimizar las capacidades mentales del individuo para que pueda expresar plenamente sus cualidades (físicas, técnicas y tácticas) en el entrenamiento y en la competencia o en la vida cotidiana y en el día del encuentro, y permitirle estar en condiciones psicológicas óptimas el día D a la hora H para lograr un rendimiento, de forma autónoma.
Por consiguiente, el objetivo de la preparación mental es mejorar el rendimiento y, al mismo tiempo, preservar el equilibrio y la salud del individuo.
Para Denis Troch (ex entrenador asistente del PSG y ahora entrenador mental), se trata de "¡dibujar la quintaesencia de un potencial!".
¿Qué métodos se utilizan en la preparación mental?
La preparación mental utiliza varios métodos y técnicas:
Fisiológico (relajación, control de la respiración, meditación...),
Cognitivo (imágenes, diálogo interno...),
Comportamiento (confianza en sí mismo, concentración, PNL...) o incluso
Compuesto (manejo del estrés, la ansiedad, etc.).
¿Cuáles son esos intereses y beneficios?
Los intereses y beneficios de trabajar en la preparación mental son numerosos, tanto para el individuo como para el grupo. He aquí una lista no exhaustiva de ellos:
Para el individuo:
- Mejora el autoconocimiento
- Mejora su motivación
- Mejora la confianza en sí mismo
- Mejora las relaciones y la comunicación
- Mejora su concentración
- Mejor manejo de las emociones
- Mejor manejo del estrés
- Mejor recuperación
- Promueve el rendimiento

06/10/2022

⚽️7 beneficios de jugar al fútbol para la salud de los niños.
Regula el peso corporal ⚽️
Gracias a que el fútbol ayuda a activar el metabolismo y a quemar grasa, esto hace que los niños tengan mucho más fácil estar dentro de su peso corporal adecuado. Estamos ante un deporte intenso, esto ayuda a que los niños puedan quemar buena parte de las grasas y así evitar que se acumulen en su cuerpo.
Ayuda a mejorar la coordinación motora
Este deporte obligará al niño que lo practica a estar activo todo el rato. Se ha demostrado que esto permite que el niño mejore la velocidad y sobre todo la resistencia, lo cual le vendrá muy bien para mejorar su coordinación motora y su resistencia al ejercicio. También es un deporte que ayuda a que los niños mejoren su velocidad de reacción en todos los aspectos.
Ayuda a la salud cardio respiratoria ⚽️
A través de muchos estudios se ha demostrado que este deporte es una gran herramienta a la hora de conseguir que los niños mejoren su funcionamiento cardiovascular y sobre todo el pulmonar. El fútbol obliga a que el cuerpo esté en continuo movimiento, de aquí que se estimule la oxigenación de la sangre. Todo esto hace que el cuerpo funcione mejor. Eso sí, la practica siempre tiene que ser moderada para evitar abusos.
Huesos y músculos más fuertes 💪
Gracias a que estamos hablando de un deporte realmente completo, esto hace que buena parte de los músculos del cuerpo se pongan en funcionamiento. Esto se traduce en que los músculos se fortalezcan, sobre todo los de las piernas. No hay que olvidar que el fútbol también ayuda a aumentar la densidad ósea, al igual que también es un deporte que ayuda de manera directa a conseguir una mayor flexibilidad en las articulaciones.
Favorece la comunicación 🗣
Para conseguir ganar un partido, es muy importante que los jugadores sepan comunicarse entre sí. Estamos ante un deporte de equipo y este no se puede jugar a nivel individual. Todo esto hace que los niños tengan que aprender a comunicarse adecuadamente para que el juego sea fluido y sobre todo el gol sea más fácil de conseguir. La comunicación entre los jugadores no se aprende de un día para otro, sino que se aprende con la práctica. Esto lo saben muy bien los buenos entrenadores, los cuales suelen fomentar la comunicación para evitar piques y sobre todo conseguir formar un equipo unido.
Trabajo en equipo 👌
Siguiendo el beneficio anterior, el fútbol también destaca por promover el trabajo en equipo. Si la comunicación es fluida, al igual que el trabajo en equipo, podemos tener la certeza de que los resultados no tardarán en llegar.
Los equipos que trabajan en equipo tienen muchas más posibilidades de ganar un partido que los equipos que van a nivel individual. Un trabajo en equipo podrá dejar a la sombra a los mejores jugadores del equipo contrario.
Favorece la autoestima 😁
Gracias a que el trabajo se debe realizar en equipo, los niños tendrán mucha menos presión a la hora de destacar. Todo esto se traduce en que los niños podrán disfrutar más del juego y en consecuencia podrán obtener una autoestima más elevada. Incluso cuando los resultados no son los esperados.
Un simple pase bien dado puede provocar que el niño tenga una sonrisa en la cara, de aquí que sea un deporte que hace tan feliz a tantos niños.
Como puedes ver, el fútbol ofrece muchos beneficios a los niños. Si a tus hijos les gusta practicar este deporte, no se lo impidas. Le vendrá muy bien para su día a día.

04/10/2022

SABIAS QUE ?
Cuánto dura un entrenamiento de fútbol?
Lo más común es que cada sesión tenga una duración de entre 1 y 2 horas. Este es un límite que se debe respetar en la mayoría de los casos. Si es superior, los jugadores acabarán cansados y puede dar lugar a un desgaste mayor a largo plazo. Si es inferior, el nivel de preparación también lo será.

27/09/2022

El objetivo del entrenamiento de la velocidad a nivel individual, sería el de desarrollar en el jugador un gran número de recursos que le permitan gestionar un rango amplio de velocidad
para solucionar eficazmente las diferentes exigencias de la competición, sometiendo para ello al jugador a diferentes situaciones relacionadas con el juego, que deba resolver de forma rápida y
eficaz. Este tipo de entrenamiento ayudaría a mejorar la velocidad de juego de nuestro equipo.

25/09/2022

¿Qué es la pliometría en fútbol?
Resultado de imagen para la pliometría en el futbol
El entrenamiento de pliometría en fútbol se puede definir como aquel entrenamiento que incluye y produce movimientos veloces, explosivos y de reacción rápida, produciendo el mínimo tiempo de contacto posible del pie con el suelo.

24/09/2022

La preparación física desarrolla cualidades como la fuerza, la resistencia o la velocidad, determinantes para ser más competitivos en el terreno de juego.
Una preparación física bien planificada aporta los siguientes beneficios: Explotar las virtudes físicas/técnicas/tácticas de cada jugador. Llegar a un estado de forma óptimo a todas las fases de la competición y previene lesiones.

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