09/09/2023
📍Debes elongar luego de estirar, su misión es situar un segmento corporal en concreto en su correcta posición para lograr su distensión.
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👐Estos son algunos estiramientos de piernas que puedes realizar:
✅️Aductores: Sientate en el suelo, junta las plantas de los pies y acércalos hacia el cuerpo lo más que puedas. No olvides que la espalda debe permanecer recta.
✅️Biceps Femorales: Siéntate en el suelo, estira una pierna y dobla la otra de forma que la planta del pie toque el interior del muslo. Lleva el torso hacia adelante y extiende el brazo hasta tocarte la punta del pie.
✅️Cuadriceps: De pie, y con las piernas ligeramente separadas, lleva uno de tus talones al glúteo y sostén la pierna en esa posición. Ayúdate con la mano. Mantén la posición durante 20 segundos.
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