juan.cpf

04/12/2023

Se viene un gran 2024! Si necesitas info mándame MP…

28/11/2023

16/11/2023

Pronto más info!

12/12/2022

NUEVOS CUPOS ABIERTOS ‼️
Consulta por los horarios de verano, últimos 4 cupos disponibles para las 7am 🚀

⚠️RUTINA DE ENTRENAMIENTO ACORDE A TUS OBJETIVOS—> Gero por ejemplo comenzó su pretemporada de fútbol ⚽️💪🏽

📍San Martín 2829
📩Consultas al MD

07/09/2022

📌Hoy le pedimos a nuestra Lic. en Nutrición que se presente para que la conozcan y sepan su rol en los entrenamientos que brindó junto a ella.

👩🏻‍💼Mi nombre es 𝐷𝑒𝑙𝑓𝑖𝑛𝑎 𝑆𝑡𝑎𝑚𝑎𝑡𝑡𝑖. Soy Licenciada en nutrición💚.
Me recibí en la Universidad de Concepción del Uruguay en 2014. Desde ese momento ejerzo la profesión con mucha dedicación y amor por lo que hago.
Actualmente trabajo en varios lugares , pero 𝑚𝑖 𝑟𝑜𝑙 𝑒𝑛 𝑒𝑙 𝑔𝑖𝑚𝑛𝑎𝑠𝑖𝑜 y en conjunto con el profe Juan es poder complementar y acompañar el entrenamiento con una alimentación saludable acorde a los objetivos individuales de cada uno.

👉🏽¿En que consiste?
Una 𝐶𝑂𝑁𝑆𝑈𝐿𝑇𝐴 𝑁𝑈𝑇𝑅𝐼𝐶𝐼𝑂𝑁𝐴𝐿 donde indago acerca de hábitos, gustos, horarios, organización , objetivos personales , etc.
Hacemos una 𝑀𝐸𝐷𝐼𝐶𝐼𝑂́𝑁 𝐴𝑁𝑇𝑅𝑂𝑃𝑂𝑀𝐸́𝑇𝑅𝐼𝐶𝐴: peso, talla , circunferencia de cintura , pliegues , entre otras.
Con todos estos datos obtengo un diagnóstico nutricional y elaboró un 𝑃𝐿𝐴𝑁 𝐷𝐸 𝐴𝐿𝐼𝑀𝐸𝑁𝑇𝐴𝐶𝐼𝑂́𝑁 acorde, para luego ir trabajando en busca los objetivos planteados🥑🥞

25/08/2022

MIÉRCOLES CON M de MI**DA HOY HAY BURPEES 🫠
Desliza la imagen para ver a Nico haciéndolos 🥵
1) posición de parados
2) descenso a posición de plancha
3) flexión de brazos
4) volvemos en posición de sentadilla
5) salto
Repetimos hasta que nuestro entrenador diga 🔁🫠
Denle apoyo virtual a los burpees de Nico ❤️

Por acá estamos medios perdidos pues MUCHOS PROYECTOS EN MARCHA 🚧🚧🚧
Lo que se viene les va a encantar, se los prometo 🤩🤭

01/08/2022

No siempre estarás motivado asique mantente ENFOCAD@ 💪🏽

19/07/2022

STRAPS 🫴 ‼️
Beneficios de su uso✅
👉🏽Transfiere parte del peso de los dedos de las manos a las muñecas
👉🏽Conseguis una menor tensión en los músculos secundarios que intervienen en los movimientos que realizamos (ej: a la hora de realizar peso mu**to, muchas veces nos focalizamos mucho en mantener la carga y partes como los antebrazos se pueden cargar demasiado)
👉🏽Evita sobrecargas en articulaciones y tendones

👉🏽Permite a la persona que realiza el ejercicio centrarse en la ejecución del movimiento y no en el agarre‼️
Los músculos implicados en el agarre en algunas ocasiones son un factor limitante del ejercicio, es decir, se fatigan a tempranamente y obligan a interrumpir el mismo, cuando en realidad la persona podría hacer con más peso o más repeticiones💪🏽

✅PARA MANTENER LA FUERZA DE AGARRE ES BUENO ALTERNAR EL TRABAJO CON CORREAS CON EL AGARRE CONVENCIONAL✅

16/07/2022

La motivación es lo que te hace comenzar
el hábito es lo que te hace continuar 💪🏽🏋🏼‍♀️

12/07/2022

En el gym hay dos tipos de personas…… y ustedes cuales son??? 🫣
Team 1: los ordenados 🫡
Team 2: se hace lo que se puede 🫠
DEJEN EN LOS COMENTARIOS SU TEAM ❤️💪🏼
También pueden bardear al team 2 en comentarios 😂

11/07/2022

📌Si creen que un minuto pasa rápido es porque nunca hicieron trabajos isométricos 😂
EJERCICIOS ISOMÉTRICOS 😖
Ejercicios que implican tensión muscular sin movimiento
Tipos🤩
👉🏽Activos: ejercicios en los que nosotros ejercemos fuerza sobre algo 👉🏽Pasivos: ejercicios en los que resistimos un peso o mantenemos una posición
Beneficios🥳
👉🏽 Se trabaja con el propio cuerpo es decir sin elementos (a medida que vamos adquiriendo fuerza podemos añadirlos)
👉🏽 Son cortos e intensos, lo que reduce el tiempo total de entrenamiento
👉🏽 Permite realizar entrenamientos focalizados en fortalecer partes concretas de nuestro cuerpo
👉🏽 Adecuada para procesos de rehabilitación
👉🏽 Ayudan a corregir problemas posturales
👉🏽 Previene lesiones