zonanorte.training

30/10/2020

Te perdiste la clase el sábado anterior?

No te preocupes! Nos volvemos a encontrar este sábado 31/10!

Te esperamos para entrenar con ZNT 🙌🏼🔥

📩 Escribinos al inbox y reserva tu lugar.

20/10/2020

Buenas buenas!!
Este sábado 24/10 a las 12 del mediodía te esperamos para entrenar con ZNT!

Te lo vas a perder? 💪🔥

📩 Escribinos al MD para consultar detalles y reservar tu lugar!!

En caso de lluvia lo pasamos para el sábado siguiente, esperemos que el clima nos acompañe! ☀️😀🙏

03/08/2020

Buenos días! Acá les dejamos un TABATA principiantes, para arrancar esta semana y este mes con toda!! ✅💪🙌🏼

Entrenáte en ZNT🔥
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29/07/2020

J

29/07/2020

29/07/2020

Pull-over con mancuerna 💪✅
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PULL-OVER:

- Estirado en un banco, pies en el suelo, una mancuerna cogida con las dos manos, brazos extendidos, discos apoyados en las manos, pulgar e índice cerrando el puño:
- Inspirar y bajar la mancuerna por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos;
- Espirar mientras se vuelve a la posición de partida.
Este ejercicio desarrolla el grosor del pectoral mayor, la cabeza larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como el serrato anterior, el romboides y el pectoral menor; estos últimos tres músculos estabilizan la escápula y permiten al húmero moverse sobre una base estable.
Este movimiento se puede efectuar con el objetivo específico de abrir la caja torácica, en cuyo caso, será necesario trabajar en forma suave y procurar no flexionar demasiado los codos. Utilizar, siempre que sea posible, un banco convexo o situarse transversalmente sobre un banco horizontal con la pelvis más baja que la cintura escapular. Es importante inspirar al máximo al iniciar el movimiento y espirar solamente al final de la ejecución.
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28/07/2020

Como obtenemos las proteínas de un vegetal? Acá les dejamos 10 fuentes! 🥬🥒🥔🍴
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