Saona Funcional

21/05/2024

Con el entrenamiento funcional, preparas tu cuerpo para la vida real

06/05/2024

🏋️‍♀️Entrenar fuerza y movilidad al mismo tiempo es fundamental para mantener un cuerpo fuerte, ágil y funcional, lo que conduce a una mejor calidad de vida y un menor riesgo de lesiones.

➡️Te contamos sus beneficios en las imágenes.

30/04/2024

🧘‍♀️Cada vez que escuchamos hablar de pilates, debemos pensar en una meditación dirigida por el movimiento. Cada ejercicio es marcado por el ritmo de la respiración, y los gestos son pausados y fluidos.

🧘‍♀️Así, la concentración y las sensaciones lleguen en estado puro a tu cuerpo. Podrás notar que en una hora de ejercicio, la respiración y el movimiento son el centro de tus acciones, y el ejercicio se vuelve placentero y no genera cansancio.

➡️Si se entrena pilates por la mañana, pasarás el resto del día relajado y en un estado de tranquilidad, y si lo haces por la noche, podrás sacarte el estrés de la jornada y seguramente dormirás mucho mejor.

27/04/2024

🛏️ Durante el sueño, el cuerpo se repara a sí mismo, y esto incluye la reparación y el crecimiento de los tejidos musculares que se han trabajado durante el entrenamiento.

➡️Te explicamos más en las imágenes

25/04/2024

Cada paso que das más allá de tus límites autoimpuestos es un testimonio de tu determinación y resiliencia, y te acerca un paso más a tus metas.

Así que recuerda, cuando sientas que no puedes más, es precisamente entonces cuando estás creciendo y transformándote en la mejor versión de ti mismo.

22/04/2024

🏃El ejercicio regular es una herramienta poderosa para mejorar la calidad del sueño y promover un descanso adecuado.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ejercicio intenso justo antes de acostarse puede tener el efecto contrario, ya que puede aumentar la energía y dificultar conciliar el sueño, es por eso que hay que establecer un horario lejos de la hora de descanso de cada persona.

15/04/2024

El músculo serrato anterior, comúnmente conocido como serrato, es un músculo grande y plano que se encuentra en la parte lateral de la caja torácica y se extiende hasta la escápula (omóplato) en la parte posterior.

➡️En las imágenes te contamos varias funciones importantes que cumple en el cuerpo humano., ya que es esencial para la estabilidad y el movimiento adecuado del hombro, así como para facilitar una respiración profunda y eficiente.

➡️Su fortalecimiento y correcto funcionamiento son fundamentales para mantener una función del hombro óptima y prevenir lesiones, por lo que es un músculo que te recomendamos entrenar.

12/04/2024

Después de una enfermedad como el dengue, tus músculos pueden estar tensos y rígidos debido al reposo prolongado y la falta de actividad física.

Los estiramientos pueden ayudar a aliviar esa tensión y mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a una recuperación más rápida.

Te dejo unos ejemplos de un ejercicios de estiramiento que podrías realizar, Recuerda no forzar los estiramientos y mantener cada movimiento dentro de tu rango de movimiento cómodo.

Los estiramientos deben sentirse como un estiramiento suave y relajante, no como una tensión excesiva. Además, consulta siempre a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio después de una enfermedad como el dengue.

12/04/2024

10/04/2024

Después de haber tenido dengue, es importante tomarse el tiempo necesario para recuperarse completamente antes de reanudar cualquier actividad física intensa. El dengue puede debilitar el cuerpo y provocar fatiga extrema, por lo que es crucial escuchar a tu cuerpo y permitirle tiempo suficiente para recuperarse por completo.

Aquí hay algunas pautas generales para volver a entrenar físicamente después de haber tenido dengue:

➡️Consulta a tu médico: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio después de una enfermedad como el dengue, es fundamental consultar a un médico. El médico evaluará tu estado de salud y te dará recomendaciones específicas basadas en tu situación individual.

➡️Empieza lentamente: Cuando tu médico te dé el visto bueno para comenzar a hacer ejercicio nuevamente, comienza lentamente y con actividades de baja intensidad.

➡️Escucha a tu cuerpo: Durante las primeras semanas de regreso al ejercicio, presta mucha atención a cómo se siente tu cuerpo. Si experimentas fatiga, mareos, dolor muscular excesivo o cualquier otro síntoma preocupante, detén la actividad y descansa.

➡️Hidratación y nutrición: Asegúrate de mantener una buena hidratación y una alimentación saludable para apoyar la recuperación de tu cuerpo. El dengue puede causar deshidratación y pérdida de nutrientes, así que es importante reponerlos adecuadamente.

➡️Incrementa la intensidad gradualmente: A medida que te sientas más fuerte y tengas más energía, puedes ir aumentando gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos. Pero continúa escuchando a tu cuerpo y no te excedas demasiado pronto.

➡️Descansa adecuadamente: El descanso es igualmente importante como el ejercicio. Asegúrate de darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse entre sesiones de ejercicio.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante ajustar el programa de ejercicio según tus propias necesidades y capacidades. Siempre prioriza tu salud y bienestar.