30/01/2024
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Ola de calor en todo Buenos Aires y seguramente no queres perderte ninguna sesión de tu plan de entrenamiento! Pero sabemos que las altas temperaturas y la actividad física no se llevan de la mejor manera, es por eso que te dejamos algunos consejos para poder mantener tus sesiones sin correr riesgos. 👇🏼👇🏼
👉🏼 Toma entre 3 y 4 litros de agua segura por día, aunque no tengas sed.
👉🏼 Evitar la cafeína, alcohol y bebidas calientes
👉🏼 Come alimentos frescos como frutas y verduras crudas
👉🏼 Elige las primeras horas para entrenar o las últimas del día. Evitar en lo posible el sol
👉🏼 Toma duchas en la previa a tu sesión
👉🏼 Refuerza la hidratación antes de la sesión, durante y después con bebidas isotónicas
👉🏼 Si es necesario baja la intensidad de la sesión o bien modifica las sesiones más duras para horas más frescas o cambia de día
👉🏼 Corre por terreno natural, evita la ciudad, veredas y asfaltos
👉🏼 Utiliza protector solar, ropa clara y holgada
Ya sabes! Sigue tu plan de entrenamiento pero atiende los consejos por la ola de calor, ante cualquier mal estar cancela tu sesión y acércate al centro de salud más cercano 👆🏼
