Lunes 08:00 - 19:30 Martes 08:00 - 19:30 Miércoles 08:00 - 19:30 Jueves 08:00 - 19:30 Viernes 08:00 - 19:30 Sábado 15:00 - 18:00

¿Qué es el sitio web?

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Lift training Junin

Casa
Argentina
Junín
Lift training Junin

El método LIFT es el camino para entrenar con sentido, construir un cuerpo fuerte, funcional y duradero.

Entrenar no es sólo hacer, sino entender para qué y cómo hacerlo.

22/08/2025

En LIFT entrenamos de verdad, con consciencia y el foco bien puesto.
¿Te sumás?
Comenta un 💪🏼 y te paso info.

05/08/2025

Después de mucho esfuerzo, dedicación y compromiso llegó este espacio tan esperado, NOS MUDAMOS 🚀
Es algo que tenía en mente hace mucho tiempo pero siempre por un motivo u otro no se concretaba; y como los tiempos son sabios la vida nos volvió a cruzar con .sama02 🙏🏼
Con Geor tuvimos varios intentos fallidos de trabajar juntas desde el 2019 hasta acá, pero en nuestros caminos separados hemos aprendido y hoy tenemos herramientas para que nuestro trabajo se retroalimente.
Quiero agradecer especialmente a la familia de Georgina, a José que empezó arreglando una pared y terminó laburando triple, a mis alumnas y alumnos y a todo aquel que vino a cebar mates, a lijar una pared, al que mandó buenas energías o se hizo presente con un mensaje.
Muchos años y esfuerzo han pasado, quiénes me conocen saben que nadie me regaló o facilitó nada, y que todo ha sido cuesta arriba, PERO QUE LINDA VISTAAAA Y QUE FELIZ ESTOY!!! Escribo esto con lagrimas en los ojos (de alegría 😂)
Gracias de corazón
Las/os quiero mucho🧡
Francina.

24/06/2024

Nuevo logo, nuevo nombre y un montón de cosas que se vienen craneando hace un tiempo para brindarles lo mejor. Quienes forman parte de este espacio saben que la perseverancia y la disciplina son los pilares de cualquier cosa que se quiera construir. Por eso hoy después de 7 años de trabajo (4 oficialmente en este espacio) decido ponerle un nombre.
Al principio aparecieron muchas ideas, una lista de aproximadamente 20 posibles nombres, que con ayuda de mi gran amigo Seba, fuimos descartando los que no, pensando otros nuevos y así hasta que la lista se redujo a 2, y así dejamos de ser entrenamiento FS para ser Lift Training.
Gracias a Blas de que hizo este terrible dibujo. Es todo lo que busqué e imaginé para empezar a darle más vida a este proyecto a largo plazo.
Gracias a todos y cada uno de ustedes, a los que alguna vez formaron parte de esto, a los que me hicieron aprender cosas por las buenas y por las malas, a los que siguen entrenando y eligiéndome igual que al principio y a los que me bancaron cuando las dudas y los miedos eran más que las certezas. A todos ustedes, gracias. Porque cada experiencia te redirige a un lugar nuevo, te inspira a crear y todo eso que nos pasa tenemos que saber transformarlo.
GRACIAS🧡
Francina

19/04/2021

👉Hablemos de la entrada en calor específica
¿Cuántas veces calentaste arriba de la bici? Seguro miles de veces, incluso cuando ese día tocaba hacer tren superior, por ejemplo.
La entrada en calor específica se trata de realizar movimientos que apunten a lo que vamos a realizar después; se pueden realizar en 3 a 5 series de 10 a 12/15 repeticiones.
En este caso verán:
👉Extensiones de cadera con una ligera abducción, orientado a activar las 3 regiones de los glúteos (mayor, medio y menor)
👉Buenos días (con carga liviana) para orientarnos a la bisagra de cadera y activar los isquiotibiales y el glúteo mayor.
Ambos apuntan al hip thrust y al peso mu**to que realizaré en la sesión.
**to

31/05/2020

Sabemos que entrenar contribuye a mejorar la salud y el estado de ánimo. Por otro lado también sabemos que el sedentarismo y el encierro debilitan nuestro sistema inmunológico y aumentan el riesgo cardiovascular.
Ahora pensemos.. De qué lado querés estar? Con miedo a enfermarte mientras no salís de tu casa y te la pasas mirando tele, debilitando tu sistema inmunológico y acumulando estrés que pronto estallará de alguna forma? O haciendo algo para evitar cualquier resfrío y enfermedad?
Sumemos salud pero de forma eficiente, que no te vendan cualquier cosa como "entrenamiento" si sólo hay inventos e irresponsabilidad del otro lado.

03/04/2020

Buenas👋
Sabemos la importancia de entrenar y mantenernos activos SIEMPRE, pero más en la situación de cuarentena donde muchos de nosotros no estamos trabajando, ni salimos a hacer las compras tan seguido como antes, es decir, nuestro nivel de actividad disminuyó considerablemente.
🔸️Es importante continuar el entrenamiento en nuestro hogar, si tenés implementos deportivos bárbaro! Sino podes hablar con tu profe o entrenador y él sabrá cómo ayudarte a fabricar algo en casa o a reemplazar un movimiento por otro (aunque para los básicos y efectivos no necesitas ninguna maquina rara 😅)
🔸️Otro punto a considerar es mantenernos activos una buena parte del día, caminar en tu casa, moverte en el patio, ordenar, limpiar (sobre lo limpio🤪) y jugar con el perro, son buenas alternativas para mantener el NEAT elevado (Si no saben lo que es el NEAT lo puedo explicar en otro post)
🔸️El punto más importante de todos, LA ALIMENTACIÓN, hay que considerar que no debe faltarnos ningún macro nutriente en nuestra alimentación diaria, a todos nos corresponden cantidades diferentes y en eso sólo puede ayudarte un nutri! Pero algunos puntos a tener en cuenta serían:
🔸️La ingesta de fibra, que ayuda a mantenernos saciados por más tiempo lo que es super importante para no picotear a cada rato.
🔸️La ingesta de proteínas para tratar de preservar nuestra masa muscular
🔸️Consumir frutas y verduras variadas a lo largo del día, para contribuir a la ingesta de fibra, vitaminas y minerales, también aportan mucha agua y son antioxidantes

Espero que les haya servido mi aporte y no olviden nunca consultar con un profesional!

27/03/2020

Buenas👋
Acá les traigo unas variantes para que aprovechemos la cuarentena para trabajar puntos débiles y la estabilidad del core suele ser una! Éstas variantes son anti-rotación, anti-flexión y anti-extensión. Les recomiendo realizarlas en 3 series de 20 a 30 segundos cada una.
Para mañana les voy a traer un video súper interesante, les dejo la encuesta en las historias!

26/03/2020

Y si estamos en cuarentena que más podemos hacer?
Ah si! Podés sumarte a las clases en vivo, la idea es realizarlas por WhatsApp, dónde vos puedas ver una demostración de los ejercicios y yo pueda verte realizarlos, dándote las indicaciones necesarias.
Si sos alumno y querés seguir entrenando en tu casa con clases de ésta modalidad, escribime!
Si querés arrancar a entrenar conmigo y la cuarentena te lo impidió, ponete en contacto al 2364-300328 y que empiece el juego de vencer al sedentarismo!🏃‍♀️🏃‍♂️

26/03/2020

Buenas👋
Lo prometido es deuda así que acá va el TOP 5 de ejercicios para glúteos, a mi parecer éstos son los mejores y los principales.
No salgas corriendo como loc@ a meter todos en un día porque así no funciona🤪 Lo único que vas a lograr es una sobrecarga innecesaria y hasta lesionarte!!
🔸️HIP THRUST
🔸️SENTADILLAS y sus variantes (búlgaras, profundas, sumo, etc)
🔸️PESO MU**TO y sus variantes (si de glúteos se trata me quedo con la variante SUMO)
🔸️ESTOCADAS o DESPLANTES
🔸️REVERSE HYPER (con la planta de los pies juntas para anular los isquiosurales y priorizar el trabajo de los glúteos)
El resto de los ejercicios son accesorios, está bien hacerlos pero éstos son los principales. Hagamos de cuenta que los otros ejercicios, por ejemplo, unas patadas de glúteos con tobilleras, son ensalada y.. NO VIVES DE ENSALADA🥗 😂
Recorda siempre asesorarte y tener a alguien que prescriba un entrenamiento acorde a tus necesidades.
Si tenés dudas, querés empezar a entrenar o sentís que estás perdiendo el tiempo en tus entrenamientos.. Contactame ⬇️
2364-300328

@ Junín, Buenos Aires

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