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Soledad-Personal Trainer

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Isidro Casanova
Soledad-Personal Trainer

Instructora de Musculacion Deportiva,Instructora de Entrenamiento Funcional, Personal Trainer y Atleta de Competicion.

21/09/2022

Querés darle una vuelta de rosca a las galletas de arroz!? 🤩
Probá ésta receta 👇

28/07/2021

Chequeate lo que es ésta torta de avena manzana y pasas! 😱 Increíble Saludable Riquísima🤗

Te comparto la receta
Para la masa mezclas 350gr de harina de avena,1cucharadita de polvo de hornear,1cucharadita de bicarbonato de sodio,4tapitas de edulcorante,esencia de vainilla a gusto,2huevos batidos,2cucharadas de aceite de oliva o el que gustes,1/4 taza de agua tibia. Vas a lograr una masita pegajosa 😁no pasa nada déjala reposar mientras preparamos el relleno. En un 🥣 pones pasas de uva c/n, 2cucharadas de azúcar negra/mascabado o edulcorante/pizca de sal,3manzanas en cubitos,un toque de canela.
Armado: en una tortera con fritilin pones 1/3 de la preparación de masa, desparrama bien con ayuda de una cuchara, pones encima la mitad de la mezcla de manzana, cubrís con 1/3 de masa y nuevamente relleno, para finalizar colocas el restante de masa;arriba podés decorar con pasas se uva: yo agregué maní tostado sin sal. Cocinar en horno 180° 40' y listo! 😌 Una súper torta de avena para el momento dulce del día!

10/06/2021

Hacía mucho que no compartía recetas por aquí!😅 Les dejo éste Pan de Soja que es una 💣💣

💫125gr de soja texturizada
💫1cebolla
💫1/2 morrón
💫4 huevos
💫queso/aceitunas c/n

🍳Manos a la obra: hidrata la soja con 375cm3 de agua caliente y dejá reposar. Hervi los huevos. Por otro lado rehoga cebolla y morón, condimentar a gusto.Unir ambas preparaciones. En una fuente apta para horno colocá papel alumínio y sobre él la mitad de soja, agregá los huevos/aceitunas/queso y tapa con el resto de mezcla. Con ayuda del papel aluminio vas a formar un cilindro cubriendo totalmente nuestro pan de soja. Llevas a horno 200° por 15', destapa y seguí cocinando por 10' más. Listo, tenés una comida riquísima, fácil de hacer y que es ideal como sustituto de proteína animal!

24/03/2021

Increíble torta 🥮proteica con garbanzos ‼️
Quien se anima a prepararla y compartir su foto para saber cómo salió? 🤔

👉Ingredientes:80gr de avena, 2medidas de proteína de vainilla,1 cucharada🥄 de polvo de hornear,canela a gusto, pizca de sal🧂, esencia de vainilla,130gr de azúcar rubia,3huevos🥚,100gr de garbanzos cocidos y procesados,un chorrito de leche descremada🍶.
Una vez integrados todos los ingredientes llevamos a horno 220° por 25'
Les recomiendo disfrutarlo bien frío!! 😉
💥Por arriba le puse una mezcla de chocolate amargo con dulce de leche ser para la presentación 😊

22/02/2021

Hoy amaneció con lluvia 🌧️☔😒
Pero nuestro lunes también lo hizo con unos súper muffins con avena y 🍌 pum para arriba 😃 y así comenzó la última semana de febrero!

Preparalos en tu casa, vas a ver qué ricos salen!
Ingredientes: 3claras de huevo/1yema/edulcorante a gusto o 150hr de azúcar mascabado/3cucharadas de aceite de girasol/1banana pisada/200gr de avena instantánea/1 cucharadita de polvo de hornear!!
Cocción: 30/40' horno 180° o hasta que estén deraditos y al pincharlos con un cuchillo éste salga seco!

01/02/2021

😱😱Wowww!! Cuánto tiempo pasó de la última publicación 🤦🏼‍♀️
Bueno... acá estamos 🙋🏼‍♀️de nuevo,con una receta riquísima y muy saludable 👩‍🍳
BUDIN DE ZANAHORIA Y AVENA
✍️ Tomá nota de los ingredientes:
🥚3 Huevos
🥄 Edulcorante a gusto
🥄 Esencia de vainilla
☕1/2 taza de aceite de girasol
🍚2 Tazas de harina de avena
🥄1Cucharadita de polvo de hornear
🥕1Zanahoria rayada (100gr)
Coco rayado para decorar‼️
Mezclas todo en un bowl! Yo uso moldes descartables para cocinar, pero si usas una budinera de aluminio ponele un poquito de rocio vegetal! Distribuí toda la preparación en el molde de manera pareja y llevas al horno 40' 170° o hasta que pinches en el centro y salga seco el palito!
Listo! Tenés un súper budín de zanahoria 🥕🥕delicioso!😃

14/08/2020

Tarde de cookies con avena y chips de chocolate 🍫😱😱 salieron riquísimas!!!
No se olviden de visitar la página en instagram 👉 Dulcesole9 dónde van a encontrar estás galle y más cosas ricas para probar!!

24/07/2020

Pasen por instagram y miren lo que hay en la Página DulceSole9 ,cositas ricas para todos los gustos! 🤗

22/07/2020

En éstos días venimos comiendo variado...pero no nos olvidamos de las cookies de avena!! 🤗 Infaltables en el famoso frasco de las GALLE! 😊
Por si no lo sabías te cuento que tenemos una página de instagram 👉 Dulcesole9 vas a encontrar muchas cosas ricas para el desayuno, merienda o cualquier momento del día! Seguinos y hacé tu pedido, si sos de la zona lo llevamos sin cargo! 🛵😉

01/07/2020

SOLCICOL! 😅😁 Mi versión del mantecol
👉Fácil, rápido y delicioso!
👩‍🍳Procesamos 200gr d Mani tostado 🥜sin sal con 3 cucharadas 🥄 de aceite de girasol 🌻 hasta obtener una pasta de maní, reservamos⏰
Por otro lado preparamos un almíbar con 150gr de azúcar, 4 cucharadas 🥄 de agua y 1 Cucharada de miel 🍯. Mientras batimos a nieve 1 clara de huevo 🥚, una vez que el almíbar comenzó a hacer burbujas densas lo vamos agregando a la clara de a poco y seguimos batiendo hasta que enfríe el bowl.
Ahora sí 😁 es momento de unir las dos preparaciones, integramos bien y disponemos en un molde con una capa de film( para desmoldar fácilmente) y llevamos a la heladera de un día para otro! 🤤😉

28/06/2020

Desde temprano ⏰ que estaba pensando 🤔 en preparar 👩‍🍳algo rico para la merienda ☕
Asique aquí está 👉 Cuadraditos de avena, naranja 🍊 y semillitas de lino!
Ingredientes:
▪️4 claras de huevo 🥚
▪️ Edulcorante a gusto
▪️Jugo y pulpa de 2 naranjas 🍊
▪️1/2 taza de leche descremada
▪️5 cucharadas de aceite
▪️200gr de harina de avena(2 tazas)
▪️1 Cucharada 🥄de polvo de hornear
▪️2 cucharadas 🥄🥄de lino triturado
Horno 180° por 45' 😉

25/06/2020

Naranjitas!!🍊🍊
👉En un recipiente ponemos 350 gr de harina de avena, 2 cucharaditas🥄🥄 de polvo de hornear, 50gr de azúcar hileret, una pizca de sal, 1huevo🥚, 6 cucharadas 🥄de aceite, ralladura y jugo de 1 naranja🍊.
👩‍🍳 Unimos bien, formamos bolitas con ayuda de una cuchara y aplastamos un poquito sobre la placa que va a ir al horno ( la decoración la hice con el borde de un vasito y un poquito de azúcar negra y blanca) cocinamos a 180° de 15 a 20'! 😉

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