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SKA fitness club

Casa
Argentina
Garín
SKA fitness club

Centro de Actividades & Entrenamiento
💪 Desarrollamos tu cuerpo y mente
📍 Garin - Av. Fructuoso Diaz 1120

01/10/2021

Esto solo una parte de lo que podés hacer en las clases de Alto Rendimiento.

Sumate!
fitnessclub

27/08/2021

Acabas de empezar tu entrenamiento. Todo va bien y estás rebosando ambición para conseguir alcanzar tus metas fitness. Parece incluso que te tienes que frenar para que el cuerpo no se te dispare. Pero después de algunas semanas la motivación empieza a decaer y empieza la cuesta arriba. No te preocupes, es totalmente normal y le pasa a cualquiera. Te voy a dar algunos consejos al respecto…

Visualiza el exito, pero de verdad, sentilo, imagina cumplida esa meta que te propusiste. Los atletas de elite lo hacen en cada respiro, visualizan ganando partidos, corriendo mas rapido o saltando aun mas alto. Prepara tu mente con estas visiones!
Así es como funcionan los objetivos. ¿Te gustaría perder peso? Entonces deberías visualizarte perdiendo peso. Imagínate cómo sería llegar a esa meta. Imagina el resultado con todos los sentidos. ¿Cómo se ve tu cuerpo en el espejo? ¿Cómo se sienten los músculos al tacto?

No hay nada mejor que alcanzar tus metas fitness. Pero para llegar tenes que retarte constantemente para seguir haciendo ejercicio de forma regular. Si no tenes una meta clara va a ser más fácil que te rindas. Así los nuevos retos son la clave para lograr tus metas más a largo plazo.

Musica, es tu aliado fundamental cuando necesitas mantener un ritmo. tambien podes ponerte algun video o podcast motivador que son muy efectivos tambien. Cambia de genero musical para no aburrirte y poder disfrutar de tu entrenamiento.

Por ultimo y no menos importante… DIVERTITE! que no hay mejor motivador que ese, tenes que sentirte como un niño o niña que esta jugando, que se mete en el juego y se olvida de absolutamente todo que no sea divertirse.

Nuestros grupos de entrenamiento son muy jocosos y si nunca entrenaste con nosotros te vamos a hacer sentir parte del grupo desde el dia cero!

Nuestras actividades son:
•Gimnasia Funcional
•Alto Rendimiento
•Kick Boxing
•Pilates Mat
•AeroBox
•Zumba
•Taekwondo
•Danza Infantil
•Gimnasia Artística Infantil y Teens

La primer clase totalmente GRATUITA!

Escribinos por DM para informarte mas!

27/08/2021

Acabas de empezar tu entrenamiento. Todo va bien y estás rebosando ambición para conseguir alcanzar tus metas fitness. Parece incluso que te tienes que frenar para que el cuerpo no se te dispare. Pero después de algunas semanas la motivación empieza a decaer y empieza la cuesta arriba. No te preocupes, es totalmente normal y le pasa a cualquiera. Te voy a dar algunos consejos al respecto…

Visualiza el exito, pero de verdad, sentilo, imagina cumplida esa meta que te propusiste. Los atletas de elite lo hacen en cada respiro, visualizan ganando partidos, corriendo mas rapido o saltando aun mas alto. Prepara tu mente con estas visiones!
Así es como funcionan los objetivos. ¿Te gustaría perder peso? Entonces deberías visualizarte perdiendo peso. Imagínate cómo sería llegar a esa meta. Imagina el resultado con todos los sentidos. ¿Cómo se ve tu cuerpo en el espejo? ¿Cómo se sienten los músculos al tacto?

No hay nada mejor que alcanzar tus metas fitness. Pero para llegar tenes que retarte constantemente para seguir haciendo ejercicio de forma regular. Si no tenes una meta clara va a ser más fácil que te rindas. Así los nuevos retos son la clave para lograr tus metas más a largo plazo.

Musica, es tu aliado fundamental cuando necesitas mantener un ritmo. tambien podes ponerte algun video o podcast motivador que son muy efectivos tambien. Cambia de genero musical para no aburrirte y poder disfrutar de tu entrenamiento.

Por ultimo y no menos importante… DIVERTITE! que no hay mejor motivador que ese, tenes que sentirte como un niño o niña que esta jugando, que se mete en el juego y se olvida de absolutamente todo que no sea divertirse.

Nuestros grupos de entrenamiento son muy jocosos y si nunca entrenaste con nosotros te vamos a hacer sentir parte del grupo desde el dia cero!

Nuestras actividades son:
•Gimnasia Funcional
•Alto Rendimiento
•Kick Boxing
•Pilates Mat
•AeroBox
•Zumba
•Taekwondo
•Danza Infantil
•Gimnasia Artística Infantil y Teens

La primer clase es totalmente GRATUITA!

Escribinos por DM para informarte mas!

25/08/2021

¿Bebemos suficiente agua diariamente? Casi siempre se nos hace muy difícil consumir los 8 vasos de líquidos que necesitamos al día, y muchas veces no sabemos cómo mantener el cuerpo bien hidratado. Por eso queremos compartir algunos consejos sobre cómo hidratarse bien.

Un cuerpo sano necesita, por lo menos, estar compuesto de dos terceras partes de agua, a eso se le añade que la mayoría de las reacciones químicas de las células se dan gracias al agua; de allí la importancia del agua en una vida sana y para mantenerse hidratado.

El agua es la opción más sencilla para calmar la sed, pero por carecer de sabor, muchos se rehúsan a tomar el agua necesaria, para eso podes añadirle un rodaja de limón o echar un poquito de jugo en el agua.

¿Alguna vez te olvidaste comer? ¿Por qué olvidar beber líquidos si es igual de importante para la salud como comer? Luego, para cumplir con los 8 vasos de líquidos diarios, podes programar en tu teléfono celular las horas de alarmas durante el día para que no olvides tomar un vaso de agua. No olvides la importancia del agua. Hidratarse bien es fundamental para tu salud.

23/08/2021

DESDE YA TE LO DIGO, si no le das descanso a tu cuerpo todo ese sacrificio semanal que haces, porque te veo en el gim rompiendo toooodos tus límites, no va a servir de nada!!!

Hablemos sobre este tema que se toma a la ligera y no saben el poder de utilizarlo como corresponde. DESCANSO.
Cuando entrenamos, estamos dando a nuestro cuerpo un estímulo. Lo sometemos a un estrés. Después de este esfuerzo habremos perdido energía y fuerza. Para que el cuerpo vuelva a tener sus niveles normales, necesita descansar.

Cuando subis la intensidad del entrenamiento es cuando más necesitas descansar. Como ya sabes, para que el cuerpo siga evolucionando hay que someterlo a nuevos estímulos, esto se hace aumentando las repeticiones, cambiando de ejercicios, subiendo de peso, etc.

Pero cuando hacemos estos cambios el cuerpo suele sufrir un poco más, porque se tiene que acostumbrar a los nuevos detalles de la rutina. Por eso es importante darle el tiempo suficiente para que se pueda adaptar y que no sufra un sobre entrenamiento.

Si no descansas correctamente, el siguiente día de entrenamiento no vas a poder rendir al 100% y aumentará el riesgo de sufrir una lesión. Es mejor descansar correctamente y entrenar con toda la energía y fuerza que entrenar dos días seguidos y hacerlo mal.

Ahora anda a dormir esas benditas 8 horas!!!!
Dejanos un comentario para saber que te parece este tipo de post, queremos darle la informacion que buscan y para saberlo pueden decirnos que les parecio!!!

21/08/2021

👀 Entrenes o no, los ejercicios de elongación tienen sus beneficios, ¡yo te cuento!

🦿 El estiramiento forma parte de la capacidad física denominada flexibilidad y se debe trabajar como una cualidad más, tal como se hace con la fuerza, la resistencia y la velocidad. Sus beneficios alcanzan tanto lo postural como lo orgánico y lo estético.

🙋‍♂️Por supuesto que se refiere no sólo a la rigidez física, sino también a la de espíritu, pero es una buena cita para empezar a conocer cómo elevar la calidad de vida y la flexibilidad. Es la única cualidad que se pierde a partir del día de nacimiento si no se entrena nunca más.

📈Ahora toca hablar sobre los beneficios
✏Aumenta la amplitud de movimiento que se puede realizar, eliminando compensaciones que pueden derivar en dolores crónicos y problemas posturales.
✏Reduce la tensión muscular, disminuyendo las contracturas.
✏Mejora la postura al liberar de tensión a los músculos que están acortados, por lo que permite restablecer toda la función neuromuscular devolviéndole al músculo su tono adecuado y su capacidad de contracción.
✏Previene lesiones
✏Mejorar la coordinación
✏Aumenta la agilidad
✏Incrementa la circulación

Por tanto, la importancia de trabajar esta cualidad tanto al finalizar tus sesiones de entrenamiento como en las clases específicas.
Nuestra profe marcela de Pilates Mat es una experta y como todas las actividades tenes tu primera clase gratis, te recomiendo que vayas… es por tu salud!

19/08/2021

🚴‍♀️¿En qué se diferencian los ejercicios de cardio de los ejercicios de fuerza?🏋️‍♀️

🚴‍♀️Los primeros tienen como objetivo producir una quema de calorías mediante una subida del ritmo cardíaco en ejercicios más o menos prolongados. Por el contrario, los ejercicios de fuerza 🏋️‍♀️ tienen la finalidad de desarrollar el músculo. Esto puede tener como consecuencia la definición o la hipertrofia (la aparición de músculos muy desarrollados).

🧔 De forma "tradicional" se entiende que los ejercicios de cardio son más apropiados para perder peso, mientras que los de fuerza pueden, incluso, hacerte ganarlo debido al mayor peso del músculo. Sin embargo, esto no es tan así y, además, no hay que simplificar la cuestión en una mera cantidad de peso o masa.

🥇Una adecuada combinación de ambos te va a ayudar a tonificar y al mismo tiempo bajar de peso, pero no significa que por hacer ambas cosas sea más rápido que por separado. Es un proceso largo e igual de satisfactorio, quizá tengas días donde sientas que no está funcionando o que queres abandonar, pero tranqui, confía en el proceso!

👉En las clases de Alto Rendimiento de la profe Dani podes encontrar rutinas muy interesantes, sumate porque la primera clase es gratis!

17/08/2021

La alimentación… que temita eh! 🍎
Hay montones de dietas milagrosas que, según esas mismas dietas, te aseguran tener un cuerpo completamente fit en un tiempo récord. ¿ Qué pensamos sobre esto ? que son peligrosas, quizá logres bajar algunos kilos haciéndolo durante una semana y eso te entusiasme pero déjame decirte una cosa… Esto puede tener efectos graves en los hábitos alimenticios, como una gran efecto rebote donde no puedas controlar tus impulsos y esos kilos de menos se conviertan en kilos de más.

Bueno, ya te conté sobre las dietas milagrosas, ahora te cuento sobre cual seria la forma adecuada para lograr un cambio sostenido en el tiempo y sobre todo super sano.

Lo ideal, sería mejorar los hábitos alimenticios de a poco, no hagas un cambio rotundo anda despacio. Comenza por el desayuno, de todas las comidas del día esta es fundamental y fácil de adaptar al ritmo de vida de cualquier persona. Si antes desayunamos todos los días facturas o algo excesivo en calorías podrías cambiar apenas 3 o 4 días a la semana por desayunar algo un poquito más sano, e ir intentando sumar días de comida saludable hasta el punto de hacerlo de forma natural y que lo disfrutes. Disfrutar del proceso es lo que te va a dar los mejores resultados!

Nuestro segundo mejor consejo sobre nutrición es acudir a un profesional, desde nuestro humilde lugar vamos a incentivarte siempre a comer más sano y tener un vida más plena, porque es verdad que al final todos nos vamos a morir todos pero llevar una vida saludable para disfrutarla sin ningun impedimento fisico es lo que va a hacer la diferencia!

Por cierto, ¿ya entrenaste hoy ? si aún no arrancaste escribime por DM y te cuento todas las actividades que hay y que siempre vamos a mantener nuestra política de tu primer clase gratis!

17/08/2021

Tan solo con entrenar 3 veces por semana podria hacer la diferencia en tu vida!

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