03/10/2020
🔎 Antes de saber los beneficios hay que tener en cuenta el por qué. Las causas del sobrepeso y obesidad son múltiples y muy complejas; fisiológicamente sucede por un desequilibrio energético entre las calorías que se consumen y las calorías que se gastan a través del ejercicio y de las actividades de la vida cotidiana, lo que lleva al cuerpo a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa.
📖Según la OMS el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud.
📕Muchas personas con sobrepeso y obesidad, debido a su estilo de vida sedentario, tienen muy pocas capacidades funcionales, ya que también se produce una pérdida de masa muscular que se denomina “obesidad sarcopenica”.
📗La mejora de la composición corporal de la persona se manifiesta en la disminución de la masa grasa, es así que se debe generar una adaptación al ejercicio físico para que a medida que se reduce la masa corporal, se aumente la capacidad funcional y se pueda programar ejercicios con mayores cargas de manera progresiva.
📘todos los componentes de la condición física deberían ser entrenados en programas específicos en personas con sobrepeso y obesidad, poniendo énfasis en la mejora de la fuerza muscular y el nivel cardiovascular. El entrenamiento de fuerza progresivo es recomendado por su efecto anabólico, mejora de la fuerza y función muscular.
✅Además el entrenamiento de fuerza puede atribuir a la mejora de la densidad mineral ósea y prevenir la pérdida de masa muscular.
✅También la actividad física produce un aumento de la esperanza de vida, mejoría del perfil lipídico, mejoría en la sensibilidad periférica a la insulina, mejoría funcional respiratoria, mayor tolerancia al esfuerzo físico, mejoría en la función osteoarticular y músculotendinosa, entre otras.
📚Junto a un plan nutricional adaptado, el entrenamiento muscular desencadena un consumo de energía y cambios metabólicos beneficiosos, como la disminución de los depósitos de masa grasa, por lo que este tipo de trabajo favorece la pérdida de masa corporal y/o el mantenimiento del peso perdido (Diego campos Vallejo, 2019)
Te espero para entrenar!! 🏋🏽♂️🏃🏽♀️
