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07/11/2022

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09/06/2021

Buenos días bisagra de cadera y estocada (barra)

Este ejercicio combina dos ejercicios que se enfocan en fortalecer el glúteo mayor. La primera parte es el Good Morning o Hip Hinge, y la segunda parte es la estocada trasera.

La realización de los ejercicios en una pierna aumenta significativamente la carga de muchos estabilizadores, entre ellos el glúteo medio y los otros músculos estabilizadores de la pelvis. Además, trabajar en una pierna desafía los músculos centrales y el sistema de equilibrio.

09/06/2021

¡Oye, hoy es el día de las preguntas! 🔈

Aquí vamos -
¿Cuál es la diferencia entre estas 2 variaciones de empuje de cadera?

1️⃣ Solo la colocación del pie
2️⃣ No hay diferencia, son básicamente iguales
3️⃣ La colocación del pie influye en el trabajo muscular

Cual es la respuesta correcta?
Agregue su respuesta en la sección de comentarios a continuación.

21/05/2021

Entrenamiento con banda de cuerpo completo EN CUALQUIER LUGAR🔥

Deets: 12-16 repeticiones para 3-4 series. Puede realizar estos ejercicios en CASA o EN CUALQUIER LUGAR 👊🏼
1. Flexiones de bíceps con deslizamientos laterales de estocada
2. Estática V lat hacia abajo con las rodillas al pecho
3. Sentadillas de sumo con elevaciones en Y
4. Sentadillas en postura estrecha con moscas inversas
5. Estocadas de salto.
6. Estocadas de reverencia lateral alternativa con extensiones de tríceps
7. Sentadillas divididas con elevación frontal estática
8. El pecho vuela con puente de glúteos de palanca larga.


# bodybuilding

29/04/2021

Tríceps DUMBBELL vs Tríceps CABLE.

Cuando se trabaja con pesas (mancuernas), la mayor resistencia es cuando el brazo se endereza casi por completo. Al comienzo del movimiento, no hay carga en el tríceps porque biomecánicamente, no hay fuerza de rotación.
Cuando se trabaja con un cable paralelo al brazo, la mayor resistencia del cable se encuentra en un ángulo de 90 grados en el codo. PERO hay resistencia a lo largo del movimiento, por lo que el El tríceps se activa desde el momento en que el codo se extiende contra la resistencia del cable.
Entonces, ¿cuál es mejor?
🤔 Tú decides, en función de tus objetivos de entrenamiento. Si desea fortalecer el músculo en un rango completo de movimiento, entonces el cable debe ser su elección. Y si desea poner la carga sobre el músculo hacia su extensión completa, vaya con la mancuerna. De cualquier manera, desafiar el músculo de diferentes maneras siempre es beneficioso 🎯.

20/04/2021

¡Estamos trabajando diferentes partes de nuestros abdominales hoy! ¡Estos ejercicios demuestran cuáles se enfocan en la parte inferior y cuáles se enfocarán en los abdominales superiores! ¡Es importante conocer la diferencia para que podamos trabajar en todo nuestro núcleo, en lugar de trabajar en la misma área todos los días! ¡¡¡Hagámoslo!!! ¡¡¡¡Etiqueta a un amigo!!!!

20/04/2021

CIRCUITO: GLUTINO + CARDIO 🔥
❤️️⠀
🔥 Entrenamiento de alta intensidad, sin material, para trabajar glúteos y piernas, mientras quemas al máximo las calorías !!!
❤️️⠀
▶ ️ Realiza 45 segundos de cada ejercicio
🔁 Haz 4 rondas
⏸️ Descansa 60 segundos entre rondas
⏱ Sin descanso entre ejercicios

12/04/2021

️Haga 4 series de 15 repeticiones cada ejercicio.
⏸ Descanse 20 segundos entre cada ejercicio.

12/04/2021

Sin excusas.

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