Ludmila.trainer

25/11/2025

🥞Te detallo los ingredientes:
• 3 huevos 🥚
• 1 cucharada colmada de puré de zapallo 🎃 (anco, calabacin, como le digas jajaj)
• 1 cucharada de estevia líquida
• 2 cucharadas de harina de coco 🥥
Opcional: Yogur griego para finalizar y unas almendritas ♥️♥️♥️

Es hora de que comencemos a comer sin tanto GLUTEN amorcitaaas!!!!
✅️ Más digestivos
✅️ No inflaman
✅️ Te evitas molestias intestinales
✅ Más energía para tu día

¿Los haces? Contame que tal te quedan 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

17/11/2025

Una vez leí esto y me quedó para siempre, te lo dejo 👇🏼
• Cada vez que aparece una excusa, vos decidís si la comprás o la quebrás 🙌🏻
• Hacé lo mínimo… pero hacelo: disciplina no es perfección, es no abandonar.
• Elegí tu identidad: ¿víctima o protagonista? 🤷🏻‍♀️

Dale mi amorcitaaaaa, trabajá para lo que querés ver reflejado ❤️‍🔥 (válido para todo jajaja). Te amooo

11/11/2025

Yo las llamo pizzitas proteicas 😍

Ingredientes:
200 gr. De ricota
2 huevos
2 cucharadas de harina de avena (o de almendras)
Una pizquita 🤏🏻 de polvo de hornear

Arriba: lo que más te guste, yo solo le puse salsita de 🍅 + queso + orégano 👌🏻

08/11/2025

Con este entrenamiento activas y tonificas: GLÚTEOS MAYOR, MEDIO Y MENOR 🔥
Realiza 👇🏼
⭐ Nivel principiante 1 sola vuelta
⭐⭐ Nivel medio 2 vueltas
⭐⭐⭐ Nivel avanzado más de 3 vueltas

Con este entrenamiento activas y tonificas: GLÚTEOS MAYOR, MEDIO Y MENOR 🔥Realiza 👇🏼 ⭐ Nivel principiante 1 sola vuelta⭐⭐ Nivel medio 2 vueltas⭐⭐⭐ Nivel a...

23/10/2025

Todas me dicen lo mismo: "me da miedo sacarme las fotos, no quiero pesarme, no quiero medirme".
Pero, sabés qué❓️ No sirve seguir ocultándote.
No hay transformación sin mirarte con amor y con verdad mi vidaaaa 💘💘💘
Ese momento incómodo… es donde empieza el cambio ❤️‍🔥

Poné en los comentarios 😍 si ya te animaste a hacerlo y 🥲 si todavía te cuesta mirarte, pero sabés que querés empezar 💪🏻✨, te ayudo!!!

15/10/2025

Mi método secreto para sentirme PLENA, con energía y sin inflamación 💫
👉🏻 Comer simple, real y sin vueltas 🤷🏻‍♀️, este taquito me re salva cuando no tengo tiempo ⏳

Comer bien no tiene por qué ser complicado… ¡tiene que ser INTELIGENTEEEEE mi cielitaaa!

Si querés más ideas así, seguime para no perderte las próximas 👇🏼💘

15/04/2025

🍑Culito parado y fuerte🔥 ¡desde casa y sin excusas!

👉🏻No es solo por vernos bien (aunque nos encanta cómo se ven los glúteos firmes), sino por lo importante que es tenerlos fuertes y activos.
👌🏻Nos ayudan con la postura, cuidan nuestra espalda y hasta mejoran el rendimiento en todo lo que hagamos.

En esta rutina te muestro que no hace falta ir al gym para trabajarlos bien.
😍Con enfoque podés lograr glúteos sexys y saludables desde tu casa🍑

💣Probala, sentila… ¡y contame cómo te va!😎

Guardala para sumarla a tu semana y compartila con tu amiga que también quiere activar esas pompas💪🏻

27/03/2025

🔥 ¡ABDOMEN DE PIEDRA EN SOLO 15 MIN!🔥

¿Lista para marcar esos abdominales que tanto soñas?💪✨
Este entrenamiento está diseñado para quemar grasa, definir tu core y fortalecer cada músculo… ¡Sin salir de casa!

✅ Quema grasa con los ejercicios más efectivos.
✅ Tonifica sin necesidad de elementos ni equipos complejos.
✅ Reto express – perfecto para días ocupados😉

¡No más excusas! 💥 Guarda este post y entrena conmigo todos los días. ¿Te animas a probarlo? ¡Contame en los comentarios! 👇

Y si no tenés temporizador, escribime en los comentarios "TEMPORIZADOR" y te envío el que yo uso gratis 👌🏼

13/11/2024

📣 ¿Quien con ganas de desinflamar, estar bien, sentirse, verse y estar cada vez más linda? Sin dolor de panza, incómoda con todo lo que te pones etc etc!!!
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Escribime "YO" o dejame tu WhatsApp por md y te escribo mi cielitaaa, te inscribo y empezamos 💘