Lesión-Arte

18/10/2020

🔹️Hoy vamos a hablar de los músculos espinales.

❗Para qué sirven y cómo trabajarlos correctamente.

❔Realizan ejercicios de espinales?

29/09/2020

¿Cuándo aplicar calor?
🔹️El tratamiento con calor se utiliza para una contractura muscular, se indica para tratar el dolor de las inflamaciones no traumáticas de las articulaciónes y se recomienda sobre todo en los casos de dolor crónico ya que lo alivia y evita los espasmos musculares.

▶️El calor devuelve movilidad a la zona afectada, logrando una mejor flexibilidad y elasticidad de los ligamentos y tendones.

▪️El calor genera una dilatación de los vasos sanguineos, aumentando la circulación logrando llevar mas oxígeno, nutrientes a los tejidos afectados y a acelerar el drenaje de procesos infecciosos y de abscesos.

⚠️Se puede aplicar calor con bolsas de geles o semillas ( calor seco) o con compresas ( forma húmeda). Durante 15/20 minutos cada vez.

🚫Se debe evitar el contacto directo con la piel y esta contraindicado aplicar calor en cualquier herida que haya sangrado en las ultimas 24 hs.

08/09/2020

▪️¿Frío, calor o contrastes?
Hoy hablaremos de la aplicación del frio. Cuándo y cómo aplicarlo.

🔹️ El frío se utiliza como tratamiento inicial en una gran parte de las afecciones musculoesqueleticas, como sería una inflamación o lesión aguda producto de un golpe, una distensión muscular, un esguince.

▶️ Las bajas temperaturas de la aplicación de frío genera la contracción de los vasos sanguíneos ( vasoconstricción), disminuyendo el flujo sanguíneo que llega a la zona afectada y controlando así la inflamación y el hematoma, además reduce el daño de los tejidos y ayuda en el alivio del dolor de la zona afectada.

🚫El frío nunca debe aplicarse directamente sobre la piel ya que puede producir quemaduras!

❗Son muy útiles las bolsitas de geles. En cambio si utilizamos el hielo envolverlo en una toalla.

⚠️El frío también tiene contraindicaciones!
No es aconsejable utilizarlo en personas que sufren o padecen problemas de circulación ya que esta técnica podría agravarlo. Tampoco aplicarlo en heridas en proceso de curación.

24/08/2020

▪️Manguito rotador: es común escuchar sobre el manguito rotador, pero...¿Qué es?.

🔹️Es un conjunto de músculos y tendones, situado en el hombro, que está compuesto de un grupo de 4 músculos:
-el subescapular
-el supraespinoso
-el infraespinoso
-el redondo menor
y sus tendones, que cumple con una importante función estabilizadora y motriz.
Este grupo de músculos conecta la escápula con la cabeza del húmero. Y su importancia radica en que mantienen la cabeza del húmero dentro de la cavidad glenoidea, facilitando asi su movilidad.

⚠️Una lesión del manguito rotador consiste en la inflamación de, o daño a, los músculos y tendones del hombro. Este tipo de lesiones en el hombro son bastantes comunes, y su causa principal suele ser el manguito rotador.

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16/08/2020

🔹️Ni todas las lesiones son iguales ni todas las personas se recuperan de la misma forma!

❗ Recorda que somos únicos y por eso la misma rutina o ejercicio que ves que le indicaron a algunos no se las indican a otros aunque parezca la misma molestia o dolor!

🔹️No dudes en consultarnos para tratar tu lesión, dolor o molestia. Estamos para ayudarte!

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08/08/2020

¿Qué es el famoso "tirón"?

🔹️Muchas veces realizando un movimiento durante la actividad física o en algún momento de la vida cotidiana tenemos la sensación de sufrir un tirón. Esta terminología es muy común pero ¿Qué es y qué significa?

🔹️No siempre el tirón está ligado a una lesión. Si no pasa a mayores, es un llamado de atención del cuerpo, y hay que saber escucharlo para que no desencadene en una lesión.

🔹️Otras veces este tirón puede desencadenar en una distensión muscular, que es algo leve pero si se ignora puede producirse un desgarro.

❗Lo más importante es poder tomarse un tiempo y escuchar al cuerpo, así se podrá evitar muchos contratiempos. El cuerpo casi siempre manda señales antes de una lesión que en su gran mayoría ignoramos.

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29/07/2020

Comenzá tu rehabilitación tanto en forma presencial como on line!
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22/07/2020

Lesión del labrum de la cadera:
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🔹️Causa: puede lesionarse desgarrandose, rompiendose, desinsertandose del cartílago articular. Esta lesión puede deberse a traumatismos (caidas muy violentas, choques, etc), choque femoroacetabular, degeneración, displasia.
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🔹️Las personas que practican de forma intensa los deportes como: hockey, hockey sobre hielo o ruedas, futbol, futbol americano, softbol, tenis, ballet, golf corren un mayor riesgo a desarrollar esta lesión.
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🔹️Síntomas: Dolor en la cadera y/o ingle, y se hace más agudo cuando se esta largos períodos parados, sentados o caminando. -Sensación de bloqueo, crujido en la articulación. -Rigidez o rango de movimiento limitado.
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🔹️Prevención: No todas las causas pueden prevenirse, pero otras si y se hace a traves de pequeñas y cortas rutinas de ejercicios especificos.
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🔹️Tratamiento: Depende de la gravedad. Algunas personas se recuperan con tratamientos conservadores mientras otras necesitan cirugía artroscopica. En ambos casos el movimiento es fundamental.
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▶️Se pueden aprender ejercicios para maximixar la amplitud de movimiento, ganar fuerza y estabilidad de la cadera y torso, como así también se puede enseñar a evitar movimientos que ejercen presión sobre la articulación afectada.
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17/07/2020