Nersisyan sport evn

Nersisyan sport evn 🧘‍♀️body flex 🧘‍♀️pilates 🧘‍♀️yoga 🥑food
☑️ինչպես արագ և գրագետ նիհարել
☑️ունենալ ձիգ կազմվածք
☑️միացիր իմ օնլայն մարզումներին💻

Մի քանի փաստ իմ մասին, որ երևի չգիտեիք 👀• Մի քանի տարի առաջ 100+ կգ քաշ եմ ունեցել 🤍 • Մեծ տղաս արդեն ինձնից բարձրահասա...
11/05/2026

Մի քանի փաստ իմ մասին, որ երևի չգիտեիք 👀

• Մի քանի տարի առաջ 100+ կգ քաշ եմ ունեցել 🤍
• Մեծ տղաս արդեն ինձնից բարձրահասակ է 😭
• Շատ շփվող եմ, բայց շատ քչերին եմ ինձ մոտ թողնում ✨
• Սիրում եմ մոտիվացնել մարդկանց,
բայց երբեմն ինքս էլ դրա կարիքն ունեմ 💛
• Ու շատ եմ սիրում մենակությունը 🙂

09/05/2026

Գրի՛ «+» մեկնաբանությունում 👇
կասեմ՝ ինչ անել,
եթե վարժություն անելիս փորիկդ ուռչում է 💛

Եթե ունես դիաստազ 👀
կարևոր է սովորել
ակտիվացնել խորը մկանները 💪

Արտաշնչելիս հավաքում ենք որովայնը ներս 💨
ակտիվացնում խորը մկանները
և վարժությունը կատարում դանդաղ ու վերահսկված ✨**
#диастаз #շնչառականվարժություններ

25/04/2026

պաղպաղակ ես սիրում, բայց չես ուզում գիրանալ? պահիր 😍
#առողջսնունդ #քաղցր #առողջապրելակերպ

21/04/2026

Գրի՛ «+» մեկնաբանությունում 👇
կասեմ՝ ինչ Չպետք է անես դիաստազի դեպքում 💛

Եթե փորիկիդ վրա արդյունք չկա,
պատճառը միշտ չէ, որ ճարպն է 👀
շատ հաճախ դա դիաստազ է

Այս 3 վարժությունները կօգնեն
սկսել ճիշտ աշխատել որովայնի հետ 💪

Պահպանիր 💾**
#օնլայն #առողջապրելակերպ

18/04/2026

Գրի՛ «+» մեկնաբանությունում 👇
կասեմ՝ ինչպես ստուգել դիաստազը 💛

Եթե որովայնդ չի ձգվում,
միգուցե պատճառը դիաստազն է 👀

Այս 2 վարժությունները կօգնեն
սկսել ճիշտ աշխատել որովայնի հետ 💪

Պահպանիր 💾
#օնլայն #սպորտ

31/03/2026

Ինչ ուտել մարզումից առաջ և հետո?
👉 Մարզումից առաջ (մոտ 1 ժամ առաջ)
Օգուտ ու էներգիա տվող սնունդ 💪
• բանան 🍌
• յոգուրտ
• վարսակ
• տոստ + պանիր
👉 Եթե շտապում ես (30 րոպե առաջ)
• կես բանան կամ թեթև snack

👉 Մարզումից հետո (մինչև 1 ժամ)
Մարմինը պետք է վերականգնվի 💪
• սպիտակուց + մի քիչ ածխաջուր
օրինակ՝
• ձու + բանջարեղեն
• հավ + աղցան
• յոգուրտ + միրգ

✨ Հիշիր
Սոված մարզվելը կարող է բերել թուլության ու վատ ինքնազգացողության
Արդյունքը գալիս է
մարզում + ճիշտ սնունդ համադրությունից 💛

📌 Պահիր, որ չմոռանաս
#առողջություն #առողջսնունդ #առողջապրելակերպ

27/03/2026

🔥

Շատտտտ հավես օր ❤️‍🔥
08/03/2026

Շատտտտ հավես օր ❤️‍🔥

#🖤
01/03/2026

#🖤

Address

Այգեձոր փ․, է-ին նրբ, ․ 76
Yerevan

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nersisyan sport evn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category