Mahmoud Abulhouf

10/01/2020

Good time , great vibes ❤️
🇦🇪 @ Khor Fakkan

06/01/2020

عضلات الظهر من اهم العضلات اللي ضروري تهتم فيهم سواء كرياضي أو كشخص قاعد ورا المكتب طول اليوم ، حرام كتير بصادف شباب بحكولي كابتن عندي ديسك خصوصاً بالفقرات السفلية للظهر لأنها معرضه للإصابات اكثر من غيرها ، ضروري تهتم للجزء الكبير من جسمك (الظهر) لأنه هو الي راح يسندك بس تكبر مش باي ولا تراي 😉

على العموم تمارين الظهر بتحتاج تكرار نسبياً عالي (١٥-١٢) اوزان معقوله و تركيز على عصر العضلات لأنه عضلات انت ما بتشوفها زي باقي جسمك فضروري تكون مركز ذهنياً و لا تنسى الإطالات بعد التمرين ✋🏼

08/10/2019

Its Shoulder day , but legs always want to be in the picture 🤷🏼‍♂️

@ Gold's Gym Jordan

13/09/2019

03/08/2019

I’ve done so much s**t for the wrong people, i can imagine what I’ll do for the right one ☝🏼

02/08/2019

28/07/2019

“The thoughts your mind running now , will determine where you stand tomorrow “

_________
————
•
•
•

28/07/2019

“Every body swears that they are solid, but ice is solid too, until you put some heat on it “

27/07/2019

🐵🐒 put me in a gym and I’m never bored 👊🏼

25/07/2019

No ego and s**t its just pride 🙌🏼💪🏼
•
•

25/07/2019

Once an old man told me and i listen carefully when someone old gives an advice , Your old you will thank your young you for building a solid back&legs , thats what all matters when you are an old man ! , remember you build your body for the rest of your life not only for competitions and to look good don’t be silly ! , have a strong foundation and then the rest come be default 😉
•
I will be posting everything I know through my 14 years experience in & and i hope to be useful for you 🙌🏼❤️
•
• 2017
•
• for online coaching and assistance DM me 📩
•
#دبي #ابوظبي #قطر #الدوحة #الرياض #جده #الاردن #فلسطين

25/07/2019

Set a goal and do whatever it takes to make it happening on front of your eyes ,,

- stay hungry and keep seeking for the best knowledge you can get ,

- give a deaf ear for those ppl trying to pull you down ,

- stay focused and discipline
•
•
•
# #دبي #ابوظبي #قطر #الدوحه #الرياض #جده #الاردن